மூட்டு வலியா? நம்மில் பலரும் வாழ்க்கையில் ஒருமுறையாவது சந்திக்கும் ஒரு பிரச்சனை இது.. இந்த வலி, ஒரே ஒரு மூட்டில் ஆரம்பித்து, சில சமயம் பல மூட்டுகளையும் பாதித்து, நம்முடைய அன்றாட வாழ்க்கையையே ஸ்தம்பிக்க வைத்துவிடும் அளவுக்கு தொந்தரவு கொடுக்கக்கூடியது.
ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த மூட்டு வலி என்பது தானாக ஒரு நோய் அல்ல; அது ஒரு அறிகுறி மட்டுமே! ஒரு விபத்தில் ஏற்பட்ட காயமாக இருக்கலாம், வயதாவதால் வரும் ஆர்த்ரைட்டிஸ் (Arthritis) போன்ற பிரச்சனையாக இருக்கலாம், ஏன், இன்னும் சொல்லப்போனால், கிட்டத்தட்ட எண்பது விதமான வெவ்வேறு காரணங்கள்கூட இந்த வலிக்குப் பின்னால் ஒளிந்திருக்கலாம். அப்படியான பல்வேறு மூட்டு வலி காரணங்கள் (joint pain causes) என்னென்ன என்பதைப் பற்றித்தான், நாங்கள், வாசகர்களாகிய உங்களுக்கு, இந்தக் கட்டுரை மூலம் விளக்கப் போகிறோம்.
ஏனென்றால், சரியான காரணத்தை நாம் தெரிந்து கொண்டால் மட்டுமே, அதற்கேற்ற சிகிச்சையை எடுத்துக்கொண்டு, இந்த வலியிலிருந்து விடுபட்டு இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடியும். வெறும் வலி நிவாரணிகளை மட்டும் நம்பி இருப்பது புத்திசாலித்தனம் இல்லை.அந்தப் பல்வேறு காரணங்களை ஒவ்வொன்றாக, கொஞ்சம் விரிவாக அலசுவோம்.
மூட்டு வலி: காரணங்களை வகைப்படுத்துவோம், வாங்க!
இந்த மூட்டு வலி (joint pain) பிரச்சனை என்னென்ன வழில வரலாம்னு காரணங்களை ஒரு சில முக்கிய பிரிவுகளா பிரிக்கலாம்.
முதல்ல, காயங்கள் (injuries). திடீர்னு ஒரு விபத்து (accident), அதுல எலும்பு முறிவு (fracture) ஏற்படலாம். இல்ல, விளையாட்டு போட்டிகள்ல ஓவரா ஆடிட்டாலோ, திடீர்னு காலை தப்பா வெச்சுட்டாலோ சுளுக்கு (sprains or strains) பிடிச்சுக்கலாம். இது எல்லாம் சட்டுனு கடுமையான மூட்டு வலியை கொண்டு வந்துடும்.
அடுத்து, தொற்றுநோய்கள் (infections). இதுல முக்கியமா ‘செப்டிக் ஆர்த்ரைட்டிஸ்’ (Septic arthritis)னு ஒரு சமாச்சாரம் இருக்கு. இது என்னன்னா, நம்ம மூட்டுக்குள்ளயே பாக்டீரியா மாதிரி கிருமிகள் புகுந்து மூட்டு ஒரேயடியா வலிக்கிறதோட, உடம்புல காய்ச்சல் (fever) கூட சேர்ந்துக்கலாம். ஜாக்கிரதையா இருக்கணும்!
மூணாவதா, அழற்சி, வீக்கம் (inflammation). இதுல என்னன்னா, சில சமயம் நம்ம உடம்பே நமக்கு எதிரியா மாறிடும்! அதுக்கு பேருதான் ‘தன்னுடல் தாக்கு நோய்’ (Autoimmune diseases). இந்த வகைல ‘ருமாட்டாய்டு ஆர்த்ரைட்டிஸ்’ (Rheumatoid Arthritis), ‘லூபஸ்’ (Lupus) மாதிரி நோய்கள் வந்தா, மூட்டு வலி நம்மள விட்டு அவ்வளவு சீக்கிரம் போகாது, நாள்பட்ட வலியா மாறிடும். இது மட்டுமில்ல, மூட்டுகளைச் சுத்தி இருக்கிறமிருதுவான பகுதிகள்ல வர்ற வீக்கம், அதாவது ‘பர்ஸிட்டிஸ்’ (Bursitis), அப்புறம் தசைநாண்கள்ல ஏற்படுற அழற்சியான ‘டெண்டினிட்டிஸ்’ (Tendinitis) கூட மூட்டு வலிக்கு இன்னொரு காரணம்.
