சர்க்கரை நோய் (நீரிழிவு மெலிட்டஸ் – DM) – இன்றைய காலகட்டத்தில் நாம் எல்லோரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பெரிய தலைவலிதான் இது! இந்தியா உட்பட உலகெங்கும் கோடிக்கணக்கானோரை இது பாதிக்கிறது. ஒரு சின்ன அலட்சியம் போதும், விஷயம் அடுத்த கட்டத்துக்குப் போய்விடும். அப்போ, இதன் அறிகுறிகள் என்ன, யாருக்கு வரலாம், எப்படித் தடுக்கலாம் இதைப் பத்தி தெரிஞ்சுக்கறது ரொம்ப ரொம்ப அவசியம்.
வெறும் தெரிஞ்சுக்கறது மட்டுமில்ல, நீரிழிவு கல்வியின் முக்கியத்துவம் இங்கதான் வருது. இது வெறும் நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அவங்களோட குடும்ப பங்கு/ஆதரவு (Family Role/Support) கொடுக்கின்ற குடும்பத்தினருக்கும் சுய மேலாண்மை (Self-Management) எப்படி செய்யறதுன்னு கத்துக்கொடுக்கும். இது வெறும் கோட்பாடு வகுப்பு இல்ல. சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் சரி, அது வராமல் தடுப்பதிலும் சரி, இது ஒரு பெரிய ஆயுதம். கிட்டத்தட்ட 80 சதவிகித சிக்கல்களை இந்த கல்வி மூலம் தடுக்க முடியும்னும் சொல்றாங்க. இந்தக் கட்டுரை வழியா, சர்க்கரை நோயைப் பத்தின அடிப்படையான விஷயங்கள், தடுக்கும் வழிகள், ஆரோக்கியமா எப்படி வாழ்றதுன்னு ஒரு சின்ன வழிகாட்டுதல் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.
சர்க்கரை நோய் பற்றிய அடிப்படை விஷயங்கள்
சர்க்கரை நோய் (அதான் நம்ம டயாபடீஸ் மெலிட்டஸ் – DM) – இது ஒரே ஒரு நோயில்லங்க. பல நோய்களோட ஒரு கூட்டுக்குடும்பம் மாதிரி. இதுல முக்கியப் பிரச்சினை என்னன்னா, ரத்தத்துல சர்க்கரை அளவு குளுக்கோஸ் அளவுனு சொல்வாங்களே சும்மா எகிறிப்போயி, சமயங்கள்ல 200-ஐயும் தாண்டி நின்னுடும். ஏன் இப்படி வருதுன்னு கேட்டா, இது ஒரே ஒரு காரணத்தால வர்றதில்ல. நம்ம பரம்பரையா வர்ற விஷயங்களும் (மரபியல்), கூடவே நாம வாழ்ற விதமும் (வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்) எல்லாம் சேர்ந்து ஒரு சிக்கலான கூட்டணி வெச்சுக்குது.
இந்த சர்க்கரை நோயில முக்கியமான மூணு ரகங்கள் இருக்கு: ஒண்ணு வகை 1 நீரிழிவு இன்னொன்னு வகை 2 நீரிழிவு, அப்புறம் கர்ப்பமா இருக்கும்போது வர்ற கர்ப்பகால நீரிழிவு.
இந்த வகை 1 இருக்கே, இதுல நம்ம கணையம் (Pancreas) சுத்தமா இன்சுலின் தயாரிக்கவே தயாரிக்காது. அதனால, இவங்களுக்கு தினமும் ஊசி மூலமா இன்சுலின் போட்டுக்கிட்டே இருக்கணும்.
வகை 2 தான் இப்போ நிறைய பேருக்கு வர்ற ரொம்பவே பொதுவான ரகம். இதுல கணையம் இன்சுலினை கம்மியா தயாரிக்கலாம், இல்லைன்னா தயாரிக்கிற இன்சுலினை நம்ம உடம்பே ஏத்துக்காம இன்சுலின் எதிர்ப்பு (Insulin Resistance) காட்டலாம்.
