நம்ம எல்லாருக்குமே அழகான சருமம் (beautiful skin), அதுவும் இயற்கையான சரும பொலிவோட (skin glow) இருக்கணும்னு ஒரு சின்ன ஆசை இருக்கத்தானே செய்யுது? ஆனா, இன்னைக்கு இருக்கிற நம்ம பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில (lifestyle), கடைகள்ல பார்க்கிற கெமிக்கல் கலந்த அழகுசாதனப் பொருட்கள் மேல ஒருவித சின்ன சந்தேகம், தயக்கம் வரத்தான் செய்யுது. அதுமட்டுமில்லாம, அழகு நிலையங்களுக்கு (beauty parlours) எல்லாம் அடிக்கடி போகவும் நேரமில்லாம போகுது.
ஆனா, இதுக்கெல்லாம் கவலைப்படத் தேவையில்லை. இந்தக் கட்டுரை, உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை (holistic approach) தந்து, நாம எப்படி இயற்கையான முறையில் சரும பொலிவைப் பெற முடியும்னு தெளிவா விளக்கப் போகுது. நாம முக்கியமா கவனம் செலுத்தப் போறது, எந்தப் பக்கவிளைவும் இல்லாத இயற்கை முறைகள் (natural methods) பத்திதான். குறிப்பா, ரொம்ப எளிமையான வீட்டு வைத்தியம் (home remedies), அப்புறம் இயற்கையான சரும பராமரிப்பு (natural skincare) குறிப்புகள். இன்னும் சொல்லப்போனா, சரும அழகுக்கு இயற்கை வழிமுறைகள் (natural ways for skin beauty) என்னென்னன்னு அலசி ஆராயப் போறோம்.
ஏன்னா, வெறும் மேக்கப் போட்டு மேலோட்டமா அழகுப்படுத்திக்கிறதுல பெருசா ஒண்ணுமில்ல. நம்மளோட ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியம் (skin health) நல்லா இருந்தாதான், அந்த ஆரோக்கியமான சருமம் (healthy skin) நமக்குத் தர்ற உண்மையான, நீண்ட நாள் நீடிக்கிற இயற்கையான சரும பொலிவு (natural skin glow) கிடைக்கும். அது தனி அழகு தான்.
இந்த முழுமையான பயணத்தோட முதல் படியா, நம்ம சருமத்தை ஒவ்வொரு நாளும் எப்படிப் பேணிப் பாதுகாக்கலாம், அதுக்கு என்னென்ன அடிப்படை இயற்கை சருமப் பராமரிப்பு வழக்கங்கள் இருக்கு, அதோட முக்கியத்துவம் என்னன்னு அடுத்த பகுதியில இன்னும் விரிவாக் பாக்கலாம்.
உங்கள் சருமம் ஜொலிக்க… ஒரு ‘பக்கா’ இயற்கை சரும நல வழிக்காட்டி
போன பகுதியில நாம பேசின மாதிரி, ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமம் வேணும்னா, ஒரு நல்ல இயற்கை வழி சரும பராமரிப்பு (skincare) பழக்கம் ரொம்பவே முக்கியம்ங்க. நாம இயற்கையான முறையில் சரும பொலிவைப் பெற சில எளிமையான படிநிலைகள் தான் இதுல அடங்கியிருக்கு. முதல்ல முக ஒப்பனை அகற்றுவது (makeup removal), அப்புறம் சுத்தப்படுத்துதல் (cleansing), தொடர்ந்து டோனிங் செய்தல் (toning), அடுத்து ஈரப்பதமாக்குவது (moisturizing). இது தினமும் செய்ய வேண்டியது. இது கூடவே, வாரத்துக்கு ஒரு தடவையாவது இறந்த சரும செல்கள் உரித்தல் (exfoliation) செஞ்சா, சருமம் இன்னும் சூப்பரா இருக்கும்.