அப்புறம், வயசானா வர்ற தவிர்க்க முடியாத ஒரு விஷயம் – தேய்மானம் (wear and tear). நம்ம மூட்டுகளும் வயசாக வயசாக தேய ஆரம்பிக்கும். இதுல முக்கியமான ஒண்ணுதான் ‘ஆஸ்டியோஆர்த்ரைட்டிஸ்’ (Osteoarthritis). பொதுவா, ஒரு நாப்பது வயசைத் தாண்டுனவங்களுக்கு இது கொஞ்சம் சகஜமாவே பார்க்க முடியுது.
கடைசியா, நம்ம வாழ்க்கைமுறை. நம்ம வாழ்க்கை முறையாலயும் மூட்டு வலி வரலாம், இல்ல இருக்கிற வலி அதிகமாகலாம். உதாரணத்துக்கு, உடம்புல அதிகமான உடல் பருமன் (obesity) இருந்தா, பாவம் அந்த மூட்டுகள் எவ்வளவு பாரத்தை தாங்கும்? அதிக அழுத்தம்தானே. அதே மாதிரி, சில சாப்பாட்டு பொருட்கள்ல ‘பியூரின்’னு ஒரு சத்து அதிகமா இருக்கும். அதை ஜாஸ்தியா சாப்பிட்டா, உடம்புல ‘யூரிக் ஆசிட்’ படிகங்கள் உருவாகி, ‘கவுட்’ (Gout)னு ஒரு வகை மூட்டு வலி வரும். இது வந்தா, ராத்திரியில தூங்க விடாம படுத்துற வலி அது.
ஆக, இந்த மூட்டு வலிக்கான காரணங்கள் (joint pain causes) ஒண்ணு ரெண்டு இல்ல. சும்மா ஒரு பேச்சுக்கு சொன்னா, கிட்டத்தட்ட ஒரு 250 விதமான பிரச்சனைகள் நம்ம மூட்டுகளை பாதிக்கலாம். அதனாலதான், என்ன காரணம்னு சரியா கண்டுபிடிக்கிறது ரொம்ப முக்கியம்.
ஆகமொத்தம், இந்த மூட்டு வலியை உண்டு பண்ணுற விஷயங்கள் பத்தி இப்ப உங்களுக்கு ஒரு புரிதல் கிடைச்சிருக்கும்னு நினைக்கிறோம். காயங்கள், கிருமித் தாக்குதல், நம்ம உடம்பே பண்ற சில குளறுபடிகள், வயசானா வர்ற தேய்மானம், ஏன் நம்மளோட சாப்பாட்டு பழக்கம், வாழ்க்கை முறை வரைக்கும் எது வேணாலும் இதுக்கு ஒரு காரணமா இருக்கலாம். இந்த மூட்டு வலி காரணங்கள் (joint pain causes) இவ்வளவு வகைப்படுறதால, சும்மா வலி மாத்திரையை மட்டும் நம்பாம, மருத்துவர் கிட்ட போய் என்ன ஏதுன்னு விசாரிக்கிறது தான் புத்திசாலித்தனம். இப்போ இந்த பொதுவான காரணங்களை ஒரு பார்வை பார்த்தாச்சு. அடுத்து இன்னும் கொஞ்சம் குறிப்பிட்டு, இந்த ஆஸ்டியோஆர்த்ரைட்டிஸ், ருமாட்டாய்டு ஆர்த்ரைட்டிஸ் மாதிரியான சில முக்கியமான நோய்கள் நம்ம மூட்டுகளை பாதிக்குதுனு இன்னும் கொஞ்சம் ஆழமா அலசுவோம்.
மூட்டுவலியை வரவழைக்கும் முக்கிய விஷயங்கள்: ஒரு அறிமுகம்!
