உங்கள் உடலின் ஆரோக்கிய பட்டியல்: ஆண்களுக்கான அத்தியாவசிய சோதனைகள்

‘பைக் ஓடுது, கார் ஓடுது, அப்புறம் எதுக்கு சர்வீஸ்?’ என்று நாம் நினைப்பது போலவேதான், நம்மில் பல ஆண்கள் உடலையும் கையாள்கிறோம். சின்னதாக ஒரு தலைவலி, லேசாக ஒரு முதுகுவலி என்றால், ‘அதுவாகச் சரியாகிவிடும்’ என்று அடுத்த வேலைக்குத் தாவிவிடுகிறோம். பிரச்சினைப் பெரிதாக வீட்டு வாசலில் வந்து நிற்கும் வரை, நாம் அதைக் கண்டுகொள்வதே இல்லை. இதுதான் யதார்த்தம்.

ஆனால், ‘Routine health screenings’ எனப்படும் வழக்கமான சுகாதாரப் பரிசோதனைகள் என்பது, வண்டிக்குச் செய்யும் தடுப்புப் பராமரிப்பு (‘Preventive care’) மாதிரிதான். பெரிய செலவு வைப்பதற்கு முன், சின்னதாகப் பழுது பார்ப்பது. இதை நாம் ‘முன்னேற்ற சுகாதார மேலாண்மை’ (‘Proactive health management’) என்று கொஞ்சம் தொழில்நுட்ப ரீதியாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம். அதாவது, சிக்கல் வருமுன் சுதாரித்துக்கொள்வது. இது போன்ற ஆண்களுக்கான பரிசோதனைகள் நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

நிச்சயமாக, 20 வயதில் தேவைப்படும் பரிசோதனை 40 வயதில் மாறுபடும். நமது தேவைகள் வயதுக்கு (Age / Aging) ஏற்ப மாறிக்கொண்டே இருக்கும். இன்றைய சூழலில் 75 வயது வரை ஆரோக்கியமாக, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஒரு பெரிய சவால். அதற்குத் திட்டமிடல் அவசியம். எனவே, வயது வாரியாக என்னென்ன ஆண்களுக்கான முக்கிய பரிசோதனைகள் தேவைப்படுகின்றன என்று இங்கே வரிசையாகப் பார்க்கலாம்.

வாருங்கள், நமது ஆரோக்கியப் பயணத்தை 20 மற்றும் 30 வயதுகளிலிருந்து தொடங்குவோம். இந்தக் காலகட்டத்தில் நாம் அமைக்கும் சுகாதார அடித்தளம்தான், நமது மீதி வாழ்க்கையைத் தீர்மானிக்கப் போகிறது.

இயந்திர வாழ்க்கை : 20 & 30 வயதுகளில் கவனிக்க வேண்டியவை

நம்மில் பலருக்கு 20 மற்றும் 30 வயதுகள் ஒரு ‘பொன்னான காலம்’. ‘எனக்கு என்ன ஆகிடப் போகுது?’ என்கிற ஒரு சின்ன தைரியமும், கொஞ்சம் அலட்சியமும் கலந்திருக்கும் காலகட்டம் இது. உடல் ஆரோக்கியமாகத் தெரிந்தாலும், உள்ளே சில அமைதியான பிரச்சனைகள் வேலைச் செய்யத் தொடங்கியிருக்கலாம். அவர்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிப்பதுதான் ஒரு புத்திசாலியான செயல். இந்த வயதினருக்கான சில ஆண்களுக்கான முக்கிய பரிசோதனைகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.

இரத்த அழுத்த பரிசோதனை (Blood pressure check): ‘BP செக் பண்ணுங்க’ என்று சொன்னாலே, அது பெரியவர்களுக்கு மட்டும்தான் என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால், ஆண்களுக்கு இளம் வயதிலேயே உயர் இரத்த அழுத்தம் (High blood pressure) வர வாய்ப்பு அதிகம் என்பதுதான் இன்றைய யதார்த்தம். இது ஒரு அமைதியான எதிரி; எந்த அறிகுறியும் காட்டாமலேயே, பிற்காலத்தில் இதய நோய் (Heart disease) அல்லது பக்கவாதம் (Stroke) போன்ற பெரிய சிக்கல்களுக்கு டிக்கெட் வாங்கிக் கொடுத்துவிடும்.

கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை (Cholesterol blood test): இது நம்முடைய தற்போதைய வாழ்க்கைமுறைக்கு மிக அவசியமான ஒன்று. இரத்தத்தில் உள்ள LDL எனப்படும் கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் HDL எனப்படும் நல்ல கொழுப்பு ஆகியவற்றின் அளவை இது காட்டிக் கொடுத்துவிடும். உயர்க் கொலஸ்ட்ரால் (High cholesterol) இருந்தால், அது இரத்த குழாய்களில் ஒரு போர்க்குவரத்து நெரிசல் போல அடைப்பை ஏற்படுத்தி, இதயத்துக்கான விநியோகத்தைக் குறைக்கப் பார்க்கும்.

நீரிழிவுப் பரிசோதனை (Diabetes Test): நாள் முழுக்க ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து வேலை, உடற்பயிற்சியின்மை, மாறிவிட்ட உணவுப் பழக்கங்கள் என்று இவை அனைத்தும் வகை 2 நீரிழிவு (Type 2 Diabetes) வருவதற்கு ஒரு சிவப்பு கம்பளம் விரிப்பது போல. எனவே, இரத்த சர்க்கரை அளவை அவ்வப்போது சோதிப்பது புத்திசாலித்தனம்.

இவை மட்டுமல்லாமல், நாம் அதிகம் பேசத் தயங்கும் ஆனால் அவசியமாகப் பேச வேண்டிய ஒரு விஷயமும் இருக்கிறது. 40 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களுக்கு (Men Before age 40) டெஸ்டிகுலர்ப் புற்றுநோய் (Testicular Cancer) பாதிப்பு அதிகமாகக் காணப்படுவதால், அதற்கான டெஸ்டிகுலர்ப் புற்றுநோய் பரிசோதனையும் (Testicular Cancer Screening) இந்த ஆண்களுக்கான பரிசோதனைகள் பட்டியலில் முக்கியமானது.

இந்தச் சோதனைகள் எல்லாம், நாம் 40 மற்றும் 50 வயதை அடையும்போது தேவைப்படும் பெரிய பராமரிப்புகளுக்கான ஓர் அஸ்திவாரம். அடுத்ததாக, அந்த வயதினருக்கான தேவைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

ஐம்பதில் ஒரு மைல்கல்: இனி கவனிக்க வேண்டியவை

நாற்பதைக் கடந்து ஐம்பது வயதை எட்டுவது ஒரு முக்கியமான மைல்கல். வாழ்க்கையின் அடுத்த படி இங்கேதான் தொடங்குகிறது. ஆனால், இந்த வயதில் நம் உடல் அனுப்பும் அறிகுறிகள் மாற ஆரம்பிக்கும்; அவற்றை ‘அதுவாகவே சரியாகிவிடும்’ என்று விட முடியாது. இங்குதான் நமது உடல்நலப் பரிசோதனைகளின் கவனம் அடுத்த அளவுக்குச் செல்ல வேண்டும்.

குறிப்பாக, 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முதல் விஷயம் புரோஸ்டேட் சுரப்பி. இதுபற்றிப் பேச நம்மில் பலருக்கும் ஒருவிதத் தயக்கம் இருப்பது யதார்த்தம்தான். ஆனால், ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது தயக்கத்துக்கு இடமில்லை. புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் (Prostate Cancer) என்பது ஆண்களுக்கு வரும் பொதுவான புற்றுநோய்களில் ஒன்று என்பதால், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் பரிசோதனை (Prostate Cancer Screening) இந்த வயதில் கட்டாயமாகிறது. இதற்காக மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது புரோஸ்டேட்-குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜென் (PSA) சோதனை (Prostate-specific antigen (PSA) test) என்ற எளிமையான இரத்த பரிசோதனைதான். இந்தச் சோதனை, புரோஸ்டேட் வீக்கம் (Enlarged prostate) அல்லது புற்றுநோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே காட்டிக்கொடுத்துவிடும். ஒருவேளை PSA அளவு கொஞ்சம் அதிகமாக இருந்தால், உடனே பீதி அடையத் தேவையில்லை. அது, ‘உள்ளே ஏதோ நடக்கிறது, கொஞ்சம் பரிசோதனைப் பண்ணுங்கள்’ என்று உடல் கொடுக்கும் ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறி. அடுத்தகட்ட மருத்துவ ஆலோசனைக்கு அது ஒரு ஆரம்பப்புள்ளி, அவ்வளவுதான்.

