நெஞ்சு லேசா வலிச்சாலே ‘ஐயோ, மாரடைப்பு வந்திடுமோ?’ன்னு ஒரு கிலி மனசுக்குள்ள ஓடும், இல்லையா? இந்த பரபரப்பான வாழ்க்கைல, இதய ஆரோக்கியம் பத்தின கவலையும், இந்த மாரடைப்பு குறித்த பயமும் இல்லாதவங்கள விரல் விட்டு எண்ணிடலாம். இந்த கவலைகள் இந்தியா போன்ற வளரும் நாடுகள்ல இன்னும் அதிகம்னு சில புள்ளிவிவரங்கள் கூட சொல்லுது.
இப்படிப்பட்ட பதட்டமான சூழ்நிலையில, ‘பக்க விளைவுகள்’ இல்லாத இயற்கை வைத்தியம் எதுன்னு தேடறது ரொம்பவே சகஜம். அந்த வரிசையில நம்ம கவனத்துக்கு வர்ற ஒரு அருமையான விஷயம் தான் அக்குபிரஷர். இது ஏதோ இன்னைக்கு நேத்து வந்த சமாச்சாரம் இல்லைங்க. சீன மருத்துவத்துல ஆழமா வேரூன்றின, ரொம்பப் பழமையான ஒரு சிகிச்சை முறை. பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம் கொடுக்க இது பயன்படுது. குறிப்பா, இதய நலத்துக்கு ஒரு அருமையான தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும், இதய நோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறதுக்கு ஒரு துணை சிகிச்சையாகவும் இந்த அக்குபிரஷர் உதவம்னு சொல்றாங்க.
சரி, விஷயத்துக்கு வருவோம். இந்த பகுதியில நாம என்ன பார்க்கப் போறோம்னா, நம்ம இதயத்தை எப்படிப் பத்திரமா பார்த்துக்கலாம், அதுலயும் குறிப்பா மாரடைப்புக்கு அக்குபிரஷர் எந்தளவுக்கு கைகொடுக்கும், அதுக்கு நம்ம உடம்புல எங்கெங்கே முக்கியமான புள்ளிகள் இருக்குன்னுதான் அலசப் போறோம். ரொம்ப எளிமையான விஷயங்கள் தான் இவை. தமிழ் பேசற உங்களுக்கும், இயற்கையான சுய-பாதுகாப்பு வழிகளைத் தேடுறவங்களுக்கும் இது ரொம்பவே பிரயோஜனமா இருக்கும். இந்த அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் நம்ம இதய ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி ஆதரவு கொடுக்கின்றத புரிஞ்சுக்கறது தான் நம்ம நோக்கம்.
இந்த குறிப்பிட்ட அக்குபிரஷர் பத்தி விரிவா தெரிஞ்சுக்கறதுக்கு முன்னாடி, அக்குபிரஷர் எந்த மாதிரி வேலை செய்யுது, பொதுவா நம்ம இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இது எப்படி நல்லது செய்யுதுன்னு ஒரு சின்ன அறிமுகத்தைப் பார்த்திடலாம்.
இதய நலனுக்கு அக்குபிரஷர்: உள்ளே என்ன நடக்குது?
அக்குபிரஷர்ன்ற வார்த்தையை இப்பல்லாம் அடிக்கடி கேட்கிறோம். இது ஒண்ணும் பெரிய ராக்கெட் அறிவியல் இல்லைங்க. சுருக்கமா சொல்லணும்னா, நம்ம உடம்புல சில குறிப்பிட்ட இடங்களில்ல அழுத்தம் தர்றது மூலமா, உடம்பே தன்னைத்தானே சரிபண்ணிக்கிற இயற்கையான வேலைகளைத் தூண்டிவிடுற ஒரு செயல் இது. ஊசி குத்துற அக்குபஞ்சர் வேற, இது வேற, குழப்பம் ஆகிக்காதீங்க. இந்த அக்குபிரஷர் முறையோட ஆணிவேர் எங்க இருக்குன்னு பார்த்தா, அது ரொம்பப் பழமையான பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்துல இருக்கு. அவங்க கோட்பாடுபடி, நம்ம உடம்புல ‘சி (Qi)’னு ஒரு உயிர் சக்தி ஓடிக்கிட்டே இருக்கு. மின்சார வயர் மாதிரி இதுக்குன்னு சில பிரத்யேக பாதைகள், அதாவது ‘மெரிடியன்கள் (Meridians)’ இருக்காம். இந்தப் பாதைகள்ல இருக்கிற சில புள்ளிகள்ல நாம அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, இந்த ‘சி (Qi)’ ஓட்டம் ஒழுங்குப்படுத்தப்பட்டு, ஒருவித ஆற்றல் ஓட்ட சமநிலை (energy flow balance) ஏற்படுது. ஒரு அணைல இருந்து தண்ணியை சரியா திறந்துவிடுற மாதிரிதான் இதுவும்!