கர்ப்பமா இருக்கும்போது மட்டும் சிலருக்கு ரத்த சர்க்கரை அளவு கூடும். இதைத்தான் கர்ப்பகாலநீரிழிவுனு சொல்றோம்.
சரி, இந்த சர்க்கரை நோய் யாருக்கெல்லாம் வர வாய்ப்பிருக்கு? அதாவது, இதற்கான முக்கியமான ஆபத்து காரணிகள் என்னென்னனு கொஞ்சம் பார்ப்போமா? உங்க குடும்பத்துல யாருக்காவது ஏற்கனவே இந்த நோய் இருந்தா (மரபியல் / குடும்ப வரலாறு – Genetics/Family History), உங்க வாழ்க்கை முறை சரியில்லன்னா, உடம்பு ரொம்ப குண்டா இருந்தா (உடல் எடை / பருமன் – Weight/Obesity), வயசு அதிகமாக அதிகமாக, ரத்த அழுத்தம் அதிகமா இருந்தா, பெண்களுக்கு பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி (Polycystic Ovary Syndrome – PCOS) பிரச்னை இருந்தா… இவங்களுக்கெல்லாம் சர்க்கரை நோய் வர்றதுக்கு வாய்ப்புகள் அதிகம்.
குறிப்பா வகை 2 சர்க்கரை நோய் வர்றதுக்கு நம்ம வாழ்க்கை முறையும், அதிக உடல் எடையும் தான் ரொம்பவே நெருக்கமான காரணங்கள். கர்ப்ப காலத்துல சர்க்கரை நோய் வந்த சில பேருக்கு, குழந்தை பிறந்த பிறகு கொஞ்ச நாள் கழிச்சு வகை 2 வர்ற அபாயமும் அதிகமா இருக்கு. இந்த மாதிரி ஆபத்து காரணிகள் பத்தியும், நமக்கு இருக்கிற ஆபத்துகள் பத்தியும் முன்னாடியே தெரிஞ்சுக்கிட்டா, நோய் வராம தடுக்க முயற்சி பண்ணலாம் இல்லையா?
ஆனா, ஒரு விஷயத்தைப் புரிஞ்சுக்கணும். இந்த ஆபத்து காரணிகள் இருக்குங்கறதுனால நிச்சயம் சர்க்கரை நோய் வந்துடும்னு அர்த்தம் கிடையாது. கொஞ்சம் உஷாரா இருக்கணும், அவ்வளவுதான்.
ஒருவேளை, சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டுக்குள்ள (Controlled DM) வெச்சுக்கலனா, இது பலவிதமான சிக்கல்களை தந்து அதாவது பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுத்திடும். இந்த சிக்கல்கள் நம்ம உடம்புல பல முக்கியமான பாகங்களை பாதிக்கும். கண்ணு, சிறுநீரகம், நரம்புகள், இதயம், பாதங்கள்னு பட்டியல் பெருசா போகும்.
அதனாலதான், இந்த சர்க்கரை நோயோட அடிப்படையான விஷயங்கள் என்ன, என்னென்ன வகைகள் இருக்கு, யாருக்கு வர்றதுக்கு ஆபத்து அதிகம், வராம எப்படி தடுக்கலாம், வந்தா என்னென்ன சிக்கல்கள் வரலாம்னு தெரிஞ்சுக்கறது ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். இதையெல்லாம் தெரிஞ்சுக்கிட்டாலே, நீரிழிவு கல்வியின் முக்கியத்துவம் புரியும். அப்புறம், இந்த நோயை எப்படி நாமளே நல்லா நிர்வகிக்கிறதுங்கறதும் புரியும்.
