மாரடைப்புன்ற வார்த்தையைக் கேட்டாலே நம்மல பலருக்கும் லேசா பதற்றம் தொற்றிக்கொள்ளும். மாரடைப்பு என்பது எப்போதுமே ‘சட்ட்டுனு’ வர்றதில்லை. சில சமயங்களில், உண்மையான மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கு முன் (early warning signs of heart attack) அதாவது, வாரங்களுக்கு முன்போ அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு முன்போ கூட, நம் உடம்பு சில ஆரம்ப அறிகுறிகளை காட்டத் தொடங்கிவிடும். இவற்றை ‘முன்கூட்டியே வரும் மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்’னு சொல்லலாம். நம்ம உடம்பின் இந்த ‘அபாய அறிவிப்புகளை’ ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது, நம் இதய ஆரோக்கியத்தைக் காக்கவும், மோசமான விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் ரொம்பவே முக்கியம்.
பொதுவாக, ‘மாரடைப்புன்னா வயசானவங்களுக்கு, ஒரு 60 வயசுக்கு மேல உள்ளவங்களுக்கு வர்ற வியாதி’ன்னு ஒரு கணக்கு நம்ம பல பேர்கிட்ட இருக்கு. ஆனா, இன்னைக்கு நிலைமை வேற மாதிரி. பெண்கள், இளைஞர்கள்னு யாருக்கு வேண்டுமானாலும் இது வரலாம். குறிப்பாக, நம்ம இந்தியா போன்ற நாடுகளில் இளம் வயதினர் மத்தியில்கூட இதயப் பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருவதாகச் செய்திகள் வருகின்றன. உடல் காட்டுகிற இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளை ‘சரி, பாத்துக்கலாம்’ என்று தள்ளிப்போடுவது, சில சமயம் உயிருக்கே உலை வைத்துவிடும்.
அப்படினா, இந்த ஆரம்பகால மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன? அவற்றை எப்படிச் சரியாக அடையாளம் கண்டுகொள்வது? வாங்க, அடுத்த பகுதியில் கொஞ்சம் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
மாரடைப்பின் ‘Early Bird’ அறிகுறிகள்: உஷார், இந்த அறிகுறிகள்!
போன பகுதியில நாம பார்த்த மாதிரி, மாரடைப்பு ஒண்ணும் சினிமாவுல வர்ற மாதிரி திடீர்னு வர்ற சமாச்சாரம் இல்லீங்க. அது வர்றதுக்கு வாரங்களுக்கு முன்னாடியோ, ஏன் ஒரு மாசத்துக்கு முன்னாடியோ கூட நம்ம உடம்பு சில குட்டி குட்டி மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தெரியும். இந்த ஆரம்பகால மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், மாரடைப்பு (impending heart attack) வருவதற்கான முன்னறிவிப்புகளாக இருக்கலாம். அப்படிப்பட்ட முக்கியமான அறிகுறிகளையும், அது ஏன் வருதுன்னும் கொஞ்சம் விலாவாரியா பார்க்கலாம் வாங்க.
முதல்ல, இந்த அசாதாரண சோர்வு (unusual fatigue). ‘அட, இன்னைக்கு ஒரே டயர்டா இருக்கே’னு நாம சொல்ற சாதாரண சோர்வு இல்லை இது. மாசக்கணக்கா தொடரும் ஒரு வித அதீதமான சோர்வு. நம்ம இதயத்துக்குப் போற ரத்த ஓட்டம் கம்மியாகுறதுதான் இதுக்கு முக்கிய காரணம். இதனால, ரெண்டு மாடி படியேறினாக்கூட சில சமயம் ரொம்ப கஷ்டமா இருக்கும். சின்ன வேல செஞ்சா கூட மலைப்பாவும் இருக்கும்.
