நம்ம பல்லோட ஆரோக்கியம் (Dental health) நம்மளோட ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைக்கும், நம்ம சமூக உறவுகளுக்கும் எவ்வளவு முக்கியம்னு நாம அடிக்கடி பேசுறதில்லை, இல்லையா? ஆனா, ஒரு சின்ன பல் வலி வந்தா போதும், உலகமே ஒரு நிமிஷம் நின்னு போன மாதிரி ஆகிடும்! இப்படி நம்மள சில சமயம் பாடா படுத்துற பற்களில் பொதுவாக ஏற்படக்கூடிய நோய்கள் என்னென்ன, அது ஏன் வருதுன்னு கொஞ்சம் தோண்டித் துருவிப் பார்க்கலாமா?
உதாரணத்துக்கு, பல் அரிப்பு (Dental erosion), பல் சொத்தை (Tooth decay), ஈறு நோய் (Gum disease), அப்புறம் இந்த அடங்காத ஞானப்பல் பிரச்சனைகள் (Impacted wisdom teeth) – இப்படி பட்டியல் போட்டா போய்க்கிட்டே இருக்கும். இந்த மாதிரி பல் பிரச்சனைகள் (Dental problems) வர்றதுக்கு நாம பண்ற சின்ன சின்ன தவறுகள் தான் பெரும்பாலும் காரணம்னு சொன்னா ஆச்சரியமா இருக்கும். நம்ம இந்தியாவுல கூட நிறைய பேர் இதைப் பத்தி சரியா தெரிஞ்சுக்காம, பல் மருத்துவர் கிட்ட போறதே வலி முத்தின பிறகுதான்னு ஒரு பேச்சு இருக்கு.
இந்த பிரச்சனைகள் வராம தடுக்க முறையான வாய் சுகாதாரம் எந்த அளவுக்கு முக்கியம்? ஒரு நாளைக்கு 100 தடவை பல் தேய்க்கணுமா என்ன? இல்லவே இல்ல! ஆனா, சில முக்கியமான விஷயங்களை நாம கண்டிப்பா தெரிஞ்சுக்கணும். சரி, இந்த பல் பிரச்சனைகளுக்கான முக்கிய காரணங்களையும், அதிலிருந்து நம்ம குடும்பத்தோட புன்னகையை எப்படி பத்திரமா பாத்துக்கலாம்னும் இந்த பகுதியில கொஞ்சம் விரிவா அலசுவோம்.
பல் பிரச்சனைகளின் ஆணிவேர்: முக்கிய காரணிகளும் வகைகளும்!
சரி, இந்த பற்களில் பொதுவாக ஏற்படக்கூடிய நோய்கள் வர்றதுக்கு முக்கியமா ஒரு மூணு பெரிய குழுக்கள் இருக்காங்கன்னு சொல்லலாம். நம்ம பல்லுக்கு வேட்டு வைக்கிற இந்த மூணு விஷயங்கள்: நம்மளோட சாப்பாட்டு முறை, வாய் சுத்தத்தைப் பத்தின நம்ம அலட்சியம், அப்புறம் பல்லு முளைக்கிறப்ப வர்ற சில சிக்கல்கள். வாங்க, ஒவ்வொண்ணா கொஞ்சம் தோண்டிப் பார்ப்போம்.
முதல்ல, நம்மளோட உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள். இது எப்படி நம்ம பல்லை பதம் பார்க்குதுன்னு பார்ப்போம். இனிப்பு உணவுகளும் பானங்களும் தான் முதல் எதிரி. இனிப்பு தான் நம்ம வாய்க்குள்ள இருக்கிற குட்டி குட்டி பாக்டீரியாக்களுக்கு ஒரு செம விருந்து! அதெல்லாம் நல்லா விருந்து சாப்பிட்டுட்டு, பதிலுக்கு நமக்கு பல் பிரச்சனைகள் வரதுக்கு முக்கிய காரணமான பல் சொத்தையை பரிசா கொடுத்துடுதுங்க.