இந்த ஆற்றல் ஓட்ட சமநிலை கிடைச்சா, நம்ம உடம்புல ரத்த ஓட்டம் (improved blood circulation) நல்லா இருக்கும். ரத்த ஓட்டம் நல்லா இருந்தா, இதய ஆரோக்கியம் ஜம்முன்னு இருக்கும். அதுமட்டுமில்ல, இந்த அக்குபிரஷர் இருக்கே, இன்னைக்கு நம்மள வாட்டி வதைக்கிற மன அழுத்தம் (stress reduction) , தேவையில்லாத பதட்டம் எல்லாத்தையும் குறைக்க உதவுது. இதயத்துக்கு இதெல்லாம் ரொம்ப முக்கியம்ங்க. இந்த அக்குபிரஷர் அடிப்படைகளைப் புரிஞ்சுக்கிட்டா, இந்த மாரடைப்புக்கு அக்குபிரஷர் எப்படி வேலை செய்யுதுங்கிற விஷயத்துக்குள்ள நாம எளிமையா போயிடலாம். வழக்கமா அக்குபிரஷர் செஞ்சுக்கிட்டு வந்தா, உயர் இரத்த அழுத்தம், படபடப்பு மாதிரியான பிரச்சனைகளையும் கட்டுப்பாட்டுல வைக்க இது உதவலாம். மொத்தத்துல, அக்குபிரஷர் ஒரு இயற்கையா, உடம்பை வதைக்காம (non-invasive), நம்மளே செஞ்சுக்ககூடிய ஒரு சுய-சிகிச்சை முறை.
சரி, இப்போ அக்குபிரஷரோட அடிப்படை அறிவியல், அது எப்படி நம்ம இதய ஆரோக்கியத்துக்கு ஆதரவு கொடுக்குதுன்னு ஒரு புரிதல் கிடைச்சிருக்கும்னு நினைக்கிறேன். அடுத்ததா, எந்தெந்த புள்ளிகள்ல அழுத்தம் கொடுத்தா இன்னும் குறிப்பிட்ட பலன் கிடைக்கும்னு கொஞ்சம் விரிவா பார்ப்போம்.
மாரடைப்பு ஆபத்து? இந்த புள்ளிகள்ல ஒரு அழுத்தம் கொடுத்து பாருங்க!
சரி, போன பகுதியில அக்குபிரஷரோட அடிப்படை விஷயங்களைப் பார்த்தோம். இப்போ, நம்ம இதயத்துக்கு ஆபத்து வராம தடுக்கவும், வந்த சின்னச் சின்னப் பிரச்சனைகளைச் சரிசெய்யவும் உதவுற சில முக்கியமான அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைப் பத்தி கொஞ்சம் விலாவாரியா பார்ப்போம்.
இந்த அக்குபிரஷர் பயன்பாடு மூலமா, சரியான இடத்துல, அதாவது சரியான புள்ளிகளைப் பிடித்து அழுத்தம் கொடுத்தாலே போதும், பலன் நிச்சயம். நெஞ்சு லேசா வலிக்கிற மாதிரி இருந்தா, திடீர்னு படபடப்பு அதிகமானா, இல்ல உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்துச்சுன்னா, இந்த புள்ளிகள் ஒரு முதலுதவி மாதிரி கை கொடுக்கும். ஏன், மாரடைப்பு வராம தள்ளிப் போடறதுக்கு கூட இதுல சில நுட்பங்கள் இருக்குன்னு சொல்றாங்க!