அடுத்து, நெஞ்சுல ஒரு மாதிரி அழுத்தம் இல்லனா இறுக்கம் (chest pressure or tightness). இது பெரிய வலியா இருக்கணும்னு கட்டாயமில்லை. யாரோ நெஞ்சுக்குள்ள உட்கார்ந்து லேசா அமுக்கற மாதிரி, இல்லனா ஒரு துணியை இறுக்கிக் கட்டுன மாதிரி ஒரு உணர்வு. நம்ம இதயத்துக்கு ரத்தம் கொண்டு போற குழாய்கள்ல, அதாவது தடுக்கப்பட்ட அல்லது குறுகலான தமனிகள் (blocked or narrowed arteries) காரணமா, இதயத் தசைகளுக்கு ரத்த விநியோகம் குறையும் போது தான் இந்த மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தலைகாட்டும்.
அப்புறம், மூச்சுத் திணறல் (shortness of breath). சும்மா உட்கார்ந்திருக்கும் போது கூட மூச்சு வாங்க ஆரம்பிச்சா, அது ஒரு முக்கியமான அறிகுறினே சொல்லலாம். நம்ம இதய குழாய் சரியா வேலை செய்யாததால உடம்புக்கு ஆக்சிஜன் பத்தாம போறது, இல்லனா நுரையீரல்ல தண்ணி கோர்த்துக்கிறது இதெல்லாம் தான் முக்கிய காரணம்.
சில சமயம், இந்த வாயு கோளாறுனு நாம அசால்ட்டா நினைக்கிற நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம் (heartburn or indigestion), ஏன் குமட்டல், வாந்தி (nausea or vomiting) கூட மார்வாடி போட ஆரம்ப அறிகுறியா இருக்கலாம்! என்னடா இது, வயித்துப் பிரச்சினைக்கும் இதயத்துக்கும் என்ன சம்பந்தம்னு யோசிக்கிறீங்களா? நம்ம இதயத்துக்கும் வயித்துக்கும் நடுவுல சில பகிரப்பட்ட நரம்புப் பாதைகள் (shared nerve pathways) இருக்கு பாருங்க, அதுதான் சில சமயம் இந்த மாதிரி அறிகுறிகளைக் காட்டி நம்மளைக் குழப்பிவிடும். அதனால, மேல் வயிறுல விடாம ஒரு மாதிரி சங்கடமாவோ, வலியாவோ இருந்தா, ‘நம்ம செரிமானம்தான் சரியில்ல’னு ஒரேடியா ஒதுக்கிடாதீங்க.
திடீர்னு தலை சுத்தி, கண்ணு இருட்டிக்கிட்டு வர்ற மாதிரி ஒரு தலைச்சுற்றல் (dizziness) அல்லது லேசா மயக்கம் வர்ற உணர்வா இருந்தா இதுவும் மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பட்டியல்லல உண்டு. நம்ம இதயம் கொஞ்சம் பலவீனமா இருந்து, மூளைக்கு தேவையான ரத்தத்தை பம்ப் பண்ண முடியாம திணறும்போது இப்படி ஆகலாம்.
கடைசியா, ஆனா ரொம்ப முக்கியமான ஒரு விஷயம். நெஞ்சு வலியே இல்லாம, வெறும் கை, தாடை, கழுத்து, இல்லைன்னா முதுகுல மட்டும் வலி (pain in arms, jaw, neck, or back) வரலாம். ‘இது ஏதோ சுளுக்கு’னு அலட்சியப்படுத்திடாதீங்க. இதயத்துல பிரச்சினைன்னா, அந்த வலி இந்த பகிரப்பட்ட நரம்புப் பாதைகள் (shared nerve pathways) வழியா வேற இடங்களுக்கும் வழி மாறி வரலாம். இல்லைன்னா, அந்த தடுக்கப்பட்ட அல்லது குறுகலான தமனிகள் (blocked or narrowed arteries) கூட இதுக்கு ஒரு காரணமா இருக்கலாம்.