அடுத்ததா, இந்த குளிர்பானங்கள் இருக்கே, அது ஒரு சைலன்ட் வில்லன். அதுவும், மத்த அமிலம் நெறஞ்ச சாப்பாடும் நம்ம பல்லோட பாதுகாப்பு கவசமான பற்சிப்பியை (Enamel) அரிச்சுத் தள்ளிடும். இதுக்கு பேருதான் பல் அரிப்பு (Dental erosion). இந்த அமிலம் (Acid) தாக்குறதால நம்ம பற்சிப்பி (Enamel) அப்படியே வீக்காகி (Tooth enamel softening/weakening), பல்லுல இருக்கிற மினரல் சத்தெல்லாம் (Mineral loss from teeth) விடை பெற்று வெளியேறிடும். இப்போ ஒரு முக்கியமான விஷயம் (Distinction between tooth decay and dental erosion): பல் அரிப்பு (Dental erosion) வேற, பல் சொத்தை (Tooth decay) வேற. சுருக்கமா சொன்னா, பல் அரிப்பு (Dental erosion)-ங்கிறது நம்ம பல்லோட வெளிப்பூச்சை அமிலம் அரிச்சு எடுக்கிறது. ஆனா பல் சொத்தை (Tooth decay)-ங்கிறது, பாக்டீரியாக்கள் பல்லையே ஓட்டை போடற வேலை. குழப்பிக்காதீங்க!
ரெண்டாவது வில்லன், முறையற்ற வாய் சுகாதாரம். சரியா பல் துலக்காம, வாயை சுத்தமா வெச்சுக்காம விட்டா, ஈறு நோய் (Gum disease) மாதிரி பல சங்கதிகள் வரிசை கட்டி வந்து நிக்கும். பல்லு இடுக்குல மாட்டிக்குற சாப்பாட்டுத் துணுக்கு, பல்லுல படியுற காரை இதையெல்லாம் கண்டுக்காம விட்டா, அது ஈறுகளுக்கு பெரிய தலைவலியைக் கொடுத்துடும்.
மூணாவதா ஒரு குழு இருக்கு, அது நம்ம கையில இல்லாம நடக்குற பற்களின் வளர்ச்சிப் பிரச்சனைகள். இதுல ஹீரோ மாதிரி நுழைந்து, அப்புறம் வில்லனா மாறுறது நம்ம ஞானப்பற்கள்(Wisdom teeth) தான்! பல சமயம் இந்த பாதிக்கப்பட்ட ஞானப்பற்கள் (Impacted wisdom teeth) மாதிரி, அதாவது முழுசாவோ அல்லது அரைகுறையாவோ (Partially erupted wisdom teeth) வெளிய எட்டிப் பார்க்காம உள்ளேயே ஒளிஞ்சுக்கிட்டு, ஏகப்பட்ட பல் பிரச்சனைகளை கூட்டிட்டு வரும். அப்படி முழுசா முளைக்காததால, அந்தப் பற்களைச் சுத்தப்படுத்தறது பெரும்பாடா இருக்கும் (Difficulty cleaning wisdom teeth). அப்புறமென்ன, எளிமையா அந்த இடத்துல பல் சொத்தை உருவாகி, வலி உயிர் போகும், கூடவே இன்னும் சில சிக்கல்களையும் இழுத்துட்டு வரும்.
பல் பிரச்சனைகள்: ஆரம்ப சிக்னல்களும், முதல்நிலை பரிசோதனையின் அவசியமும்!