புரோஸ்டேட் போலவே, நாம் உடனடியாகக் கவனம் செலுத்த வேண்டிய இன்னொரு ஏரியா, நமது பெருங்குடல். 50 வயதுக்குப் பிறகு பெருங்குடல் நோய் (Colorectal disease) வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அதனால், பெருங்குடல் பரிசோதனை (Colorectal screening), அதாவது கோலனோஸ்கோபி போன்ற சோதனைகள் அவசியமாகின்றன.

சரி, அடுத்து எலும்புகள். ‘எலும்புத் தேய்மானம்னா அது பெண்களுக்குத்தானே?’ என்று ஒரு பொதுவான கருத்து இருக்கிறது. அது முற்றிலும் உண்மையல்ல. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (Osteoporosis) ஆண்களையும் அமைதியாகத் தாக்கக்கூடிய ஒரு பிரச்சினைதான். இது வந்தால், எலும்புகள் வலுவிழந்து, ஒரு சின்ன தடுமாற்றத்தில்கூட உடையும் நிலைக்குப் போய்விடலாம். இதைத் தவிர்க்க எலும்பு அடர்த்தி சோதனைகள் (Bone density tests) உதவுகின்றன. இது போன்ற ஆண்களுக்கான முக்கிய பரிசோதனைகள் நமது எலும்புகளின் வலிமையை உறுதிசெய்யும்.

இவற்றுடன், நாம் ஏற்கெனவே பார்த்த இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு போன்ற பரிசோதனைகளையும் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது மிக அவசியம். இந்த ஆண்களுக்கான பரிசோதனைகள் 50-களில் நமது ஆரோக்கியக் கோட்டையை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும். சரி, அடுத்ததாக 60 வயதைக் கடந்த பிறகு நமது உடலின் சுகாதார அறிக்கையில் என்னென்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

அறுபது எனும் அத்தியாயம்: ஒரு மருத்துவரீதியான பரிசோதனை!

அறுபது வயதைக் கடப்பது என்பது, ஒரு நூலகத்தின் அத்தனைப் புத்தகங்களையும் படித்து முடித்த ஒரு நிம்மதியைக் கொடுக்கும். அனுபவங்கள் உச்சம், பொறுப்புகள் குறைவு. ஆனால், இத்தனை வருடங்கள் நமக்காக ஓடிய இந்த உடலுக்குச் சில புதிய ‘விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள்’ (‘Terms and Conditions’) சேர்ந்திருக்கும். இங்கேதான் நம்முடைய ஆரோக்கியக் கவனம், வெறும் நோய் வராமல் தடுப்பது என்பதிலிருந்து, இருக்கும் வண்டியை நல்ல நிலையில் வைத்துக்கொண்டு அதன் முக்கிய பாகங்களைக் கண்காணிப்பதாக மாறுகிறது. குறிப்பாக, 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் இந்த விஷயத்தில் கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

யோசித்துப் பாருங்கள், இத்தனை வருடங்கள் ஓடிய ஒரு வண்டியின் இயந்திரம் போலத்தான் நம் கல்லீரலும். அதன் செயல்திறன் கொஞ்சம் குறைந்திருக்கலாம். எனவே, ஒரு கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனை (Liver Function Test) செய்வது அவசியம். இது, Liver diseases போன்ற கல்லீரல் நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை ஒரு முன் எச்சரிக்கை அமைப்பு (‘early warning system’) போலக் காட்டிக்கொடுத்துவிடும். அடுத்தது, முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (CBC) சோதனை (Complete Blood Count (CBC) Test). இது நம் உடலின் முழு ஜாதகத்தைப் பார்ப்பது போன்றது. இரத்த சோகை இருக்கிறதா, ஏதாவது தொற்று உள்ளே ஒளிந்திருக்கிறதா என அத்தனை ரகசியங்களையும் சொல்லிவிடும்.

இந்த வயதில், ‘சூரிய நமஸ்காரம்’ என்பது பால்கனியில் நின்றபடி செய்வதாக மாறிவிடுகிறது. வெயிலில் சுற்றுவது குறைவதால் வைட்டமின் டி குறைபாடு (Vitamin D deficiency) ஏற்படுவது சாதாரணம். எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியம் என்பதால், ஒரு வைட்டமின் டி சோதனை (Vitamin D Test) செய்துகொள்வது புத்திசாலித்தனமான முதலீடு.