முதல்ல, இயற்கையாக ஒளிரும் சருமம் (naturally glowing skin) நமக்கு வேணும்னா, ஒவ்வொரு நாளும் ராத்திரி தூங்கப் போறதுக்கு முன்னாடி, முகத்துல இருக்கிற மேக்கப்பை முழுசா முக ஒப்பனை அகற்றுவது (makeup removal) ரொம்ப ரொம்ப அவசியம். இதை செஞ்சாலே பாதி பிரச்சினை தீந்த மாதிரி!
அடுத்த படி, சுத்தப்படுத்துதல் (cleansing). நம்ம முகத்துல இருக்கிற அழுக்கு, தூசு எல்லாத்தையும் நீக்க, இரசாயனங்கள் அதிகமா இல்லாத, ரொம்ப மென்மையான இயற்கை பொருட்கள் அல்லது ஒரு லேசான பேஸ் வாஷ் (mild face wash) பயன்படுத்துறது நல்லது. அப்போதான் நம்ம சருமத்தோட இயற்கை எண்ணெய்ப் பசை சமநிலைல இருக்கும், வறண்டு போகாது.
அதைத் தொடர்ந்து, டோனிங் செய்தல் (toning). இது நம்ம சருமத்தோட pH அளவை சமநிலைப்படுத்தி, கொஞ்சம் விரிஞ்சிருக்கிற சருமத் துளைகளை டைட்டாக்க உதவும். இதுக்கு ரோஸ் வாட்டர், வெள்ளரிச் சாறு, இல்லைன்னா லேசா நீர்த்த எலுமிச்சை சாறு மாதிரி ஏதாவது ஒரு இயற்கை டோனர் (natural toner) பயன்படுத்தலாம். எளிமையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்!
நாலாவது, ஆனா ரொம்ப முக்கியமான படி, ஈரப்பதமாக்குவது (moisturizing). ‘என் ஸ்கின் ஏற்கனவே ஆயிலி ஸ்கின், இதுக்கு எதுக்கு மாய்ஸ்சரைசர்?’ அப்படின்னு சில பேர் நினைக்கலாம். ஆனா அது தப்பு கணக்கு. எல்லா விதமான சருமத்துக்கும் ஈரப்பதம் ரொம்ப முக்கியம். ஒரு நல்ல நீர் சார்ந்த (water-based) அல்லது எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர் (oil-free moisturizer) தேர்ந்தெடுத்து பயன்பயன்படுத்துங்க. இந்த சுத்தப்படுத்துதல், டோனிங் செய்தல், அப்புறம் ஈரப்பதமாக்குவது – இந்த மூணு விஷயங்களையும் சரியா செஞ்சாலே, இளமையான சருமம் (youthful skin) நமக்குக் கிடைக்க நிறைய வாய்ப்பு இருக்கு.
வாரத்துக்கு ஒரு முறை, மிஞ்சிப்போனா ரெண்டு முறை, இறந்த சரும செல்கள் உரித்தல் (exfoliation) கண்டிப்பா பண்ணனும். ஏன்னா, சருமத்துல தேங்கி நிக்கிற இறந்த செல்கள் (dead cells) எல்லாம் போனாதானே, புத்துணர்ச்சியா புது செல்கள் மேல வரும், அப்போதான் குறைபாடுகள் இல்லாத தோல் (flawless skin) கிடைக்கும். இதுக்கு ஓட்ஸ், சர்க்கரை, இல்லன்னா காபி தூள் மாதிரி நம்ம சமையலறையிலேயே இருக்கிற இயற்கை ஸ்க்ரப் (natural scrub) பொருட்கள் போதும்.
