நீரிழிவு இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? அபாயங்கள்

நீரிழிவு ஒரு சைலன்ட் கில்லர் மாதிரி, தெரியுமா? உலகத்துல எத்தனையோ பேரு இன்னைக்கு இந்த சர்க்கரை வியாதியோட போராடிட்டு இருக்காங்க. நம்ம இந்தியாவ எடுத்துக்கிட்டா, நிலைமை இன்னும் கொஞ்சம் தீவிரம். ஏன்னா, இங்க தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் ரொம்ப அதிகமா இருக்காங்கன்னு சொல்றாங்க. ஒருத்தருக்கு சர்க்கரை வியாதி வந்துட்டா, அவங்களுக்கு மாரடைப்பு இல்லன்னா பக்கவாதம் வர்றதுக்கான வாய்ப்பு, சர்க்கரை வியாதி இல்லாதவங்கள விட ரெண்டு மடங்கு அதிகம்னு சொல்றாங்க. அதுவும் இல்லாம, இந்த சர்க்கரை வியாதிக்காரங்களுக்கு சின்ன வயசுலயே இதய நோய் வந்துடுதுங்கிறது இன்னும் அதிர்ச்சியா இருக்கு.

மருத்துவர்கள் என்ன சொல்றாங்கன்னா, நீரிழிவுக்கும் இதய நோய்க்கும் ஏதோ ஒரு பெரிய தொடர்பு இருக்காம். உண்மைய சொல்லப்போனா, இதய நோய் இருக்கறவங்களுக்கு, சாவு வரதுக்கு மெயின் காரணமே இந்த நீரிழிவு தானாம். சர்க்கரை வியாதி நம்ம உடம்புல வந்து உக்காந்துட்டா, இதயம் இரத்தக் குழாய சேதாரம் பண்ற மாதிரி வியாதிகள் வர்ற ஆபத்து ரொம்ப ஜாஸ்தியாகிடும். நீரிழிவு (Diabetes) எப்படி இதயத்தை பாதிக்குது, அதனால என்ன அபாயம்னு இப்ப நாம சுருக்கமா பார்த்தோம். இனி அடுத்த பகுதில, இந்த நீரிழிவு உண்மையாவே எப்படி இதயத்தையும், இரத்தக் குழாய்களையும் சேதாரம் பண்ணுதுன்னு கொஞ்சம் ஆழமா பார்ப்போம், சரியா? ஒரு எண்பது (80) சதவீதம் ஆபத்து இருக்குன்னு சொல்றாங்க, பார்த்துக்கோங்க!

நீரிழியினால் மாரடைப்பு ஆபத்து

சரி, நீரிழிவு இதயத்தை எப்படிப் பாதிக்குதுன்னு கொஞ்சம் தெளிவா பார்க்கலாமா? சர்க்கரை வியாதி வந்துட்டா, நம்ம இரத்தத்துல சர்க்கரை அளவு எகிறிடும். இந்த எக்ஸ்ட்ரா சர்க்கரை இருக்கே, அது நம்ம ரத்தக் குழாய்களையும், இதயத்தையும், ஏன், இதயத்துக்கு சிக்னல் அனுப்புற நரம்புகளையும் கூட சேதாரம் பண்ணிடும்னு சொல்றாங்க. கொஞ்சம் கொஞ்சமா இந்த சேதாரம் அதிகமாகி, ஒரு கட்டத்துல இதய நோய் வந்து தொல்லை பண்ண ஆரம்பிச்சிடும், தெரியுமா?

உண்மையைச் சொல்லப்போனா, நீரிழிவு நம்ம உடம்புல ஒரு தொற்றுதல் மாதிரி ஒரு பிரச்னையை உண்டாக்கும். இந்த அதிக இரத்த சர்க்கரை இருக்கே, இது பலவிதமான அலர்ஜி நிலைகளுக்கும், இரத்த நுண் குழாய் நோய்னு சொல்ற சின்ன ரத்த நாள வியாதிகளுக்கும் வழி வகுக்கும். இன்சுலின் எதிப்புனு சொல்றாங்களே, அதுவும் இந்த தொற்றுகளோட ஒரு வகைதான். ரொம்ப வருஷமா இரத்தத்துல சர்க்கரை அளவு ஏறி இறங்கி விளையாடிட்டு இருந்தா, அது இரத்தக் குழாய்களை அரிச்சு உருக்குலைச்சிடும்.