போன பகுதியில நாம பார்த்த மாதிரி, மூட்டு வலிக்கு கிட்டத்தட்ட 250 விதமான காரணங்கள் இருக்கலாம். அதுல ரொம்பவே பொதுவான, சில முக்கியமான மூட்டு வலி காரணங்கள் (joint pain causes) என்னென்னன்னு கொஞ்சம் பார்ப்போம்.
முதல்ல, இந்த லிஸ்ட்ல அடிக்கடி வர, ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் (Osteoarthritis). எளிமையா சொல்லணும்னா, நம்ம மூட்டுகள் எல்லாம் மென்மையா வேலை செய்ய உதவுற கார்டிலேஜ் (cartilage)ன்னு ஒரு குஷன் இருக்கும். வயசாகாக, இல்ல அதிக பயன்பாட்டினாலேயோ இந்த கார்டிலேஜ் தேஞ்சு போறதுதான் (wear and tear) இங்க விஷயம். இந்த சேதாரம் மெதுவாத்தான் அதிகரிக்கும். ஆனா மணிக்கட்டு, கை, இடுப்பு, முழங்கால்னு நாம அடிக்கடி பயன்படுத்துற மூட்டுகள்ல எல்லாம் வலியை இழுத்துட்டு வந்துடும். சில சமயம், மூட்டை ஆட்டும்போது ‘நறுக் நறுக்’னு ஒரு கேட்கும், அது இதுவா இருக்கலாம்! உடற்பயிற்சி பண்ணதுக்கு அப்புறம் வலி இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாகுறதும் இதோட ஒரு வகை.
அடுத்து, முடக்கு வாதம் (Rheumatoid Arthritis). இது ஒரு தன்னுடல் தாக்கு நோய் (autoimmune disease). அதாவது, நம்ம உடம்போட எதிர்ப்பு சக்தியே தடம் மாறி, மூட்டுகளைச் சுத்தி இருக்கிற மென்மையான கூட்டு புறணி (joint lining) பகுதியை தாக்க ஆரம்பிச்சுடும். இதனால வலி, வீக்கம், சில சமயம் நீர் கோர்த்துக்குறதுன்னு ஆகும். இது பெரும்பாலும் உடம்போட ரெண்டு பக்கமும் இருக்கிற மூட்டுகளையும் ஒரே நேரத்துல தாக்கும். குறிப்பா கைகள் தான் இதுக்கு அதிகம் பாதிக்கப்படும். காலையில எழுந்ததும் கை, கால் எல்லாம் ஒரே இறுக்கமா, மரத்துப்போன மாதிரி ஒரு உணர்வு (காலை விறைப்பு) இருக்குமே, இது வெறும் மூட்டுகளோட நிக்காம, உடம்புல மத்த பாகங்களையும் பாதிக்கலாம்ங்கிறதையும் மனசுல வெச்சுக்கோங்க.
அப்புறம், கீல்வாதம் (Gout). நம்ம ரத்தத்துல யூரிக் ஆசிட் (uric acid) அளவு அதிகமாகி, அது யூரிக் அமில படிகங்களா (uric acid crystals) மாறி, நம்ம மூட்டுகள்ல, முக்கியமா கால் பெருவிரல்ல போய் தேங்கிடும். இந்த கீல்வாத பாதிப்பு திடீர்னு, நள்ளிரவுல கூட ஆரம்பிச்சு, தாங்க முடியாத வலியை கொடுக்கும். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு செக்கச்செவேல்னு சிவந்து, வீங்கியும் இருக்கும். சில சமயம், தப்பான சாப்பாட்டுப் பழக்கமும் இதுக்கு ஒரு காரணமாகலாம்னு மருத்துவர்கள் சொல்றாங்க.
இதுங்க மட்டுமில்லாம, நாண் உரைப்பையழற்சி (Bursitis) அப்புறம் தசைநாண் அழற்சி (Tendinitis)னும் ரெண்டு சமாச்சாரங்கள் இருக்கு. பர்ஸிட்டிஸ்னா, நம்ம மூட்டுகளுக்கு இடையில குஷன் மாதிரி இருக்கிற ‘பர்சா’ (bursa)ன்னு சொல்ற சின்ன சின்ன நீர் பைகள் வீங்கிப் போறது. டெண்டினிட்டிஸ்னா, நம்ம தசை நார்கள்ல (tendons) ஏற்படுற வீக்கம் (inflammation). இந்த ரெண்டு கண்டிஷன்லயுமே, பாதிக்கப்பட்ட இடத்துல வலி அதிகமான இருக்கும்.