கடைசியா, ஆனா ரொம்ப ரொம்ப முக்கியமான ஒரு விஷயம் – சரும பாதுகாப்பு (skin protection), அதுவும் இந்த சூரிய ஒளி (sunlight) கிட்ட இருந்து வர்ற புற ஊதாக்கதிர்கள் (UV rays) நம்ம சருமத்துக்கு ஆகாது. அதனால, வெளியில போகும்போது மறக்காம சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துதல் (using sunscreen) அல்லது SPF பாதுகாப்பு பயன்படுத்துதல் (using SPF protection) ரொம்பவே அவசியம். இதுக்கு, கற்றாழை ஜெல் (aloe vera gel) கூட கொஞ்சம் சந்தனம் (sandalwood) கலந்து பூசிக்கிறது ஒரு நல்ல இயற்கை வைத்தியம். முடிஞ்ச வரைக்கும், காலைல 11 மணியிலிருந்து மதியம் 3 மணி வரைக்கும் நேரடியா வெயில்ல சுத்தறதை கொஞ்சம் தவிர்த்தா ரொம்ப நல்லது. இந்த மாதிரி சின்னச் சின்ன, எளிமையான சரும அழகுக்கு இயற்கை வழிமுறைகள் நம்ம சருமத்தை ஆரோக்கியமா வெச்சுக்கிறதுக்கும், அந்த இயற்கையான பொலிவை இன்னும் அதிகப்படுத்தவும் சூப்பரா உதவி பண்ணும்.
இந்த அடிப்படை சரும பராமரிப்பு (skincare) வழக்கத்தை பின்பற்றறதோட, நம்ம சமையலறையிலேயே கிடைக்கிற எளிமையான இயற்கை பொருட்கள் வெச்சு, சின்னச் சின்ன சருமப் பிரச்சனைகளுக்கு எப்படி தீர்வு காணலாம், அதுக்கு என்னென்ன சிறப்பு வீட்டு வைத்தியம் இருக்குன்னு அடுத்த பகுதியில இன்னும் விரிவா பார்க்கலாம்.
சமையலறை ரகசியங்கள்: பளபள சருமத்துக்கு எளிய வீட்டு வைத்தியம்!
போன பகுதியில அன்றாட சருமப் பராமரிப்பு விஷயங்களைப் பார்த்தாச்சு. இப்போ, நம்ம சமையலறைக்குள்ளேயே ஒளிஞ்சிருக்கிற சில சூப்பர் சமையலறை பொருட்கள் வெச்சு செய்யக்கூடிய எளிமையான வீட்டு வைத்தியம் என்னென்னன்னு பார்க்கலாம் வாங்க. இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியம் எல்லாம், மந்தமான சருமம், எண்ணெய் முகம், அங்கங்கே தென்படுற சின்னச் சின்ன கறைகள், விடாப்பிடியான கரும்புள்ளி, ஏன், சில சமயம் திடீர்னு தாக்குற முகப்பரு மாதிரியான பல சரும பிரச்சனைகள் சமாளிக்க நமக்கு அருமையா கை கொடுக்கும்.
முதல்ல, நம்ம தேன் மற்றும் எலுமிச்சை முகப்பூச்சு. இது ஒரு அட்டகாசமான முகப்பூச்சு! ஒரு ஸ்பூன் தேன் ஒரு இயற்கை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு (anti-bacterial) பொருள். அதுகூட கொஞ்சமா எலுமிச்சை சாறு கலந்து முகத்துல தடவி, ஒரு 15 நிமிஷம் கழிச்சு கழுவினா, தேனோட பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணமும், எலுமிச்சையோட வெளுக்கும் (bleaching) சக்தியும் சேர்ந்து உங்க சருமத்துல இருக்கிற சின்னச் சின்ன கறைகள எல்லாம் விரட்டிடும். போதாக்குறைக்கு, துளைகள் சுத்தமாதல் நடந்து, முகம் லேசா பிரகாசமா ஆகும்.
அடுத்து, வெள்ளரி மற்றும் தயிர் குளிர்ச்சியூட்டும் முகப்பூச்சு. வெயில்ல அலைஞ்சு திரிஞ்சு முகம் சிவந்த மற்றும் எரிச்சலடைந்த தோல் மாதிரி ஆகி, ஒரு மாதிரி எரிச்சலா இருந்தா கொஞ்சம் வெள்ளரி (வெள்ளரிக்காய்) சாறு எடுத்து, அதுகூட ரெண்டு ஸ்பூன் தயிர் கலந்து முகத்துல பூசுங்க. இது சருமத்துக்கு நல்ல குளிர்ச்சியையும், ஈரப்பதத்தையும் தந்து, அந்த எரிச்சலை குறைக்கும்.