வாங்க, அந்த முக்கியமான புள்ளிகள் என்னென்ன, அதை எப்படிச் சரியாகக் கண்டுபிடிக்கிறது, எப்படி அழுத்தம் கொடுக்கிறதுன்னு ஒவ்வொண்ணாப் பார்க்கலாம்.
1. PC6 (பெரிகார்டியம் 6) என்னும் ‘நெய்குவான்’ (‘உள் வாசல்’):
இடம் (Location):
இது எங்கே ஒளிஞ்சிருக்குன்னா, உங்க மணிக்கட்டு மடிப்பு இருக்கே, அங்க இருந்து உங்க உள்ளங்கை பக்கம் ஒரு ரெண்டு மூணு விரல் இறக்கி வச்சீங்கன்னா, முன்கை பகுதியில ரெண்டு தசை நார்களுக்கு (tendons) நடுவுல ஒரு சின்ன பள்ளம் மாதிரி தட்டுப்படும். அதுதான் நம்ம PC6 புள்ளி.
தூண்டும் முறை (Stimulation Method):
உங்க கட்டை விரலால அந்த PC6 புள்ளில மிதமா, ஆனா உறுதியா ஒரு நிமிஷம் அழுத்தம் கொடுங்க. ரெண்டு கையிலயும் மாத்தி மாத்தி செய்யணும், மறந்துடாதீங்க.
நன்மைகள் (Benefits):
இதனால படபடப்பு, லேசான மார்பு வலி இதெல்லாம் கட்டுப்பாட்டுக்கு வரும். கூடவே, பதட்டமும் குறைஞ்சு, கொஞ்சம் தளர்வா உணர்வீங்க. மாரடைப்பு வர்ற ஆபத்தையும் இது குறைக்க உதவி பண்ணும்னு சொல்றாங்க.
2. H7 (ஹார்ட் 7) என்னும் ‘ஷென்மென்’ (‘ஆவி வாசல்’):
இடம் (Location):
அடுத்தது H7, இது ரொம்ப எளிய. உங்க மணிக்கட்டு மடிப்புல, சுண்டு விரலுக்கு நேரா கீழ, உள்ளங்கை மணிக்கட்டோட சேர்ற இடத்துல ஒரு சின்ன குழி மாதிரி இருக்கும் பாருங்க, அதுதான்!
தூண்டும் முறை (Stimulation Method):
அங்கயும், உங்க கட்டை விரலால ஒரு நிமிஷம் அழுத்தம். ரெண்டு கையிலயும் மறக்காம பண்ணிடுங்க.
நன்மைகள் (Benefits):
இதனால இதயத் துடிப்பு சீராகும், மனசுல ஓடுற தேவையில்லாத கவலைகள் குறைஞ்சு அமைதி கிடைக்கும். படபடப்பு மட்டுமில்ல, ராத்திரி தூக்கமில்லாம அவதிப்பட்டா அதுக்கும் இது ஒரு நல்ல வழி.
3. LI11 (லார்ஜ் இன்டஸ்டைன் 11) என்னும் ‘குசி’ (‘குளத்தின் வளைவு’):
இடம் (Location):
கடைசி, ஆனா முக்கியமான புள்ளி LI11. உங்க முழங்கையை மடக்கினீங்கன்னா, அந்த மடிப்பு முடியுற இடத்துல, வெளிப்பக்கமா ஒரு புள்ளி. சிலருக்கு அந்த இடத்துல லேசா ஒரு அமுக்கு வலி இருக்கற மாதிரி கூட தோணலாம், அதுதான் சரியான இடம்.
தூண்டும் முறை (Stimulation Method):
உங்க கட்டை விரலால அந்த முழங்கை புள்ளில ஒரு நிமிஷம் அழுத்தம் கொடுத்தா போதும்.
நன்மைகள் (Benefits):
இதோட முக்கியமான விஷயமே, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுறதுதான். உயர் ரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டுல இருந்தாலே, இதய சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் வர்ற வாய்ப்பு கம்மிதான்.