சரி, நம்ம பல்லுக்கு ஆபத்து வருதுன்னு அலாரம் அடிக்கிற மாதிரி சில ஆரம்ப அறிகுறிகள் இருக்குதுங்க. பொதுவா என்னென்ன பல் அறிகுறிகள் (Dental symptoms) தெரியும்? திடீர்னு பல்லுல கிண்னு ஒரு வலி (Pain) வரலாம், இல்லைன்னா தாங்க முடியாத பல் குடைச்சல் (Toothache) ஆரம்பிக்கலாம். அதோட, பல்லுல கூச்சம் (Tooth sensitivity) – ஐஸ் வாட்டர் குடிச்சாலோ இல்ல சூடா காபி பட்டாலோ சுர்னு ஒரு உணர்வு வரும் பாருங்க, அதுதான். முக்கியமா, இந்த பல் அரிப்பு (Dental erosion) பிரச்சனை இருந்தா, இந்த கூச்சம் (Tooth sensitivity) ஒரு முக்கியமான அறிகுறி!
அதுமட்டுமில்ல, நம்ம பல்லோட கலர் திடீர்னு மாறுறது, அதாவது பற்களின் வெளிர் – இதுவும் பல் அரிப்பு வர்றதுக்கான ஒரு மணியோசையா இருக்கலாம். பல்லோட வடிவத்திலேயே சில பற்களின் அமைப்பில் மாற்றங்கள் தெரியலாம், இல்லைன்னா நம்மகிட்டயே பேச சங்கோஜப்பட வைக்கிற வாய் துர்நாற்றம்… இந்த மாதிரி பல் அறிகுறிகள் (Dental symptoms) எதையாவது கவனிச்சீங்கன்னா, அடுத்த நிமிஷமே ஒரு நல்ல பல் மருத்துவரை பார்த்து, ஒரு பல் பரிசோதனை இல்லன்னா ஒரு வாய் சுகாதார பரிசோதனை (Oral health check-up) பண்ணிக்கிறது ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். “அப்புறம் பாத்துக்கலாம்”னு தள்ளிப் போடற வேலைக்கே இடமில்லை!
நீங்க பல் மருத்துவர் கிட்ட போனா, அவங்க முதல்ல உங்களோட பல் அறிகுறிகள் என்ன, பொதுவா உடம்பு எப்படி இருக்குன்னு ரெண்டு வார்த்தை விசாரிப்பாங்க. அப்புறம் பல்லு, ஈறு எல்லாத்தையும் ஒரு பார்வை பார்த்துட்டு, தேவைப்பட்டா, பல்லுக்குள்ள என்ன ஆச்சு, எதுவும் பற்களுக்கு ஏற்பட்ட பாதிப்பு இருக்கா, இல்லை ஏதாவது ஞானப்பல் அல்லது தாடைக்குள் சிக்கிய ஞானப்பற்கள் மாதிரி உள்ளுக்குள்ள ஒளிஞ்சுக்கிட்டு வில்லத்தனம் பண்ணுதான்னு கண்டுபிடிக்க பல் எக்ஸ் கதிர்கள் (Dental X-rays) எடுக்கச் சொல்லலாம். இந்த அறிகுறிகளை எல்லாம் சின்ன விஷயம் தானேனு அலட்சியப்படுத்திட்டு, பல் சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தினா, அப்புறம் வர்றது சாதாரண தலைவலி இல்ல, தீவிரமான மற்றும் நீடித்த பிரச்சனைகள் தான். உதாரணத்துக்கு, பல் அரிப்பு (Dental erosion) ஆரம்பத்துல கண்டுக்காம விட்டா, பல்லோட மேல்தளம் அரிச்சுப் போய், அதுக்குள்ள இருக்கிற டென்டின் (Dentine) என்கிற அடுத்த அடுக்கு வெளிய தெரிய ஆரம்பிச்சுடும். அப்போ வலி இன்னும் ஜாஸ்தியாகிடும், சிகிச்சையும் சிக்கல் ஆகிடும்!
பல்லுக்கு கவசம்: சாப்பாடும் சுத்தமும் பண்ற வித்தை!