நீரிழிவு நோய் பற்றிய கல்வி எதனால் தேவைப்படுகிறது
சர்க்கரை நோய்ங்கிறது ஒரு நெறய விஷயம் இருக்குற ஒரு பயணம் மாதிரிங்க. இது ஒரே மாதிரி இருக்காது. நம்ம வாழ்க்கை போற போக்கைப் பொறுத்து, வயசு ஆக ஆக, இதைக் கையாள்ற முறைகளையும் கொஞ்சம் மாத்தி யோசிக்க வேண்டியிருக்கும். அதனாலதான், இதைப் பத்தி, குறிப்பா நமக்கு இருக்கிற சர்க்கரை நோயைப் பத்தி தொடர்ந்து தெரிஞ்சுக்கிட்டே இருக்கறது ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். இந்த நோயோட சிக்கல்களை நாமளே சுய மேலாண்மை, இந்த நீரிழிவு கல்வி (Diabetes Education) தான் அடிப்படை அஸ்திவாரம். இந்த கல்வி என்ன செய்யும்னா, நோய்னா என்ன, இது நம்ம உடம்பை எப்படிப் பாதிக்குதுன்னு நமக்கு ஒரு ஆழமான புரிதலைக் கொடுக்கும். இது சும்மா கோட்பாடு மட்டும் இல்ல. செயல் முறையா சில முக்கியத் திறன்களையும் வளர்க்கும். உதாரணத்துக்கு, இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதித்தல் – அதாவது, ரத்த சர்க்கரை அளவை எப்படிச் சரியா பரிசோதனை பண்றது, திடீர்னு அளவு 220-ஐத் தாண்டினா என்ன பண்றதுன்னு தெரியும். நாம சாப்பிடுற ஒவ்வொரு வாய் சாப்பாடும் ரத்த சர்க்கரையை ஏத்தும் தான். ஆனா, எதைச் சாப்பிடலாம், எதைச் சாப்பிடக் கூடாது, எவ்வளவு சாப்பிடலாம்னு ஒரு உணவுத் திட்டம் (Diet Planning) பத்தி தெளிவா தெரிஞ்சுக்கலாம். அதே மாதிரி, உடற்பயிற்சி ஏன் முக்கியம், எப்படிச் செய்யணும்னு கத்துக்கலாம்.
இன்சுலின் செலுத்துதல் (Insulin Administration) மாதிரி, மருந்து மாத்திரைகளை எப்படிச் சரியா பயன்படுத்தணும்ங்கற நுட்பங்கள் கூட புரியும். இந்த நீரிழிவு கல்வி, தினமும் இந்த நோயோட வாழும்போது வர்ற சவால்களை எப்படி சமாளிக்கறது, சாப்பாடு, உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தம் (Stress Management) மூலமா எப்படி கட்டுப்பாட்டில வெச்சுக்கறதுன்னு வழிகள் தெரியும். இது ரொம்ப முக்கியம்ங்க. அடுத்தவங்களை நம்பி இல்லாம, நாமளே நம்மைக் கவனிச்சுக்க சுய சார்பு (Patient Independence) கூடும். நீண்ட நாள் கழிச்சு வர்ற பெரிய பெரிய சிக்கல்கள் (Complications) வராம தடுக்கவும், நம்ம வாழ்க்கைத் தரம் (Quality of Life) நல்லா இருக்கவும் இந்த கல்வி கை கொடுக்கும்.
சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு பராமரிப்பு மற்றும் கல்வி நிபுணர் (Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES)) மாதிரி நிபுணர்கிட்ட பேசினா, நம்ம தனிப்பட்ட சந்தேகங்கள் எல்லாம் தீரும், நல்ல யோசனைகள் (Ideas) கிடைக்கும். யாரோ சொல்ற தப்பு தப்பான விஷயங்கள் (Myths/Misinformation) பத்தி தெளிவு பிறக்கும். கடைசியா, நம்ம குடும்பத்தோட பங்கு (Family Role/Support) என்ன, எப்படி அவங்க உதவலாம்னு புரிஞ்சுக்கிட்டா, நோயாளியைப் பார்த்துக்கறவங்களுக்கு (Caregivers) பாரம் குறையும்.