நாம மேல பார்த்த இந்த மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கு முன் (early warning signs of heart attack) தெரியக்கூடிய ஆரம்பகால மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஏதாவது ஒண்ணோ ரெண்டோ தொடர்ந்து உங்களை தொந்தரவு பண்ணிக்கிட்டே இருந்தா, இல்ல ஓய்வெடுக்கும் போது கூட இந்த மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தெரிஞ்சா, தயவுசெஞ்சு ஒரு மருத்துவர பார்க்கிறது ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். ‘சின்ன விஷயம் தானே அசால்ட்டா இருந்தா, அப்புறம் பெரிய விலையைக் கொடுக்க வேண்டியிருக்கும், ஜாக்கிரதை!
இப்போ நாம பார்த்த இந்த பொதுவான ஆரம்ப மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் முக்கியமானவை தான். ஆனா, இது எல்லாருக்கும் ஒரே மாதிரி இருக்காது. முக்கியமா, பெண்கள், இளைஞர்கள் விஷயத்துல இந்த மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் கொஞ்சம் வித்தியாசமா, ஏன் ரொம்பவே குழப்பற மாதிரிகூட இருக்கலாம். அதைப்பத்தி அடுத்த பகுதியில இன்னும் கொஞ்சம் விரிவா அலசுவோம்.
மாரடைப்பின் ஸ்பெஷல் அலாரங்கள்: பெண்கள், இளைஞர்கள் கவனத்திற்கு!
சரிங்க, போன பகுதியில நாம பொதுவாகப் பார்த்த மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கு முன் வர்ற எச்சரிக்கைகள் ஒரு பக்கம் இருந்தாலும், சில சமயம் இந்த மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் எல்லாருக்கும் ஒரே மாதிரி இருக்காதுன்னு சொன்னோம் இல்லையா? குறிப்பா, நம்ம பெண்கள் விஷயத்துல, இந்த பெண்களுக்கு மாரடைப்பு அறிகுறிகளின் வேறுபாடுகள் கொஞ்சம் கவனிக்க வேண்டிய சமாச்சாரம். ஆண்களுக்கு வர்ற மாதிரி திடீர் நெஞ்சுவலி இல்லாம, வேற சில மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் முன்னாடி வரலாம்.
உதாரணத்துக்கு, எந்தக் காரணமும் இல்லாம ரொம்ப நாளா உடம்புல ஒரு அசாதாரண சோர்வு. இது நிஜமான மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கு முன் வரக்கூடிய ஒரு முக்கியமான அலாரம். சில சமயம், வேண்டாம் வர்றதுக்கு சில நாள், ஏன் சில வாரங்களுக்கு முன்னாடியேகூட, லேசான மூச்சுத்திணறல் அல்லது ராத்திரி தூக்கம் வராம புரண்டு படுக்கிற தூக்கமின்மை எல்லாம் நம்ம பெண்கள் கிட்ட எட்டிப் பார்க்கலாம். அதே மாதிரி, நெஞ்சுல மட்டும் வலி இல்லாம, திடீர்னு முதுகு, தோள்பட்டை, கழுத்து அல்லது அடிவயிற்றில் வலி வரலாம். சில சமயம், நெஞ்சுக்கு சம்பந்தமே இல்லாத மாதிரி, இதயத்தின் இடது பக்கம் அல்லாத பகுதிகளில் வலி கூட வரலாம். ‘இது ஏதோ சுளுக்கு போல’ன்னு அசால்ட்டா விட்டுடக் கூடாது. இதோட, ஒருவித குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, இல்லனா வயிற்றில் அழுத்தம் அல்லது அரிப்பு மாதிரி செரிமானப் பிரச்சனைன்னு நாம தப்பு கணக்கு போடற விஷயங்கள் கூட இருக்கலாம். ஏன், திடீர்னு வர்ற திடீர் சுவாசப் பிரச்சனைகள் கூட, இதய அடைப்புக்கான ஒரு குறியீடா இருக்கலாம். நாமதான் அதை ‘சாதாரண ஜலதோஷம்’னு நினைச்சுக்க வாய்ப்பு அதிகம்.