ஓட்ஸ் மற்றும் தேன் முக ஸ்க்ரப் பத்தி சொல்லவே வேணாம். ஓட்ஸ் இருக்கே, அதை சும்மா சாப்பிட மட்டும் இல்லை, ஸ்க்ரப் செய்யவும் பயன்படுத்தலாம்! பொடி செஞ்ச ஓட்ஸை தேன் கூட கலந்து, முகத்துல மெதுவா மசாஜ் பண்ணி கழுவினா, அந்த (Benefit) இறந்த சருமம் அகலுதல் அருமையா நடக்கும். இதனால, (Benefit) கரும்புள்ளி நீங்குதல் ஈசியாகி, முகத்துல அங்கங்கே எட்டிப் பார்க்கிற கருமை நிறத்தில் உள்ள முகப்பருக்கள் (blackheads) தொல்லைக்கு ஒரு பெரிய நிவாரணம்.
திடீர்னு நம்ம முக்கியமான நிகழ்ச்சிகளுக்கு போகும் போது முகப்பரு அடிக்கடி வந்து நம்மள கவலப்படுத்தும். நம்ம பாட்டி வைத்தியம் மாதிரி, மஞ்சள் மற்றும் தயிர் வீக்க நிவாரணி ஒண்ணு இருக்கு. ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூளை கொஞ்சம் தயிர்ல கலந்து, அந்த பருக்கள் மேல இல்லைன்னா முகம் முழுக்கவும் அப்ளை பண்ணுங்க. மஞ்சளோட தொற்று எதிர்ப்பு (anti-inflammatory) பவர், வீக்கம் (தோல்) குறைச்சு, (Benefit) வீக்கம் குறைதல் சீக்கிரமே நடக்கும். கூடுதலா, தழும்புகள் வராமலும் பார்த்துக்கும்.
இன்னும் சில விஷயங்கள் நம்ம பட்டியல்ல இருக்கு! கற்றாழை ஜெல் – இதை தினமும் ராத்திரில முகத்துல தடவிட்டு காலையில கழுவினா, பல சரும பிரச்சனைகள் சரியாகும்னு சொல்றாங்க. அதேபோல, சாதாரண வாழைப்பழத்தை மசிச்சு பாலோட கலந்து பூசினா, அதுவும் கரும்புள்ளி மற்றும் கருந்திட்டுகளுக்கு ஒரு நல்ல சிகிச்சை. கண்ணுக்குக் கீழ கருவளையம் ரொம்ப தொந்தரவு பண்ணினா, உருளைக்கிழங்கு துண்டுகள் வெச்சுப் பாருங்க, வித்தியாசத்தை நீங்களே பார்ப்பீங்க.
பாத்தீங்களா, இந்த மாதிரி எளிமையான வீட்டு வைத்தியம் முறைகளைப் பின்பற்றி, நாம சுலபமா இயற்கையான முறையில் சரும பொலிவைப் பெற முடியும். இவையெல்லாம் சரும அழகுக்கு இயற்கை வழிமுறைகள் எவ்வளவு எளிமைனு காட்டுறதுக்கு நல்ல உதாரணங்கள்.
ஆனா, ஒரு முக்கியமான கேள்வி. இந்த மாதிரி மேல்பூச்சு வீட்டு வைத்தியம் எல்லாம் சருமத்துக்கு ரொம்ப நல்லதுதான். ஆனா உண்மையான, நீண்ட நாள் நீடிக்கிற சரும பொலிவுக்கு இது மட்டும் போதுது. நம்ம ஸ்கின் உள்ள இருந்து ஜொலிக்க என்ன செய்யணும். அதை அடுத்த பகுதியில அலசுவோம்.