அடுத்து வர்ற பகுதியில, இந்த சர்க்கரை நோய் மேலாண்மையில நம்ம குடும்பத்துல இருக்கறவங்க பங்கு ஏன் முக்கியம்னு கொஞ்சம் பார்ப்போமா?
மேலும் வாசிக்க : தமிழ்நாட்டில் நீரிழிவு நோய் ஓர் அமைதியான கொள்ளை நோய்
நீரிழிவு நோய் பற்றிய கல்வி மற்றும் மேலாண்மையில் குடும்ப உறுப்பினர்களின் பங்கு ஏன் அவசியம்
சர்க்கரை நோயைக் கையாள்றதுங்கிறது அந்த நோயாளிக்கு மட்டுமான தனிப்பட்ட சவால் இல்லைங்க, அது நம்ம குடும்ப உறுப்பினர்கள் எல்லோரும் சேர்ந்து கையாள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான பொறுப்பு. இந்த சர்க்கரை நோயைப் பத்தி, அதாவது நீரிழிவு கல்வியின் முக்கியத்துவம் பத்தி, குடும்ப உறுப்பினர்கள் நல்லா தெரிஞ்சுக்கிட்டா, அது ஒரு வலுவான துணை அமைப்புகள் (Support Systems) உருவாக்க உதவும். இந்தக் கூட்டு முயற்சி தான் நோயாளிக்கு தேவையான சுய மேலாண்மை திறன்களை வளர்க்கும். உணவுத் திட்டம் (Diet Planning), உடற்பயிற்சித் திட்டம் மாதிரி மேலாண்மை விஷயங்கள்ல இது பரஸ்பர ஒத்துழைப்பை ஏற்படுத்தும். இதன் மூலம் மருந்துகளைச் சரியாகப் பின்பற்றுவது மேம்படும், சிகிச்சை வெற்றி வாய்ப்புகளும் அதிகமாகும்.
குடும்பமே சேர்ந்து ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (Healthy Lifestyle)யைப் பின்பற்ற ஆரம்பிச்சா, நோயாளிக்கு மனசுக்கும் உடம்புக்கும் பலம் கிடைக்கும். மத்த குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வராம தடுக்கவும் இது ஒரு அருமையான வழி.
சரி, குடும்பத்துல இருக்கறவங்க எப்படி உதவலாம்னு சில நடைமுறை வழிகளைப் பார்ப்போமா?
குடும்பமாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:
எல்லாரும் ஒண்ணா சேர்ந்து ஆரோக்கியமான சாப்பாடு செஞ்சு சாப்பிடுறது, நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்க்கிறதுன்னு சின்னச் சின்ன மாற்றங்களைச் செய்யறது.
உடற்பயிற்சித் திட்டம்:
நடைப்பயிற்சி, இல்லைன்னா வேற ஏதாவது உடற்பயிற்சியை ஒண்ணா சேர்ந்து செஞ்சு, ஒருத்தரை ஒருத்தர் ஊக்குவிக்கிறது. வா போலாம்!னு கூப்பிட்டா, அதுவே பெரிய தெம்பா இருக்கும்.
மனநலம் மற்றும் குடும்பத்தின் பங்கு/துணை:
நோயாளி மனசுல என்ன நினைக்கிறாங்கன்னு புரிஞ்சுக்கிட்டு, உணர்வுபூர்வமான குடும்பத் துணை குடுத்து, அவங்க தனியா இருக்கோம்னு நினைக்காமப் பார்த்துக்கிறது. அவங்க கவலைகளைப் பகிர்ந்துக்க இடம் குடுக்குறது.
தவறான தகவல்களை நீக்குவது:
மருந்து மாத்திரைகளை, பரிசோதனைகளை (Tests) மறக்காம எடுக்க/செய்ய ஞாபகப்படுத்துறது. யாரோ சொல்ற தப்பு தப்பான விஷயங்களை (Myths/Misinformation) நம்பாம, மருத்துவர்சொல்ற சரியான தகவலைப் பரப்புறது.
