சளி, இருமல்: அடிக்கடி ஏன் வருது? சித்த மருத்துவம் என்ன சொல்கிறது?

இந்தப் பருவநிலை மாறும்போது தொண்டையில் ஒரு சின்ன ‘கிச் கிச்’ ஆரம்பிக்குமே, கவனித்திருக்கிறீர்களா? அடுத்த நாள் காலையில் மூக்கு ஒழுக ஆரம்பித்து, இருமல் ஒருபக்கம் எனச் ‘ச்சே, மறுபடியுமா!’ என்று தோன்றும். நம்மில் பலர் இந்தப் பருவகால சளி, இருமலால் அவதிப்படுகிறோம்.

ஆனால், கவலை வேண்டாம். நம்முடைய பாரம்பரிய சித்த மருத்துவம், இந்தப் பிரச்சனைக்கு ஒரு எளிமையான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த தீர்வை வைத்திருக்கிறது.

சித்த மருத்துவம் என்பது வெறும் அறிகுறிகளை மட்டும் தற்காலிகமாக மறைக்கும் ஒரு வைத்தியம் அல்ல. இது ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை (Holistic Approach). அதாவது, ‘ஏன் இந்தச் சளி அடிக்கடி வருகிறது?’ என்று நோயின் மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரி செய்வதே இதன் நோக்கம். நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை (Immunity) வலுப்படுத்துவதே இதன் பிரதான இலக்கு. எனவே, நாம் பார்க்கப்போவது வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில எளிய சளி இருமலுக்குச் சித்த வைத்தியம் முறைகளைத்தான். இந்தச் சளி இருமலுக்கு உதவும் சித்த மருந்துகள் பெரும்பாலும் நம் வீட்டு அஞ்சறைப்பெட்டியிலேயே இருக்கும்.

வாருங்கள், முதலில் உடனடி நிவாரணம் தரும் சில கஷாயங்கள் மற்றும் மருத்துவ பானங்கள்பற்றிப் பார்ப்போம்.

சமையலறை மருத்துவம் : சளி, இருமலுக்கான உடனடி சித்த மருந்துகள்

சரி, இந்தச் சளி, இருமல் தொல்லையிலிருந்து தப்பிக்க நம்முடைய முதல் ஆயுதம், ஒரு சூடான மூலிகைக் கஷாயம் தான். இது ஒன்றும் ராக்கெட் இல்லை, வீட்டிலேயே சுலபமாகச் செய்யலாம். ஆடாதோடை, துளசி, தூதுவளை இலைகளுடன், ஒரு சிட்டிகைத் திப்பிலி சேர்த்துத் தண்ணீரில் போட்டுக் கொதிக்க வைத்தால், முதல் தரமான சளி இருமலுக்குச் சித்த வைத்தியம் தயார்.

கொஞ்சம் கசக்கத்தான் செய்யும், ஆனால் பலன் அபாரமானது. குறிப்பாக, இதில் உள்ள ஆடாதோடை, ஒரு சக்திவாய்ந்த சளி நீக்கி (Expectorant (கோழையகற்றி)) மாதிரி செயல்பட்டு, நெஞ்சில் கட்டியிருக்கும் சளியை இளக்கி வெளியே தள்ளிவிடும்.

கஷாயம் எல்லாம் கொஞ்சம் பளுவானதாகத் தெரிகிறதென்றால் கவலை வேண்டாம். நம் அஞ்சறைப்பெட்டிக்குள்ளேயே ஒரு எளிய தீர்வு இருக்கிறது. மிளகு, சீரகம், ஓமம் – இந்த மூன்றிலும் தலா ஒரு ஸ்பூன் எடுத்து, ஒரு மெல்லிய துணியில் முடிச்சாகக் கட்டி, தண்ணீரில் போட்டுக் கொதிக்க வையுங்கள். நாள் முழுக்க இந்தத் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். இது ஒரு வகை உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் (‘Infused Water’) தான், ஆனால் மருத்துவக் குணங்களுடன்! இவைதான் நம் பாட்டி காலத்துச் சளி இருமலுக்கு உதவும் சித்த மருந்துகள் மிக எளிமையான, ஆனால் பலன்தரக்கூடியது.

காலையில் எழுந்ததும் காபி குடித்தால்தான் சிலருக்கு மூளை வேலைச் செய்யும். அந்த மாதிரி சமயங்களில், வழக்கமான காபிக்கு ஒரு சின்ன இடைவெளி கொடுத்துவிட்டு, சூடாக ஒரு கப் சுக்கு காபி குடியுங்கள். தொண்டைக்கு இதமாக இருக்கும். இன்னொரு உடனடிக் குறிப்பு: திப்பிலியை லேசாக வறுத்துப் பொடி செய்து, சுத்தமான தேன் கலந்து ஒரு ஸ்பூன் சாப்பிட்டால், அந்தப் பிடிவாதமான நெஞ்சுச்சளி கூடக் காணாமல் போகும்.