இந்த முக்கிய சோதனைகளுடன், சில இதர ஆண்களுக்கான பரிசோதனைகள் பட்டியலிலும் நமது கவனம் தேவை:

தோல் புற்றுநோய் பரிசோதனை (Skin Cancer Screening): பல வருடங்களாக வெயில், பனி என்று நம்மைப் பாதுகாத்த தோலுக்கு ஒரு நன்றிச் சொல்ல வேண்டாமென்றால் அதற்கான ஒரு பரிசோதனைதான் இது.
இதய மற்றும் ரத்த ஓட்ட பரிசோதனைகள் (Cardiac and circulation tests): இதயத்தின் பம்ப் செய்தல் வேலை, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சி என்று எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்று பார்க்க இது உதவும்.
அறிவாற்றல் சோதனைகள் (Cognitive assessments): ‘கண்ணாடி எங்கே?’ என்று தேடுவதில் ஆரம்பித்து, சில சமயங்களில் பெயர்கள் மறப்பது வரை என்று மூளையின் செயல்பாட்டில் சின்ன சின்ன மாற்றங்கள் வரலாம். அறிவாற்றல் சரிவின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிய இந்த மதிப்பீடுகள் தேவை.

இந்தச் சோதனைகள் எல்லாம் நமக்கு ஒரு தெளிவான சுகாதார வரைபடத்தைக் (‘Health Map’) கையில் கொடுக்கும். நாம் எங்கே இருக்கிறோம் என்பதை இது துல்லியமாகக் காட்டிவிடும். ஆனால், அந்தத் தகவலை வைத்துக்கொண்டு, அடுத்த ஆரோக்கியமான பாதைக்குத் திரும்புவதில்தான் நமது எதிர்காலத்தின் சுவாரஸ்யமே அடங்கியிருக்கிறது.

மேலும் வாசிக்க : ஆரோக்கியத்திற்கான:உங்களுக்கான கட்டாயப் பரிசோதனைகள்

இனி உங்கள் கைலியில் தான் உங்கள் ஆரோக்கியம் !

ஆக, இந்தப் பயணத்தின் முடிவில் நாம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது ஒன்றுதான். நமது வயது எதுவாக இருந்தாலும், இந்த Routine health screenings’ எனப்படும் வழக்கமான சுகாதாரப் பரிசோதனைகள் தான் நம் ஆரோக்கியத்துக்கான உண்மையான மீட்டமைப்பு உத்தி. பெரிய பழுது வருவதற்கு முன் நம்மை உஷார்படுத்தும் ஒரு சரியான எச்சரிக்கை மணி (‘Timely intervention’) இது.

‘ஆரம்பகால கண்டறிதல்’ (‘Early detection’) என்பது வெறும் நோய்த்தடுப்பு மட்டுமல்ல; அது நமது வாழ்க்கைத் தரம் (‘Quality of life’) பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதற்கான ஒரு காப்பீடு. ஆனால், ஆண்கள் ஆகிய நமக்கேயுரிய ‘அப்புறம் பார்த்துக்கலாம்’ மனப்பான்மை, ஆரோக்கிய விஷயத்தில் மட்டும் வேண்டாம்.

அதனால், அடுத்தது என்ன என்பது ரொம்ப சுலபம். இந்தக் கட்டுரையில் பார்த்த ஆண்களுக்கான பரிசோதனைகள் ஒரு பொதுவான வழிகாட்டி மட்டுமே. உங்கள் வயது, குடும்ப வரலாற்றுக்கு ஏற்ப உங்களுக்கு என்னென்ன ஆண்களுக்கான முக்கிய பரிசோதனைகள் தேவைப்படும் என்பதைப் பற்றிப் பேச, இன்றே ஒரு மருத்துவருடன் ஒரு மருத்துவ ஆலோசனைக்கான நியமனத்தினைப் பெற்றிடுங்கள் (‘Consultation with a doctor’). நமக்காக மட்டுமல்ல, நம்மைச் சார்ந்திருக்கும் குடும்பத்துக்காகவும் நாம் செய்யும் மிக முக்கியமான முதலீடு இது.