உள்ளிருந்து ஒளிரும் மேனி: நம்ம வாழ்க்கைமுறை மந்திரங்கள்!
போன பகுதியில சருமத்துக்கு மேல்பூச்சா என்னென்ன வீட்டு வைத்தியம் செய்யலாம்னு ஒரு பட்டியல் போட்டோம். ஆனா, உண்மையான, அந்த சினிமா நட்சத்திரங்கள் மாதிரி ஒரு இயற்கை சரும பொலிவு கிடைக்கணும்னா, அதுக்கு உள்ளிருந்து வரும் அழகு ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம்ங்கிறதை நாம புரிஞ்சுக்கணும். வெறும் ஃபேஸ் பேக், க்ரீம் மட்டும் மேஜிக் பண்ணிடாது. இது ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையின் அடுத்த முக்கியமான கட்டம். வாங்க, அதுக்கு என்னென்ன செய்யணும்னு பார்க்கலாம்.
முதல்ல, தண்ணீர் குடித்தல். தினமும் குறைஞ்சது ஒரு எட்டுலேருந்து பத்து டம்ளர் தண்ணீர் குடிச்சுப் பாருங்க, உங்க சருமமே உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்! சருமம் வறண்டு போகாம, நல்லா நீரேற்றம் (hydrated) இருக்கும், சின்னச் சின்ன சுருக்கங்கள் வர்றது கூட தள்ளிப்போகும். அதுமட்டுமில்லாம, உடம்புல இருக்கிற நச்சுக்களை வெளியேத்தவும், அதாவது (Benefit) நச்சுக்கள் வெளியேறுதல் நடக்கவும் இது பெரிய உதவியா இருக்கும்.
அடுத்து, நம்ம உணவு! ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு (சமநிலையான உணவு) முறைக்கு மாற வேண்டியது ரொம்பவே கட்டாயம். நம்ம தட்டுல நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்கணும். இதுல இருக்கிற வைட்டமின்ஸ், ஆக்சிஜெனேற்றத்தடுப்பான்கள் எல்லாம் நம்ம சரும ஆரோக்கியத்தை சிறப்பா பராமரிக்க உதவும். குறிப்பா, கேரட், பீட்ரூட் மாதிரி சில பொருட்கள் சருமத்துக்கு நல்ல கலரையும் பளபளப்பையும் கொடுக்கும். அடிக்கடி முகப்பரு வந்தா அப்போ சர்க்கரை அதிகமா இருக்கிற இனிப்புகள், எண்ணெயில பொரிச்ச உணவுகளுக்கு கொஞ்சம் தவிர்த்திடுங்க.
அப்புறம், ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை. ஒரே இடத்துல உட்கார்ந்து வேலை செஞ்சு, அப்புறம் வீட்டுக்கு வந்து சோபாவுலயே உக்காந்திருக்குறது நம்மில் பலரோட வாழ்க்கை முறை. ஆனா, தினமும் கொஞ்ச நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்தல் அல்லது உங்களுக்குப் பிடிச்சிருந்தா யோகா செஞ்சு பாருங்க. உடம்புல (Benefit) இரத்த ஓட்டம் மேம்படுதல் நல்லா சீரா நடக்கும். வேர்வை மூலமா, உடம்புல தேவையற்ற நச்சுக்கள் வெளியேறவும் ((Benefit) நச்சுக்கள் வெளியேறுதல்) இது ஒரு அருமையான வழி.
தூக்கம்! இது ரொம்ப முக்கியமான சமாச்சாரம். ராத்திரியில நிம்மதியா ஒரு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்கினாதான், நம்ம சருமத்துல ஏற்படுற சின்னச் சின்ன சேதாரம் எல்லாம் சரியாகி, புது செல்கள் புத்துயிர் பெறும். தூக்கம் சரியில்லைன்னா, முகம் சோர்வாகி, சீக்கிரமே வயசான மாதிரி ஒரு உணர்வு வந்துடும்.