இதெல்லாம் உள்ளுக்குள் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது பற்றி. ‘எனக்குக் கஷாயம், மருந்து எல்லாம் வேண்டாம்’ என்று அடம்பிடிப்பவர்கள் வீட்டில் இருப்பார்களே (குறிப்பாகக் குழந்தைகள்!), அவர்களுக்கும், இன்னும் கொஞ்சம் கூடுதல் நிவாரணம் தேடுபவர்களுக்கும் வேறு வழிகள் இருக்கின்றன. மருந்துகளைக் குடிக்காமலேயே சளியைக் கட்டுப்படுத்த சில வெளிப்புற நுட்பங்கள் உண்டு. ஆவி பிடிப்பது முதல் பற்று போடுவது வரை என்று அடுத்ததாக அதைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

மாத்திரைகள் வேண்டாம், வெளிப்பூச்சு போதும்!

மாத்திரை என்றாலே நம்மில் பலருக்கும், குறிப்பாகக் குழந்தைகளுக்கு, ஒருவித ஒவ்வாமைதான். கசப்பான மாத்திரையை விழுங்குவதற்குள் போதும் போதும் என்றாகிவிடும். ஆனால், கவலை வேண்டாம். மாத்திரைகளை உள்ளுக்குள் எடுத்துக்கொள்ளத் தயங்குபவர்களுக்காகவே சித்த மருத்துவத்தில் சில அருமையான, பாதுகாப்பான வெளிப்பூச்சு சிகிச்சைகள் இருக்கின்றன.

முதலில், நம் எல்லோருக்கும் பரிச்சயமான ‘ஆவி பிடித்தல்’ (Steam Inhalation). சைனஸ் அல்லது தொற்றுகளால் மூக்கு வெகு அதிகமாக அடைத்துக்கொண்டதா? நெஞ்சு சளி கட்டி குறுகுறுக்கிறதா? உடனடியாக ஒரு அகன்ற பாத்திரத்தில் நொச்சி, கற்பூரவள்ளி, துளசி இலைகள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூளைப் போட்டு நீரைக் கொதிக்க வையுங்கள். ஒரு போர்வைக்குள் ஐந்தே நிமிடங்கள் அந்த ஆவியைச் சுவாசித்தால் போதும், அடைப்புகள் மெல்ல விலக ஆரம்பிக்கும். கடுமையான மூக்கடைப்பு இருந்தால், ஒரு சிறு துணியில் வறுத்த ஓமத்தைப் பொடித்துக் கட்டி, அதன் மணத்தை அவ்வப்போது சுவாசிப்பது உடனடி நிவாரணம் தரும்.

அடுத்தது, குளிர்காலத்தில் நம்மைப் பாடாய்ப்படுத்தும் ‘தலைபாரம்’ (Head heaviness). தலையே பாரமாகி, கழன்று விழுந்துவிடுமோ என்று தோன்றும். இதற்கு ‘சுக்குப் பற்று’ (Sukku pattru) ஒரு சிறந்த தீர்வு. சுக்கை நன்றாகத் தட்டிப் பசையாக்கி நெற்றியில் பற்றுப் போட்டு, சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவினால், பாரம் குறைந்து இதமாக இருக்கும். அதுவும் இல்லை என்றால், சித்த மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் ‘நீர்க்கோவை மாத்திரை’ (Neerkovai maathirai) ஒன்றை வாங்கி, அதைத் தண்ணீரில் குழைத்து நெற்றியிலும் மூக்கின் ஓரங்களிலும் பற்றுப் போடுங்கள். தலையில் கோர்த்திருக்கும் நீர் வடிய ஆரம்பிப்பதை நீங்களே உணரலாம்.

இந்த வெளிப்பூச்சு சிகிச்சைகள் பெரியவர்களுக்குப் பாதுகாப்பானவை. ஆனாலும், குழந்தைகளுக்கு, குறிப்பாக 1 முதல் 3 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு, இவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தாமல் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்துவது அவசியம். ஆனாலும், இவை ஒரு முதல் உதவி போன்றவைதான். உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான சளி இருமலுக்குச் சித்த வைத்தியம் தேவைப்பட்டாலோ அல்லது சளி இருமலுக்கு உதவும் சித்த மருந்துகள்பற்றி விரிவாக அறிய விரும்பினாலோ, ஒரு சித்த மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனைப் பெறுவதே எப்போதும் சிறந்தது.

சாப்பாடே மருந்து: நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை ஊக்கப்படுத்துதல் செய்யும் சித்த மருத்துவ அணுகுமுறை

குணப்படுத்துவதை விட அதைத் தடுப்பதே சிறந்தது (‘Prevention is better than cure’) என்று ஆங்கிலத்தில் சொல்வார்கள். நம்ம சித்த மருத்துவத்தின் மொத்த தத்துவமே இதுதான். நோய் வந்தபிறகு அல்லல்படுவதை விட, வராமல் தடுப்பது எப்படி என்றுதான் அது யோசிக்கிறது. சளி, இருமல் போன்ற தொந்தரவுகள் நம்மை அடிக்கடி தாக்குவதற்கு அஜீரணம் (Indigestion) ஒரு மிக முக்கியக் காரணமாக இருக்கலாம். சுலபமான விஷயம் தான். செரிமானம் சரியில்லை என்றால், உடலின் மொத்த அமைப்பும் கோளாறாகும்.