இந்த புள்ளிகள்ல அழுத்தம் குடுக்கும்போது, அது உறுதியா இருக்கணும், ஆனா வலிக்கிற அளவுக்கு இல்லாம பாத்துக்கோங்க. இந்த அக்குபிரஷர் பயன்பாடு முறைகளை உடம்போட ரெண்டு பக்கத்துலயும் செய்யறது முக்கியம். அப்போதான் முழுமையான பலன் கிடைக்கும். இப்படி இந்த புள்ளிகளைத் தூண்டிவிடுறது மூலமா நெஞ்சுல வர்ற இறுக்கம், மன அழுத்தம், பதட்டம் மாதிரியான நம்மள பாடா படுத்துற விஷயங்களுக்கு நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும். ஆனா ஒண்ணு நல்லா ஞாபகம் வச்சுக்கணும், இது மாரடைப்பு மாதிரி பெரிய பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு துணை சிகிச்சைதானே தவிர, முழுமையான தீர்வு கிடையாது.
இப்போ இந்த முக்கியமான அக்குபிரஷர் புள்ளிகள், எப்படி அழுத்தம் கொடுக்கிறது, அதனால என்னென்ன நன்மைகள்னு ஒரு தெளிவான புரிதல் கிடைச்சிருக்கும்னு நினைக்கிறேன். இந்த புள்ளிகள் மாரடைப்பு வர்ற அபாயத்தைக் குறைக்க நிச்சயம் ஓரளவுக்கு உதவும். சரி, இதெல்லாம் கத்துக்கிட்டோம். ஆனா, நம்ம அவசர உலகத்துல, இந்த மாரடைப்புக்கு அக்குபிரஷர் நுட்பங்களை நம்ம தினமும் வழக்கமா எப்படி எளிமையா சேர்த்துக்கறது, அதுக்கு சில செயல்முறை குறிப்புகள் அடுத்த பகுதியில விலாவாரியா பார்க்கலாம்.
மேலும் வாசிக்க : இஞ்சி சாறு: மாரடைப்புக்கு முதலுதவியா? கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்!
இதய பாதுகாப்புக்கு ஒரு வழி: அன்றாட வாழ்வில் அக்குபிரஷர்!
நம்ம இதயத்தை ஜாக்கிரதையா பாத்துக்கணும்னா, நம்ம அன்றாட ஓட்டத்துல அதுக்குன்னு தனியா நேரம் ஒதுக்கனும். அது முடியலைனா நம்ம இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, ஒரு அருமையான வழி இருக்கு – அதுதான் அக்குபிரஷர்.
இந்த பழங்காலத்து புதையலான அக்குபிரஷரை நம்ம தினசரி வழக்கத்துல கொண்டு வர்றதுதான் நம்ம முதல் வேலை. இப்படிச் செய்யும்போது, நம்ம இதய அமைப்புக்கு ஒரு நல்ல ஆதரவு கிடைச்சு, வாழ்க்கை இன்னும் கொஞ்சம் ஆரோக்கியமா, சமநிலையா போகும்.
இந்த எளிமையான அக்குபிரஷர் நுட்பங்கள நம்ம தினசரி வழக்கத்துல சேர்த்துக்கிட்டா, எதிர்காலத்துல வரக்கூடிய இதயப் பிரச்சனைகள், முக்கியமா மாரடைப்புக்கு அக்குபிரஷர் ஒரு அருமையான தடுப்பு நடவடிக்கையாக செயல்படும். சரி, இதை எப்படி நம்ம தினசரி வாழ்க்கைல கொண்டு வர்றதுன்னு சில குறிப்புகள் பார்க்கலாம்.
காலை வணக்கம் அக்குபிரஷருடன்:
காலையில எழுந்ததும் ஒரு அஞ்சு நிமிஷம் இதுக்காக ஒதுக்கினா, உடம்புல எனர்ஜி லெவல் பூஸ்ட் ஆகும், தேவையில்லாத டென்ஷன் குறையும்.
வேலைக்கு நடுவே ஒரு பிரேக்:
அலுவலக பதட்டமோ, வீட்டு வேலைகளோ… நடுவுல ஒரு குட்டி இடைவேளை எடுத்து, இந்த அக்குபிரஷர் செஞ்சா, அப்போதைக்கு இருக்கிற மன அழுத்தம் காணாமப் போயிடும் பாருங்க.
இரவு அமைதிக்கு:
நைட் தூங்கப்போறதுக்கு முன்னாடி செஞ்சா, மனசு லேசாகி, நிம்மதியான தூக்கம் வரும். நல்ல தூக்கம்னா, நல்ல இதய ஆரோக்கியம்!