சர்க்கரை அளவு ஜாஸ்தியாகும்போது, நம்ம உடல் அந்த சர்க்கரையை ஒழுங்கா பயன்படுத்தத் தெரியாம முழிக்கும். அதனால என்ன ஆகும் தெரியுமா? எக்கச்சக்கமான சர்க்கரை நம்ம இரத்த சிவப்பணுக்கள்ல போய் ஒட்டிக்கிச்சுன்னா, இரத்தத்துல சும்மா சுத்திட்டே இருக்கும். இப்படி ஒட்டுறதுனால ரத்தக் குழாய்கள் சேதாரம் ஆகி, இதயத்துக்குப் போற, வர்ற இரத்தக் குழாய்கள்ல அடைப்பு உண்டாக நிறைய வாய்ப்பு இருக்கு. அது மட்டுமா, கொழுப்பு வேற அதிகமா இருந்தா, இரத்தத்துல இருக்கற அதிகப்படியான கொழுப்பு இரத்த நாளங்களோட சுவத்துல அப்படியே படிய ஆரம்பிச்சிடும். இந்த கொழுப்பு சேர்ந்து கட்டி மாதிரி ஆகுறதுக்குத் தான் பெருந்தமனி தடிப்பு (Atherosclerosis) ன்னு பேரு. இது அப்படியே கொஞ்சம் கொஞ்சமா தமனிகளைச் சுருங்கச் செஞ்சு, இதயத்துக்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் கலந்த ரத்தம் போற வழியை அடைச்சிடும். போதாக்குறைக்கு, நீரிழிவு நரம்பியல் (Diabetic neuropathy) வந்துச்சுன்னா, அது இதயத்தையும் ரத்த நாளங்களையும் கட்டுப்படுத்துற நரம்புகளையும் விட்டு வைக்காம அதையும் சேதாரம் பண்ணிடும்.

நீரிழிவு இருக்கிறவங்களுக்கு இதய நோய் வர்ற ஆபத்து ரொம்ப அதிகம்னு சொன்னா நம்புவீங்களா? சர்க்கரை வியாதி இருக்கிறவங்களுக்கு மாரடைப்பு (Heart Attack), பக்கவாதம் (Stroke) வர்றதுக்கான வாய்ப்பு ரெண்டு மடங்குல இருந்து நாலு மடங்கு வரைக்கும் ஜாஸ்தியாகுதாம். என்ன அதிர்ச்சியா இருக்கா? அது மட்டுமில்ல, நீரிழிவு இருக்கிற நிறைய பேருக்கு ‘அமைதியான மாரடைப்பு’னு சொல்ற மாதிரி, எந்த அறிகுறியும் இல்லாமலே மாரடைப்பு வரலாம்னு சொல்றாங்க. ஏன் தெரியுமா? நம்ம இரத்தத்துல சர்க்கரை அளவு ரொம்ப அதிகமா இருந்துச்சுன்னா, இதயத்துக்கும், இரத்தக் குழாய்களுக்கும் சமிக்ஞை அனுப்புற நரம்புகள் சேதாரம் ஆகிப் போக வாய்ப்பு இருக்காம். இதனால மார்பு வலி மாதிரியான மாரடைப்போட முக்கியமான அறிகுறிகளே சில பேருக்குத் தெரியாம போயிடலாம். ரொம்ப அமைதியாக வந்து போகும் பாருங்க!