அப்படியானால், ஒரு முழுமையான சளி இருமலுக்குச் சித்த வைத்தியம் என்பது மாத்திரை மருந்துகளிலிருந்து தொடங்குவதில்லை, மாறாக நம்முடைய உணவுமுறை மாற்றங்கள் (Diet Modifications) மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (Lifestyle Modifications) ஆகியவற்றில் இருந்துதான் தொடங்குகிறது. இதன் மூலம் நமது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை (Immune System) நாமே வலுப்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.

முதலில், நம் சமையலறையில் செய்ய வேண்டிய சில மாற்றங்கள் :

சூடாக மிளகு ரசம் (Rasam) அல்லது கொள்ளு ரசம் வைத்துக் குடியுங்கள். இது செரிமானத்துக்கு உதவுவதோடு, தொண்டைக்கும் இதமாக இருக்கும்.
இஞ்சி (Inji) அல்லது தூதுவளை (Thoothuvalai) வைத்து ஒரு காரசாரமான துவையல் (Thuvayal) அரைத்துச் சாப்பிட்டால், நெஞ்சில் கட்டியிருக்கும் சளியை வெளியேற்ற உதவும்.

நமது நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலை ஒரு கோட்டை மாதிரிக் கற்பனைச் செய்துகொள்ளுங்கள். அந்தக் கோட்டையை வலுப்படுத்த செங்கற்கள் வேண்டுமல்லவா? அதற்கு நாம் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் (Include Vitamin C rich foods) மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் (Include Zinc-rich foods) எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு, பருப்பு வகைகள் இதற்குச் சிறந்த வாய்ப்பு.

அடுத்து, நாம் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டிய சில பழக்கவழக்கங்கள்:

இரவு 7 மணிக்குள் சாப்பிடுவது (Eat before 7 PM) என்பது ஒரு முக்கியமான விதி. இன்றைய அவசர உலகில் இது கொஞ்சம் கடினம்தான். ஆனாலும், சீக்கிரம் சாப்பிட்டால் செரிமானம் எளிதாகி, உடலில் நச்சுக்கள் சேர்வது குறையும்.

குளிர்ச்சியான மற்றும் மந்தமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது (Avoid cold and sluggish foods) மிக அவசியம். குறிப்பாக இரவில் தயிர்சாதம், கீரை, ஜில்லான ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லிவிடுங்கள்.

பால் குடிக்காமல் இருக்க முடியாதா என்று கவலை வேண்டாம். பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள், மிளகு, திப்பிலி சேர்த்து சூடாக அருந்தினால், பாலின் குளிர்ச்சித்தன்மை மட்டுப்பட்டு, சளிக்கு எதிராக வேலைச் செய்யும்.

இந்த எளிய மாற்றங்களைக் கடைப்பிடித்தாலே போதும், அடிக்கடி ஆன்டிபயாட்டிக் பாட்டிலைத் தேடும் வேலை நமக்கு மிச்சமாகும்.

மேலும் வாசிக்க :  சித்த மருத்துவம்: ஒரு நவீன அறிமுகம்

எல்லாம் சரி… ஆனால் எப்போது மருத்துவரைப் பார்ப்பது?

இதுவரை நாம் பார்த்த வெளிப்பூச்சு சிகிச்சைகள், உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் சூடான பானங்கள் போன்றவை ஒரு முழுமையான சளி இருமலுக்குச் சித்த வைத்தியம் என்பதன் அங்கங்கள்தான். சித்த மருத்துவத்தின் (Siddha Medicine) அணுகுமுறையே, தற்காலிகமாகப் பிரச்சினையைத் தள்ளிப்போடாமல், ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியத்தை (Holistic Wellness) நமக்குத் தருவதுதான்.

ஆனால், ஒரு சின்ன, அதே சமயம் மிக முக்கியமான எச்சரிக்கை. எல்லா நேரத்திலும் நாமே நமக்கு மருத்துவர் ஆகிவிட முடியாது, இல்லையா? வீட்டு வைத்தியம் என்பது ஒரு எல்லை வரைக்கும்தான். அறிகுறிகள் ரொம்பவும் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தாலோ, தயவுசெய்து தாமதிக்க வேண்டாம்.

குறிப்பாக, குழந்தைகள் (Children) விஷயத்தில் இந்த ஆபத்தை நெருங்கக் கூடாது. அவர்களுக்குச் சளி இருமலுக்கு உதவும் சித்த மருந்துகள் கொடுப்பதற்கு முன்பு, தகுதிவாய்ந்த சித்த மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனைப் பெறுவது (Consult a Siddha doctor) தான் எப்போதும் பாதுகாப்பான, புத்திசாலித்தனமான வழி. அதுதான் இந்த முழுமையான சிகிச்சையின் கடைசி மற்றும் மிக முக்கியமான படி.