சரி, இந்த பற்களில் பொதுவாக ஏற்படக்கூடிய நோய்கள் நம்ம கிட்ட வராம ஒரு பாதுகாப்பு வளையம் போடணும்னா, நம்மளோட அன்றாட வாழ்க்கையில சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கொண்டு வர்றதும், நம்ம தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் விஷயத்துல சின்ன சின்ன ஒத்திசைவு பண்றதும் ரொம்பவே முக்கியம்ங்க. இதுதான் இந்த பல் பிரச்சனைகள் வராம தடுக்குறதுக்கு ஒரு அருமையான வழி! முதல்ல நம்ம குறி வைக்க வேண்டியது, நம்மளோட உணவு முறை மாற்றங்கள் மேலதான். எக்கச்சக்கமா நாம உள்ள தள்ளுற அமில உணவுகளும் பானங்களும், அதாவது இந்த குளிர் பானங்கள், அப்புறம் இனிப்பு உணவுகளும் பானங்களும் – மிட்டாய், ஐஸ்கிரீம்னு ஒரு பட்டியலே இருக்கே, அந்த விஷயங்களில இருந்து கொஞ்சம் விடைபெற பழகிக்கணும். அதே நேரம், நம்ம பல்லுக்கு பலம் சேர்க்கிற கால்சியம் அதிகமா இருக்கிற பால், தயிர் மாதிரியான சமாச்சாரங்களை நம்ம உணவு பட்டியல்ல அடிக்கடி சேர்த்துக்கிட்டா, பல்லு நன்றி சொல்லும்!
அடுத்து, வாய் சுகாதாரம் – இது ரொம்ப சிம்பிள், ஆனா பவர்ஃபுல்! தினமும் ரெண்டு தடவை, முக்கியமா ராத்திரி தூங்கப்போறதுக்கு முன்னாடி, ஒரு நல்ல மென்மையான பல் துலக்கி எடுத்து, கொஞ்சம் ஃப்ளூரைடு பற்பசை (Toothpaste) போட்டு பற்கள் துலக்கணும். அட, இதெல்லாம் சின்ன வயசுல அம்மா சொல்லிக் கொடுத்ததுதானேன்னு நினைக்கிறீங்களா? ஆனா சரியா பின்பற்றுறோமாங்கிறதுதான் மில்லியன் டாலர் கேள்வி! அப்புறம், அந்த பல்லிடுக்கு சுத்தம் இருக்கே, அதுவும் முக்கியம் பாஸ்! பல்லு இடுக்குல ஒளிஞ்சிக்கிட்டு நம்மளை வெறுப்பேத்துற குட்டி குட்டி சாப்பாட்டு துணுக்குகளை வெளியேத்த அது ஒரு பெரிய திட்டம்.
இங்க ஒரு முக்கியமான கேட்ச் இருக்கு. இந்த அமில உணவுகளும் பானங்களும் சாப்பிட்ட உடனேயோ இல்ல வாந்தி எடுத்த பிறகோ (After consuming acidic drinks or vomiting), உடனே போய் பல் துலக்கிய எடுத்து கிடு கிடுனு தேய்க்கக் கூடாது. குறைஞ்சது ஒரு அரை மணி நேரமாவது அமில வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு பல் துலக்க காத்திருப்பது ரொம்ப முக்கியம். இல்லைன்னா நம்ம பல்லோட எனாமல் காலி! அதுக்கு பதிலா, சாதாரண தண்ணீர் இல்லைனா கொஞ்சம் பால் குடிச்சு வாயைக் கொப்பளிப்பது எவ்வளவோ சிறப்பு. சர்க்கரை இல்லாத சுவைக்கும் ஜவ்வு (chewing gum) மெல்றது கூட ஒரு நல்ல ஐடியா தான்; அது உமிழ்நீர் சுரப்பைத் தூண்டி, அந்த அமிலத்தை நடுநிலையாக்கம் பண்ண உதவி பண்ணும். பற்களை வெண்மையாக்கும் கண்ட கண்ட தீங்கான முறைகளைத் தவிர்ப்பதும் ரொம்ப முக்கியம், இல்லைனா பல்லு போனா வராது! இந்த மாதிரி விஷயங்களை எல்லாம் சேர்த்து ஒரு வாய் ஆரோக்கியத்திற்கான தினசரி வழக்கத்தை நிறுவுதல் உருவாக்கி, அப்பப்போ பல் பரிசோதனைகள் பண்ணிக்கிட்டா, நம்ம பல் ஆரோக்கியம் எப்பவும் அருமையா இருக்கும்!