பொதுவா மாரடைப்பு வந்தா மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல்னு உடனே தெரிஞ்சிரும். ஆனா நீரிழிவு இருக்கிறவங்களுக்கு தலை சுத்துற மாதிரி இருக்கா, இல்ல தலை வலிக்கிறதா, இல்லன்னா காய்ச்சல் வந்த மாதிரி சோர்வா இருக்கான்னு ரொம்ப தெளிவில்லாத அறிகுறிகள்தான் முதல்ல தெரியும். உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்து, இந்த மாதிரி ஏதாவது புதுசா வித்தியாசமா உணர்ந்திங்கனா, உடனே மருத்துவர்கிட்ட போறது ரொம்ப நல்லது. ஏன்னா, சின்ன அறிகுறியா தெரியுறது கூட பெரிய ஆபத்தா மாறலாம்.

அது மட்டுமில்ல பாருங்க, உயர் இரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure), உயர் கொழுப்பு (High Cholesterol), உடல் பருமன் (Obesity) இந்த மாதிரி வேற சில தொந்தரவுகளும் நீரிழிவோட சேர்ந்து வந்துச்சுன்னா, இதய நோய் (Heart Disease) வர்ற ஆபத்து இன்னும் ராக்கெட் வேகத்துல போயிடும். அதுவும் இல்லாம, புற தமனி நோய் (Peripheral Arterial Disease – PAD) ன்னு ஒரு புதுப் பிரச்சினை வேற இருக்கு. இதுவும் நீரிழிவு இருக்கிறவங்களுக்கு வர நிறைய வாய்ப்பு இருக்குன்னு சொல்றாங்க. இதனால கால்ல ரத்த ஓட்டம் (Blood Flow) குறைஞ்சு கால் பாதங்கள்ல ஏகப்பட்ட பிரச்சினைகள் வரலாம். சர்க்கரை இருக்கிறவங்களுக்கு கால்ல புண்ணு வந்து ஆறவே ஆறாதுன்னு சொல்றது இதனால தான்.

உங்க குடும்பத்துல யாருக்காவது நீரிழிவு இல்லன்னா இதய நோய் இருந்தா, நீங்க இன்னும் கொஞ்சம் ஜாக்கிரதையா இருக்கணும் பாஸ். இந்த இதய அபாயங்கள் எல்லாத்தையும் நல்லா புரிஞ்சுகிட்டு, முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை எடுக்கிறது நம்ம நல்லதுக்கு தான்.

இப்போ நாம நீரிழிவுனால வரக்கூடிய இதய அபாயங்களை சுருக்கமா தெரிஞ்சுகிட்டோம். ஆனா இதுல இருந்து நம்மள எப்படி காப்பாத்திக்கிறதுன்னு அடுத்த பகுதில விரிவா, சரியா? வாங்க போலாம்!

நீரிழிவினால் ஏற்படும் இதய பாதிப்பிலிருந்து காத்துக்கொள்வது எவ்வாறு

நீரிழிவு ஏபிசி-ன்னு கேள்விப்பட்டிருக்கீங்களா மக்களே? வாழ்க்கைல எத்தனையோ விசயங்கள கத்துக்கிட்டோம், இதயத்தை பத்திரமா வெச்சுக்கறதுக்கு இது ஒரு எளிமையான விஷயம், தெரிஞ்சுக்குவோம் வாங்க! A1C (அதாவது ஆவரேஜ் பிளட் சுகர்), பிளட் பிரஷர், அப்புறம் கொழுப்பு அளவுகள்… இந்த மூணையும் தான் மருத்துவர்கள் நீரிழிவு ஏபிசி-ன்னு சொல்றாங்க. சர்க்கரை வியாதி இருக்கறவங்களுக்கு இந்த மூணு விஷயத்தையும் பக்காவா சமாளிக்கிறது ரொம்ப முக்கியம். ஏன்னா, ரொம்ப நாள் கழிச்சு இரத்தக் குழாய்கள் சேதாரம் ஆகாம இருக்கணும்னா, இத செஞ்சாகணும். முக்கியமா நம்ம இதய ஆரோக்கியத்துக்கு இது ரொம்ப அவசியமுங்க.