அடுத்து நம்ம இளம் வயதினர். மாரடைப்பு வயதானவர்களின் பிரச்சினைன்னு ஒரு சாதாரண மனப்பான்மைல இருக்கிற நம்ம இளைஞர்கள் மத்தியில, இப்ப இளம் வயதினரிடையே மாரடைப்பு அதிகரிப்பு ஒரு தீவிரமான விஷயம் ஆயிடுச்சு. 40 வயசுக்குக் கம்மியானவங்களுக்குக்கூட இந்த ஆபத்து இருக்குன்னா பார்த்துக்கோங்களேன்.
பல இளம் வயதினர், தங்களுக்கு மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கு முன் லேசா தலைகாட்டற சோர்வு, சின்னதா நெஞ்சுல ஒரு அசௌகரியம், மூச்சு வாங்குறது இதையெல்லாம் ‘ ராத்திரி நேர வேலைட்’ இல்லனா ‘ வேலைல வர்ற மன அழுத்தம் அல்லது கவலைனு எளிமையா ஒரு காரணம் சொல்லி தவறாக விளக்குகிறார்கள். அதுக்குக் காரணம்? சில சமயம் பணியில் பிரச்சினைகள், தலையைச் சுத்தி வர்ற குடும்ப பொறுப்புகள், இல்லன்னா ‘எனக்கெல்லாம் ஒண்ணும் ஆகாது’ங்கிற ஒருவித அதிக நம்பிக்கை உணர்வு, அதாவது “இது எனக்குப் போதுமானது” என்ற மறுப்பு மனநிலை. இதனாலேயே பல சமயம் இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்தல் எளிமையா நடந்துடுது. இன்னொரு முக்கியமான விஷயம், மருத்துவர்/மருத்துவமனை குறித்த பயம். ‘ மருத்துவர்கிட்ட போனா ஏதாவது பெருசா சொல்லிடுவாங்களோ’ங்கிற ஒருவித தயக்கம், சில இளம் வயதினர் ஆரம்பத்திலேயே அறிகுறிகளைக் கண்டுக்காம விடறதுக்குக் காரணமாயிடுது. இதோட பலனா, சரியான நேரத்துல கிடைக்க வேண்டிய சிகிச்சை கிடைக்காமல் தவறிடுது.
அதனால, பெண்கள் ஆகட்டும், இளம் வயதினர் ஆகட்டும், உடம்பு இந்த மாதிரி வித்தியாசமான அறிகுறிகளை, அதாவது மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கு முன் வர்ற சின்னச் சின்ன எச்சரிக்கை செய்திகளை கொடுத்தா, அதை ‘சும்மா ஒரு வாய் கோளாறு’னு ஒதுக்காம, உடனே ஒரு மருத்துவரப் பார்க்கிறது புத்திசாலித்தனம்.
சரி, இப்படி பெண்கள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு வித்தியாசமாத் தெரியவர்ற மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கு முன் வர்ற இந்த எச்சரிக்கைகளைக் கவனிச்சுட்டோம், அடுத்து என்ன பண்றது? வாங்க, அடுத்த பகுதில அதைப் பத்தி விலாவாரியாப் பேசுவோம்.
மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தெரிந்த உடனே செய்ய வேண்டிய படிநிலைகள்
சரி, ஒருவேளை நமக்கு இந்த மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கு முன் (early warning signs of heart attack) வரக்கூடிய ‘முன்கூட்டிய அறிகுறிகள்’, அதாவது மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், தெரிய ஆரம்பிச்சா, அதுவும் சும்மா வந்துட்டுப் போகாம தொடர்ந்து படுத்தினா, இல்ல ஏற்கெனவே நமக்கு நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம் மாதிரி மாரடைப்பு ஆபத்து காரணிகள் இருந்தா, அப்போ நாம என்னதான் செய்யணும்? பதட்டப்படாம, அடுத்து என்னென்ன படிநிலைகள் எடுக்கணும்னு கொஞ்சம் விரிவா அலசுவோம், வாங்க.