இந்த அக்குபிரஷரோட முழுப் பலனையும் அனுபவிக்க, மூச்சுப் பயிற்சியையும் சேர்த்து செஞ்சா இன்னும் சிறப்பு. ஆனா, ஒரு முக்கியமான விஷயம் கவனத்துல இருக்கணும். அக்குபிரஷர்ங்கிறது ஒரு துணை சிகிச்சை மாதிரிதான். நாம எடுத்துக்கிற வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு இது ஒரு மாற்று கிடையவே கிடையாது. ஏற்கெனவே இதயத்துல தீவிரமா ஏதாவது பிரச்சனை இருந்தா, முதல்ல உங்க மருத்துவர்களுடன் ஆலோசனை பண்ணிட்டு அப்பறம் தான் இந்த புள்ளிகளை அழுத்தணும்.
இந்தியாவுல உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை இன்னும் சிறப்பாக்க, இந்த சின்னச் சின்ன அக்குபிரஷர் குறிப்புகள் எப்படி உங்க வாழ்க்கையில இணைச்சுக்கலாம்னு இன்னும் விவரமா தெரிஞ்சுக்க, எங்களோட பேசுங்க.
இதயப் பாதுகாப்பில் அக்குபிரஷர்: சில முக்கிய கவனிப்புகள்!
நம்ம இதய ஆரோக்கியத்துக்கு ஆதரவு கொடுக்க அக்குபிரஷர் ஒரு மென்மையான, ஆனா சக்தி வாய்ந்த, இயற்கையான வழிங்க. இது நம்ம மொத்த இதய செயல்பாட்டு அமைப்புக்கும் ஒரு நல்ல ஊக்கம் கொடுக்கும்.
இந்த பழங்காலத்து நுட்பத்தை நாம தினமும் பின்பற்றும் போது, இரத்த சுழற்சி மேம்படும், தேவையில்லாத மன அழுத்தம் குறையும், ஒட்டுமொத்தமா ஒரு நல்ல உணர்வு கிடைக்கும். குறிப்பா, மாரடைப்புக்கு அக்குபிரஷர் மாதிரியான நுணுக்கங்கள், எதிர்காலத்துல மாரடைப்பு வர்றதுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க ஒரு சூப்பர் தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் (preventive measure) உதவும், பாத்துக்கோங்க.
அதனால, நம்ம இதய ஆரோக்கியத்துக்காக இந்த அக்குபிரஷர் புள்ளிகளோட சக்தியை நம்பி, ஆரோக்கியமான, சமநிலையான வாழ்க்கையை நோக்கி ஒரு அடி எடுத்து வைக்கலாம். இது ஒரு சிறந்த சுய-சிகிச்சை முறைதான். உங்க இதயம் உங்களுக்கு ‘நன்றி ’ சொல்லும்.
ஆனா, இங்க ஒரு முக்கியமான விஷயம் கவனிக்கணும். அக்குபிரஷர் ஒரு அருமையான ஆரோக்கிய யுக்தின்னாலும், அது மருத்துவ சிகிச்சைக்கு ஒரு மாற்று கிடையவே கிடையாது. இதை நல்லா மனசுல வெச்சுக்கோங்க. உங்களுக்கு தீவிரமான இதயப் பிரச்சினைகள் இருந்தாலோ, அல்லது நீங்க எடுத்துக்கிற சிகிச்சையில ஏதாவது மாற்றம் செய்ய நினைச்சாலோ, முதல்ல உங்க மருத்துவர்களுடன் ஆலோசனை (consultation with doctors) பண்றது ரொம்ப ரொம்ப அவசியம். இதுல எந்த சமரசமும் கிடையாது.
இந்த எளிமையான அக்குபிரஷர் முறைகள்ல ஒண்ணு ரெண்டு புள்ளிகளை இன்னைக்கே முயற்சி பண்ணி, உங்க இதய ஆரோக்கியத்தை கவனிச்சுக்க ஆரம்பியுங்க. மேலும் விவரங்கள் வேணும்னா, இந்த வழிமுறைகளைப் பத்தி இன்னும் தெளிவா தெரிஞ்சுக்க, இந்தியாவுல இருக்கிற எங்க நிறுவனத்துல எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்க.