ஆகமொத்தம், இந்த தடுப்பு முறைகளையும், நாம பேசின வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் கொஞ்சம் மெனக்கெட்டு பின்பற்றிட்டா, நம்மளோட பற்களின் ஆரோக்கியம் பாதுகாப்பா இருக்கும்! நம்ம புன்னகையும் எப்பவும் பளிச்சின்னு இருக்கும், இல்லையா? சரி, நாம இதுவரைக்கும் அலசின இந்த முக்கியமான குறிப்புகள் எல்லாத்தையும் ஒரு சின்ன திருப்புதல் மாதிரி பார்க்கவும், நம்ம வாய் ஆரோக்கியத்தை இன்னும் அருமையா பராமரிப்பதற்கான இறுதிநிலை வழிகாட்டி பத்தியும் அடுத்த பகுதில இன்னும் கொஞ்சம் ஆழமா இறங்கிப் பார்க்கலாம், என்ன சொல்றீங்க?
மேலும் வாசிக்க : பிட்காயின் என்றால் என்ன எளிய விளக்கம்
பல்லைப் பத்திரமா பாத்துக்கிட்டா, புன்னகை உறுதி! உங்க குடும்பத்துக்கான இறுதிநிலை குறிப்புகள்!
ஆக, இவ்வளவு நேரம் நாம அலசி ஆராய்ஞ்ச விஷயங்களோட ஒரு சின்ன தொகுப்பு இது. இந்த பற்களில் பொதுவாக ஏற்படக்கூடிய நோய்கள், பல் பிரச்சனைகள் விஷயத்துல, எந்த சிக்கலையும் ஆரம்பத்திலேயே லபக்னு பிடிக்கணும்னா, அதோட ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்னன்னு நாம கரெக்டா தெரிஞ்சு வெச்சிருக்கிறது ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம்.
நம்ம சாப்பாட்டுல சில திறமையான உணவுமுறை மாற்றங்கள் பண்றதும், தினமும் பல்லுக்கு கொடுக்க வேண்டிய மரியாதையான வாய் சுகாதாரம் விஷயத்துல நாம கொஞ்சம் கண்டிப்பா இருக்குறதும் தான் தடுப்பு கோட்டையோட அஸ்திவாரம். இது நம்மளை பல் பிரச்சனைகள் கிட்ட இருந்து தள்ளி நிறுத்த பெரிய உதவியா இருக்கும். ஒருவேளை, பல் பிரச்சனைகள் எட்டிப் பார்க்குதுன்னு சின்ன சந்தேகம் வந்தா கூட, கண்டதையும் படிச்சு குழம்பிக்காம, உடனே பல் மருத்துவரின் ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுங்கள் என்கிறதை ஒரு கொள்கையாவே வெச்சுக்கணும். இதுதான் புத்திசாலித்தனம்!
ஒண்ணு நல்லா ஞாபகம் வெச்சுக்கோங்க, பளபளன்னு ஆரோக்கியமான பற்களின் ஆரோக்கியம், உங்களுக்கும் உங்க குடும்பத்துல இருக்கறவங்களுக்கும் ஒரு அசத்தலான புன்னகையை மட்டும் கொடுக்கிறதில்லை, அது நம்ம ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கும், சந்தோஷத்துக்கும் நாம செய்யுற ஒரு முக்கியமான முதலீடு. உங்க பற்களின் ஆரோக்கியம் மேலயும், அந்த சிறப்பான புன்னகை மேலயும் அக்கறை காட்ட இன்னைக்கே ஒரு முயற்சி பண்ணுங்க! மேற்கொண்டு ஏதாவது தெரிஞ்சுக்கணுமா? இல்ல ஏதாவது சந்தேகம்னா, தயங்காம கேளுங்க, நாம இருக்கோம் உதவ!