முதல் வேலை, நாம உணர்ற இந்த அறிகுறிகளோட தீவிரம் என்ன, எவ்வளவு நேரம் இருக்கு, விட்டு விட்டு வருதா இல்ல விடாம பிடிச்சுக்கிதான்னு ஒரு சின்ன ‘பதிவு புத்தகம்’ மாதிரி அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கனும். ‘தலைவலிக்குது, காய்ச்சல் வருது’ன்னு மருத்துவர்கிட்ட சொல்ற மாதிரிதான் இதுவும். அப்பதான் அவங்களுக்கும் நம்ம நிலைய சரியா கனிச்சு சிகிச்சை கொடுக்க எளிமையா இருக்கும்.
ஒருவேளை நெஞ்சுல தாங்க முடியாத அளவுக்கு வலி, மூச்சு விடவே கஷ்டமா இருக்கு, இல்ல அந்த வலி அப்படியே கைக்கோ தாடைக்கோ பரவுற மாதிரி உணர்வு ஆகுதா? அதுவும் அஞ்சு நிமிஷத்துலேருந்து அரை மணி நேரம் வரைக்கும் இந்த அவஸ்தை தொடர்ந்தா, அப்போ வேற பேச்சே இல்லைங்க. ஒரு நொடி கூட தாமதிக்காமல் உடனடி மருத்துவ உதவி நாடுயாகணும். இதுல எந்த சமாதானமும் கிடையாது.
ஏன்னா, இந்த மாரடைப்பு விஷயத்துல ஒவ்வொரு நிமிஷமும் தங்கம் மாதிரி, ஏன், அதைவிட விலைமதிப்பற்றது. மருத்துவத்துல “நேரம் தசை போன்றது” அதாவது ‘டைம் இஸ் மசில்’னு சொல்லுவாங்க. சுருக்கமா சொன்னா, எவ்வளவு சீக்கிரம் நாம உடனடி சிகிச்சையைப் பெற ஆரம்பிக்கிறோமோ, அந்த அளவுக்கு நம்ம இதயத் தசைகள் சேதம் ஆகாம காப்பாத்தலாம்; நம்ம உயிர் தப்பிக்கற வாய்ப்புண்ம் அதிகமாகும். ஒருவேளை ‘ஒருவேளை இருக்குமோ?’ன்னு மனசுல ஒரு சின்ன இடி இடிச்சாலும் சரி, உடனே செய்ய வேண்டிய முதலுதவி, நம்மூர்ல 108 மாதிரி அந்தந்த ஏரியாவுக்குரிய நெருக்கடி உதவி எண் அழைத்தல். தயவு செஞ்சு, பதட்டத்துலல ‘நானே கார் ஓட்டிட்டுப் போயிடுறேன்’னு சுயமாக மருத்துவமனைக்கு ஓட்டிச் செல்லுதல் மட்டும் முயற்சிபண்ணவே பண்ணாதீங்க.
அது ஏன் அப்படி சொல்றோம்னா, இந்த அவசரகால பதிலளிப்பவர்கள், அதாவது ஆம்புலன்ஸ்ல வர்ற மருத்துவ குழு, வர்ற வழியிலேயே உங்களுக்கு முதல் தர சிகிச்சை ஆரம்பிச்சிடுவாங்க. அதுமட்டுமில்லாம, அவங்க நேரா மருத்துவமனை / அவசர சிகிச்சை பிரிவு வயர்லெஸ்ல செய்தி அனுப்பி, நீங்க போறதுக்குள்ள அங்க எல்லாத்தையும் தயாரா வெச்சிருக்கச் சொல்லிடுவாங்க. நினைச்சுப் பாருங்க, லேசா இருக்கிற மாதிரி தெரியுற மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் சட்டுன்னு தீவிரமா ஆகலாம், இல்ல நீங்களே சுயநினைவை இழந்துட்டா? அந்த நிலைமையில ஸ்டியரிங்ல இருந்தா, ரொம்பவே ஆபத்தாயிடும்.