மொத்தத்துல, சர்க்கரை நோய் மேலாண்மையில நம்ம குடும்பத்தின் பங்கு/துணை ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம்ங்க. இது நோயாளிக்கு மட்டுமல்ல, நம்ம குடும்பம் மொத்தத்தோட நல்வாழ்வுக்கும் நல்லது. இப்படி குடும்பமா சேர்ந்து உதவறது, நீரிழிவு கல்வியோட அவசியம் பத்தி இந்த பகுதியில பார்த்தோம். அடுத்த பகுதியில, இந்த கட்டுரையோட முக்கிய விஷயங்களை சுருக்கமா பார்ப்போம்.
நீரிழிவு கல்வி தேவைக்கான பல காரணங்கள்
சர்க்கரை நோயோட எண்ணிக்கை இப்போ பயங்கரமா ஏறிட்டிருக்கு. இதை சும்மா கடந்து போயிட முடியாது. இது வெறும் ஒருத்தரோட பிரச்னை இல்லை. அதனால, நீரிழிவு கல்வியின் முக்கியத்துவம் பத்தி நாம எல்லாருமே விழிப்பா (Diabetes Awareness) இருக்கறது இப்போ முன்னெப்போதையும் விட ரொம்ப ரொம்ப அவசியம். நாம எல்லாரும் ஒண்ணா சேர்ந்து முயற்சி செஞ்சா, சர்க்கரை நோயால பாதிக்கப்பட்டவங்களுக்கும், அதோட வாழறவங்களுக்கும் அவங்களோட வாழ்க்கையை நல்லபடியா மாத்திக்க உதவ முடியும்.
சரி, இந்த நோயை சரியா மேலாண்மை பண்றதுங்கிறது ஒருநாள் ரெண்டு நாள்ல முடியற விஷயமில்லைங்க. இது தொடர்ந்து கத்துக்கிட்டே இருக்க வேண்டிய ஒரு தொடர் கற்றல் முறை. அது ஆன்லைன்ல புதுசா வர்ற விஷயங்களைப் பத்தி தேடினாலும் சரி, இல்லைன்னா நம்ம சுகாதார நிபுணர்கள்/குழு கிட்ட கேட்டுத் தெரிஞ்சுக்கிட்டாலும் சரி, எப்பவும் புதுமையான விஷயங்களை தெரிஞ்சுகிட்டே இருக்கணும்(Updated).
இந்த தொடர் நீரிழிவு கல்விதான், நோயாளிகளுக்கும் அவங்களோட குடும்ப உறுப்பினர்கள் சுய மேலாண்மை திறன்களை வளர்க்கும். சர்க்கரை நோயால வர்ற சிக்கல்களை தடுக்கவும், அவங்களோட வாழ்க்கைத் தரத்தை (Quality of Life) மேம்படுத்தவும் இது ரொம்ப ரொம்ப உதவும். நம்ம ஆரோக்கியத்தை 100% நம்ம கட்டுப்பாட்டில் வெச்சுக்கிற மாதிரி ஒரு நம்பிக்கையை இந்த கல்வி குடுக்கும்.
முக்கியமா இந்தியா மாதிரி நம்ம நாட்டுல, குடும்பத்தோட பங்கு (Family Role/Support) இந்த நீரிழிவு கல்வியில ரொம்பவே அவசியம். நம்ம இந்திய குடும்பங்கள் ஒண்ணா சேர்ந்து இந்த விஷயங்களை கத்துக்கிட்டு கடைப்பிடிக்கும் போது தான், ஆரோக்கியத்தை நல்லபடியா பாதுகாக்க முடியும். சரியான, நம்பகமான விஷயங்களைத் தெரிஞ்சுக்கறதுக்கும், சிறப்பான ஆலோசனைக்கும் நம்ம சுகாதார நிபுணர்கள்/குழு கூட சேர்ந்து வேலை செய்யறது முக்கியம்.
அதனால, நீரிழிவு விழிப்புணர்வு எப்போதும் இருந்துட்டே இருக்கணும். இதாலதான் நம்ம எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை நாமளே தீர்மானிக்க முடியும்.