ஆக, ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ்ல ஆரம்பிச்சு, இந்த பர்ஸிட்டிஸ், டெண்டினிட்டிஸ் வரைக்கும் சில முக்கியமான மூட்டுவலிகளை பத்தி இப்ப ஒரு புரிதல் கிடைச்சிருக்கும்னு நினைக்கிறோம். இந்த ஒவொவொனும் ஒவ்வொரு விதமா தாக்கினாலும், மூட்டுவலி வரும்போது சில பொதுவான அறிகுறிகள் தெரியும். அந்த அறிகுறிகள் என்ன, எப்போ நாம மருத்துவர்கிட்ட போணும்ங்கிறதையெல்லாம் அடுத்த பகுதியில பார்ப்போம்.
மூட்டு வலி SOS: அறிகுறிகளும், மருத்துவர் தேவையும் !
இந்த மூட்டு வலி நம்மள தாக்குறதுக்கு முன்னாடி, நம்ம உடலே சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அனுப்பும். இது நாம ஏற்கனவே பாத்த பலதரப்பட்ட மூட்டு வலி காரணங்கள் (joint pain causes) எதுவா வேணா இருக்கலாம்னு. முக்கியமா, வலி (pain) ஒரு பக்கம்னா, சில சமயம் அந்த மூட்டு இருக்கிற இடம் வீங்கி (swelling), சிவந்துபோய் (redness), தொட்டா அனலா கொதிக்கிற மாதிரி வெப்பம் (warmth) அதிகமா இருக்கும். இது மட்டுமில்லாம, மூட்டுகளை ஆட்ட முடியாம ஒரு மாதிரி விறைச்சுப் போறது (stiffness) – குறிப்பா, காலையில தூங்கி எழுந்ததும் வரும் காலை விறைப்பு (morning stiffness), பெரும்பாலும் ருமாட்டாய்டு ஆர்த்ரைடிஸ்ஸோட (Rheumatoid Arthritis) அறிகுறியா இருக்கலாம். கூடவே, ‘இவ்வளவுதான்பா என்னால கையை/காலை மடக்க முடியும்’னு சொல்ற மாதிரி வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் (limited range of motion).
‘சாதாரண வலிதானே, ரெண்டு நாள்ல போயிடும்’னு நாம பாட்டுக்கு தைலத்தை தேய்ச்சுகிட்டு ரொம்ப அலட்சியமா இருக்கக்கூடாது. மூட்டு வலி கொஞ்ச நாளைக்கு மேல இருந்தாலோ அல்லது ஒரு மூட்டு சிவந்து, வீங்கி, தொட்டா நெருப்பு மாதிரி சுட்டு, ரொம்ப மென்மையா (tender) இருந்தாலோ, உடனே மருத்துவரை அணுகுதல் (consulting a doctor) தான் புத்திசாலித்தனம். நிறைய பேர் ‘தானா சரியாயிடும்’னு அசால்டா இருந்து பிரச்சனையை பெருசாக்கிடுறாங்க! அதோட, உடம்புல காய்ச்சல் (fever) – ஆனா ஜலதோஷம், ஃப்ளூ மாதிரி எந்த அறிகுறியும் இல்லாம – திடீர்னு காரணமே இல்லாம எடை குறையுறது (unintended weight loss), கடுமையான, என்னன்னே புரியாத மூட்டு வலி (severe unexplained joint pain), மூட்டோட வருவம் மாறிப்போறது (joint deformity), திடீர்னு ஒரு வீக்கம் (sudden swelling), இல்லாட்டி மூட்டை சுத்தமா அசைக்கவே முடியாத நிலைமை (joint completely immobile) – இந்த மாதிரிஅறிகுறிகள் ஏதாவது தெரிஞ்சா, ஒரு நொடி கூட யோசிக்காம மருத்துவர்கிட்ட போகணும்.