சரி, இப்போதைக்கு மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் கொஞ்சம் அடங்கின மாதிரி ஒரு உணர்வு வந்தாலும், ‘அப்பாடா, தப்பிச்சோம்’னு அலட்சியமா இருந்துடாதீங்க. ஒரு நல்ல மருத்துவரை சந்திக்க திட்டமிடுதல் பண்ணி, ஒரு முழுமையான பரிசோதனை, செஞ்சுக்கிறது ரொம்பவே புத்திசாலித்தனம். குறிப்பா, ஏற்கெனவே சொன்ன மாதிரி, உங்களுக்கு நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம் மாதிரி மாரடைப்பு ஆபத்து காரணிகள் இருந்தா, இதுல எந்த சமரசமும் பண்ணிக்காதீங்க. கடைசியா, நம்ம மனசுல ஆணி அடிச்ச மாதிரி பதிய வெச்சுக்க வேண்டிய ஒரு பொன்மொழி: நம்ம இதய ஆரோக்கிய விஷயத்துல, எப்பவுமே “சந்தேகம் இருந்தால் பாதுகாப்பான முடிவை எடுக்கவும்”. இதுதான் நம்ம தாரக மந்திரமா இருக்கணும்.
ஆக, இந்த மாதிரி மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கு முன் (early warning signs of heart attack) தென்படும் ஆபத்து காரணிகளையும், அப்படி உணர்ந்தா நாம உடனே என்னென்ன செயல்பாடுகள் எடுக்கணும்னும் இப்போ ஒரு தெளிவான புரிதல் கிடைச்சிருக்கும்னு நம்புறோம்.
மேலும் வாசிக்க : மாரடைப்பு வைத்தியம்: கட்டாயம் தெரிஞ்சுக்க வேண்டிய விஷயங்கள்!
இதயத்தின் ‘மெசேஜ்’: கண்டுக்காம விடலாமா?
‘நெஞ்சு லேசா வலிக்குது, வாயு கோளாறா இருக்கும்.’ ‘கொஞ்சம் மூச்சு வாங்குது, ஓய்வு எடுத்தா சரியாயிடும்.’ நம்மில் எத்தனை பேர் இப்படி சின்ன சின்ன உடல் உபாதைகளை சர்வ சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்கிறோம், ஆனா, சில சமயம் இந்த ‘சின்ன’ விஷயங்கள் தான், நம்ம இதயத்திலிருந்து வரும் முக்கியமான ‘SOS’ சிக்னலாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, மாரடைப்பு அறிகுறிகளுக்கு முன் (early heart attack symptoms) தெரியக்கூடிய சில எச்சரிக்கைகள் இருக்கின்றனவே, அவை சில சமயம் ரொம்பவே நுட்பமாக, இருக்கும்.
ஆனால் அவற்றை அலட்சியப்படுத்தினால்? விளைவுகள் பயங்கரம்! ஒரு பேச்சுக்குச் சொன்னால், நம்மில் சுமார் 80 (எண்பது) சதவீதம் பேர் கூட இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளை ஆரம்பத்தில் சரியாகக் கண்டுகொள்வதில்லை அல்லது ‘இது அதுவல்ல’ என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், நிலைமை எவ்வளவு சிக்கலாகலாம் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். இந்த மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன? அவற்றை எப்படித் துல்லியமாக அடையாளம் காண்பது? அப்படி கண்டுகொண்டால் அடுத்த நொடி என்ன செய்ய வேண்டும்? இவற்றை அலட்சியப்படுத்தினால் என்னவெல்லாம் விபரீதங்கள் நேரலாம்? வாங்க, இந்தக் கட்டுரை முழுவதும் இவற்றைப்பற்றி கொஞ்சம் விரிவாகவும் தெளிவாகவும் பேசுவோம். உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில், அதை பத்திரமாகப் பார்த்துக் கொள்வது நம் கடமை.