இப்போ A1C-ய கட்டுப்பாட்டுல வெச்சிருந்தா, ரத்தக் குழாய்கள் வீணாப்போறத கொஞ்சம் தடுக்கலாம். அதே மாதிரி இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண அளவுல வெச்சுக்கிட்டா, நம்ம இதயத்துக்கு ரொம்ப அதிகமா வேலை குடுக்காம பாத்துக்கலாம். கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளையும் கவனிச்சுக்கிட்டா, தமனிகள்ல கொழுப்பு போய் அடைச்சிக்காம பாத்துக்கலாம். சுருக்கமா சொல்லப்போனா இந்த ஏபிசி காரணிகளை சமாளிக்கிறது, சர்க்கரை வியாதி இருக்கறவங்க இதய நோய் வர்ற ஆபத்தை குறைக்கறதுக்கு ஒரு சூப்பர் வழி.

இந்த ஏபிசி விஷயங்கள கொஞ்சம் கவனிச்சாலே போதும், பாதி பிரச்னை சரியாகிடும்! இதுக்கு அப்புறம் நம்ம வாழ்க்கை முறைல என்னென்ன மாற்றங்கள் பண்ணனும்னு பாக்கலாம், என்ன சொல்றீங்க?

மேலும் வாசிக்க : நீரிழிவு புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவின் தாக்கம் தவிர்ப்பது

நீரிழிவிற்கு செய்யவேண்டிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

நீரிழிவு இதயத்துக்கு என்ன பண்ணும்னு தெரிஞ்சிக்கிட்டோம், அது ஓகே. ஆனா, அந்த ஆபத்தை குறைக்க நம்ம வாழ்க்கை முறைல கொஞ்சம் மாற்றம் பண்ண முடியுமா? முடியும் பாஸ்! ஏபிசி மேலாண்மை ஒரு பக்கம் இருக்கட்டும், இதயத்தை நல்லா வெச்சுக்க வேற சில எளியா வழிகள் இருக்கு. முயற்சி பண்ணி பார்க்கலாமா?

முதல்ல சாப்பாட்டு விஷயத்துல கொஞ்சம் கவனம் வைக்கணும். “சத்தான உணவு”ன்னு சொல்றாங்களே, அது ரொம்ப முக்கியம். முழு தானியங்கள், கலர் கலரா பழங்கள், காய்கறிகள், கொழுப்பு கம்மியா இருக்க புரத உணவுகள், அப்புறம் நல்ல கொழுப்புகள்னு பார்த்து சாப்பிடுங்க. இந்த பாக்கெட்ல வர்ற பதப்படுத்தின உணவுகள், இனிப்பு அதிகமா இருக்கிற பொருட்கள், உப்பு ஜாஸ்தியா போட்ட தின்பண்டங்கள் இதையெல்லாம் கொஞ்சம் தள்ளி வெச்சுப் பழகுங்க. “உணவு கட்டுப்பாடு” (Portion Control), அப்புறம் “சோடியம் உட்கொள்ளல் குறைப்பு” (Sodium Intake Reduction) இதெல்லாம் ரொம்ப முக்கியம்னு சொல்றாங்க. கேள்விப்பட்டிருப்பீங்க தானே?

அடுத்து உடற்பயிற்சி! இதுவும் முக்கியம். சும்மா ஏனோ தானோன்னு இல்லாம, வாரத்துக்கு குறைஞ்சது ஒரு 150 நிமிஷம் “உடல் செயல்பாடு” (Physical Activity) பண்ணுங்கன்னு சொல்றாங்க. இது இதயத்துக்கு ரொம்ப நல்லது. எடை கட்டுப்பாட்டுல வெச்சுக்க உதவி பண்ணும். உடம்பு கொஞ்சம் குண்டா இருக்கறவங்க “எடை மேலாண்மை” (Weight Management)ல சிறந்த கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? மன்னிக்கவும், அதை உடனே நிப்பாட்டுங்க. “புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல்” (Smoking Cessation) இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க ரொம்ப சக்திவாய்ந்த ஒரு வழி. அது மட்டும் இல்ல, மனசை பதட்டம் இல்லாம ஓய்வெடுக்க வெச்சுக்கறது (“ஸ்ட்ரெஸ் மேனேஜ்மென்ட்” – Stress Management), அப்புறம் நல்லா தூங்குறது (“ஸ்லீப் மேனேஜ்மென்ட்” – Sleep Management) இதுவும் உங்க இதயத்துக்கு ரொம்ப நல்லதுங்க. இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எல்லாம் ஒண்ணா சேர்ந்து உங்க “இதய ஆரோக்கியத்தை” (Heart Health) சூப்பரா பார்த்துக்கும், “இதய நோய்” (Heart Disease) வராமலும் தடுக்கும்.