மருத்துவர்கிட்ட போறதுக்கு முன்னாடி, ஒரு சின்ன விஷயம் பண்ணினா ரொம்ப நல்லது. அதாவது, உங்களுக்கு என்னென்ன தொந்தரவு இருக்கு, எப்போ ஆரம்பிச்சது, எது செஞ்சா அதிகமாகுதுன்னு ஒரு டைரில உங்க அறிகுறிகளைப் பதிவு செய்தல் (recording symptoms) ரொம்ப முக்கியம். இப்படி குறிச்சு வச்சுக்கிட்டா, மருத்துவர்கிட்ட உங்க நிலைமையை தெளிவா விளக்க எளிமையா இருக்கும். சும்மா ஒரு நூத்து ஐம்பது கேள்விக்கு பதில் சொல்ற மாதிரி இல்லாட்டியும், முக்கியமான குறிப்புகளை தவறாம சொன்னா, அவங்களுக்கும் என்னனு கண்டுபிடிக்குறதுக்கு வசதியா இருக்கும், நமக்கும் சரியான சிகிச்சை கிடைக்கும். இப்போ இந்த அறிகுறிகள், எப்போ மருத்துவரை பார்க்கணும்ங்கிற அவசர நிலவரங்கள் எல்லாத்தையும் ஓரளவுக்கு புரிஞ்சுகிட்டோம். அடுத்து, நம்ம மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க என்னென்ன படிங்கள் எடுக்கலாம்னு பார்ப்போம்.
மேலும் வாசிக்க : மூச்சு சீராக, ஆரோக்கியம் பெருக: ‘சுவாச வலிமைக்கான யோகா’ ஒரு அறிமுகம்
மூட்டு வலில இருந்து விடுதலை : அறிவும் அக்கறையுமே உங்கள் ஆயுதம்!
இதுவரைக்கும் நாம மூட்டு வலி பத்தியும் விதவிதமான மூட்டு வலி காரணங்கள் (joint pain causes) என்னென்னன்னும் பார்த்தாச்சு. இதையெல்லாம் எதுக்கு இவ்வளவு ஆழமா பார்க்கிறோம்னா, பிரச்சனையின் மூல காரணத்தைப் புரிஞ்சுகிட்டா, அதை சமாளிக்கிறதும், அதுக்கு சிகிச்சை எடுத்துக்கிறதும் ரொம்பவே சுலபமாகிடும்ல அதான்.
உங்களுக்கும் தொடர்ச்சியா மூட்டு வலி இருந்து, புலம்புற நிலைமை வந்தா, தயவுசெஞ்சு ‘தானா சரியாயிடும்’னு அலட்சியமா இருந்துடாதீங்க. உடனே ஒரு நல்ல மருத்துவரை சந்திச்சு, என்ன ஏதுன்னு ஒருபரிசோதனை பண்ணிக்கிறதுதான் இன்றைய காலகட்டத்துல ரொம்ப அவசியமான ஒண்ணு.
பிரச்சனை ஆரம்பிக்கும்போதே கவனிச்சு, மருத்துவர் சொல்ற ஆலோசனையை கேட்டு, நம்ம வாழ்க்கை முறைல சில சின்னச் சின்ன, ஆனா முக்கியமான மாற்றங்களை செஞ்சுகிட்டா போதும். அதுவே உங்க வலிக்கு ஒரு பெரிய நிவாரணம் கொடுத்து, உங்க வாழ்க்கைத் தரத்தை சிறப்பாகிடும். சும்மா மாத்திரை மருந்துன்னு இல்லாம, ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியத்தை நோக்கிப் போறதுதான் புத்திசாலித்தனம்.
ஆகவே, உங்க உடம்பு கொடுக்கிற எந்த ஒரு அறிகுறியையும், ‘சின்ன வலிதானே’ன்னு தட்டி கழிக்காதீங்க. இந்த மாதிரி விஷயங்கள்ல நாம கொஞ்சம் உஷாரா இருந்தா, அப்புறம் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமே இருக்காது.
இது சம்பந்தமா உங்களுக்கு இன்னும் விளக்கங்கள் தேவைப்பட்டாலோ, அல்லது அடுத்த படிநிலை என்னன்னு யோசிச்சாலோ, எங்களை, நீங்க தயங்காம தொடர்பு கொள்ளலாம். உங்களுக்கு வழிகாட்ட நாங்க ரெடி!