கடைசியா, இந்த காலத்துல நம்ம எல்லாரையும் படுத்துற ஒரு விஷயம் – மன அழுத்தம். இது நம்ம சருமத்தோட முதல் எதிரி. யோகா செய்தல் அல்லது தியானம் செய்தல் மாதிரி விஷயங்களை கத்துக்கிட்டு வழக்கமா செஞ்சா, (Benefit) மன அழுத்தம் குறைதல் ஏற்பட்டு, மனசு நிம்மதி ஆகும். அந்த அமைதி உங்க முகத்துலயும் பிரதிபலிக்கும் பாருங்க.
ஆக, இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களான சமநிலையான உணவு, போதுமான தண்ணீர் குடித்தல், முறையான உடற்பயிற்சி செய்தல் (அல்லது யோகா செய்தல்), நிம்மதியான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாம பார்த்துக்கிட்டாலே, நாம இயற்கையான முறையில் சரும பொலிவைப் பெற பாதி கிணறு தாண்டின மாதிரிதான்.
மேலே சொன்ன இந்த விஷயங்கள் எல்லாம் உள்ளிருந்து வரும் அழகுக்கு எவ்வளவு முக்கியம்னு இப்போ நமக்கு நல்லா புரிஞ்சிருக்கும். இது வெறும் வெளிப்பூச்சு இல்லைங்க, இது உள்ளிருந்து வர்ற ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியம். ஆனா, இந்த உள் பாதுகாப்பு (internal care) கூட, நாம ஏற்கெனவே கத்துக்கிட்ட வெளிப்பூச்சு இயற்கை வழிமுறைகளையும் சேர்த்து ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையா பின்பற்றினா, நம்ம இயற்கை சரும பொலிவு இன்னும் எப்படி ‘பளிச்’னு அதிகமாகும்னு அடுத்த பகுதியில இன்னும் கொஞ்சம் தெளிவா அலசுவோம்.
மேலும் வாசிக்க : சருமத்தின் SOS: அறிகுறிகளும் ஆரம்பகட்ட தீர்வுகளும்
நீடித்த அழகு வேண்டுமா? இயற்கையோடு இணைந்த முழு கவனிப்பு அவசியம்!
பளபளன்னு மின்னற சருமம் யாருக்குத்தான் பிடிக்காது? ஆனா, இந்த அழகுங்கிறது சும்மா கடையில் கிடைக்கும் க்ரீமை வாங்கி பூசினா வர்ற விஷயம் இல்லைங்க. அது நம்ம சரும ஆரோக்கியம் (skin health) எவ்வளவு நல்லா இருக்கோ, அதைப்பொறுத்து உள்ள இருந்து வர்ற ஒரு விஷயம். ஒரு நீடித்த, இயற்கையான முறையில் சரும பொலிவைப் பெற (to get natural skin glow) நாம ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையோட பின்பற்றனும். வெறும் வெளிப்பூச்சு மட்டும் இல்லாம, நம்ம வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கங்கள்னு எல்லாத்தையும் கவனிச்சாத்தான் அது சாத்தியம். நம்ம சரும ஆரோக்கியத்துல கிட்டத்தட்ட 70% இந்த உள் விஷயங்களாலதான் தீர்மானிக்கப்படுது! இந்த பகுதில நாம பாத்த சரும அழகுக்கு இயற்கை வழிமுறைகள் (natural ways for skin beauty) எல்லாமே, இந்த விஷயத்தையே அடிப்படையாக கொண்டது தான். இந்த எளிமையான குறிப்புகளை உங்க தினசரி வாழ்க்கைல கொஞ்சம் கொஞ்சமா சேர்த்துக்கிட்டாலே போதும், பொறுமையா இருந்தா பலன் நிச்சயம். இன்னும் நிறைய விஷயங்கள் இருக்கு, அதையெல்லாம் விரிவா தெரிஞ்சுக்க தொடர்ந்து படிங்க!