இதயத்தை இன்னும் சிறப்பா பார்த்துக்க என்ன பண்ணலாம்னு இறுதி படிகளை கொஞ்சம் பார்க்கலாம், வாங்க! நீரிழிவு உங்க இதயத்தை எப்படி சேதாரம் பண்ணும்னு தெரிஞ்சுக்கிட்டு, அதுக்கு ஏத்த மாதிரி முன்னெச்சரிக்கை எடுக்கிறது ரொம்ப முக்கியம். சும்மா போற போக்குல இல்லாம, கொஞ்சம் தீவிரமா இதய நோய் வராம தடுக்கிறதுக்கு முயற்சி பண்ணனும்.

மருத்துவர்கள் சொல்ற மாதிரி ஏபிசி-ன்னு சில விஷயங்கள் இருக்கு. A1C அளவு, இரத்த அழுத்தம், கொழுப்புன்னு இந்த மூணையும் வழக்கமா பரிசோதனை பண்ணி கட்டுப்பாட்டுல வெச்சுக்கறது ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். அதுக்காக மாத்திரை, மருந்துன்னு பயப்பட வேண்டாம். வாழ்க்கை முறைல்ல சின்ன சின்ன மாற்றங்கள் பண்ணாலே போதும். சரியா சாப்பிடறது, தினமும் நடைப்பயிற்சி போறது, ரொம்ப பதட்டம் ஆகாம ஜாலியா இருக்கிறது… இதெல்லாம் பண்ணாலே உங்க இதயத்துக்கு நீங்களே பெரிய உதவி பண்ணலாம்.

அது மட்டும் இல்ல பாருங்க, உங்களுக்கு உடம்புல ஏதாவது கஷ்டமா இருந்தா, இல்லன்னா உடம்புல ஏதாச்சும் புதுசா மாற்றம் தெரியுதுன்னா, உடனே மருத்துவர்கிட்ட போயிடுங்க. “சின்ன விஷயம்தானே”ன்னு அசால்ட்டா விடாதீங்க. ஏன்னா, சில சமயம் சின்னதா ஆரம்பிக்கிறதுதான் பெருசா வெடிக்கும். முக்கியமா, நீரிழிவு இருக்கறவங்க வருஷத்துக்கு ஒரு தடவையாவது முழு உடல் பரிசோதனை பண்ணிக்கிறது ரொம்ப நல்லது. அதுல உங்க இதயம் எப்படி இருக்குன்னு தெளிவா தெரிஞ்சிடும். ஏன்னா, வயசு 70 இல்லன்னா அதுக்கு மேல இருக்கறவங்களுக்கெல்லாம் இதய நோய் வர்றதுக்கான வாய்ப்பு கொஞ்சம் ஜாஸ்திதான். அதனால, முன்னாடியே பார்த்து ஜாக்கிரதையா இருக்கிறது நல்லது.

ஆக மொத்தம், நீரிழிவு இதயத்தை எப்படிப் பாதிக்கும்னு புரிஞ்சுக்கிட்டு, ஏபிசி-யை சமாளித்து, வாழ்க்கை முறைய மாத்தி, தொடர்ந்து பரிசோதனை பண்ணாலே போதும். உங்க இதயம் ரொம்ப ரொம்ப பத்திரமா இருக்கும். என்ன மக்களே, இதயத்தை நல்லா பார்த்துப்பீங்க தானே?