பயனுள்ள நீரிழிவு மேலாண்மை இணையதளங்கள் புத்தகங்கள்

நீரிழிவு வந்துடுச்சுன்னு தெரிஞ்சப்போ, இல்லேன்னா அதைப் பார்த்துக்க ஆரம்பிக்கும்போது, மனசுக்குள்ள ஒரு சின்ன கஷ்டம் இருக்கத்தான் செய்யும். என்ன பண்ணணும், எங்க போவணும்னு ஒரு குழப்பம் வரும். ஆனா, இன்னிக்கு இருக்கிற டிஜிட்டல் உலகமும், ஆன்லைன் வசதிகளும் நமக்கு நிறையவே கை கொடுக்கின்றன. திறன்பேசி செயலிகள் (Mobile Applications), இணையங்கள் (Websites), புத்தகங்கள் (Books)னு ஏகப்பட்டது கொட்டிக் கிடக்கு. சொல்லப்போனா, நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு (Diabetes Management) உதவ, கிட்டத்தட்ட ஒரு 75 விதமான கருவிகளை (tools) நம்மளால அடையாளம் காட்ட முடியும். இந்த மாதிரி பயனுள்ள நீரிழிவு மேலாண்மை இணையதளங்கள் புத்தகங்கள் (Useful Diabetes Management Websites Books), செயலிகள்னு இத்தனை வாய்ப்புகள் இருக்கறப்போ, சரியானதைத் தேர்ந்தெடுக்கறது, குறிப்பா நம்ம குழு இந்தியாவில் தமிழ் பேசற ஆட்களுக்கும், அவங்களைப் பார்த்துக்கறவங்களுக்கும் ஒரு பெரிய சவால்தான்.

எது நம்பகமானது, எது நமக்குத் தேவை, நம்ம மொழிக்கு எது சரியா இருக்கும்னு தெரியாம தலை சுற்றலாம். இந்தப் பகுதியிலே, நம்ம தேவைகளுக்கும், நம்ம மொழிக்கும் ஏத்த மாதிரி, நம்பகமான டிஜிட்டல் மற்றும் பழைய பாணி வளங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கறதுக்கு சில வழிகாட்டுதல்களை நாம பார்க்கலாம். இந்த மாதிரி வளங்களோட முக்கிய அம்சங்களைப் புரிஞ்சுக்கிட்டா, நீரிழிவை சிறப்பா நிர்வாகம் (Manage) செய்ய முடியும். அடுத்து, என்னென்ன மாதிரி செயலிகள் இருக்கு, அதுல என்னென்ன விஷயங்கள் இருக்குன்னு கொஞ்சம் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு உதவும் கைபேசி செயலிகள்

நம்ம கைபேசியே இப்ப நம்ம வாழ்க்கையின் பாதி. அதுல நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு (Diabetes Management) உதவுற செயலிகள் (Diabetes Management Apps) இல்லாமலா? நிறைய நீரிழிவு மேலாண்மை இணையதளங்கள் புத்தகங்கள்னு வளங்கள் இருந்தாலும், இன்னிக்கு இந்த டிஜிட்டல் உலகத்தில் இந்த செயலிகள் ஒரு முக்கிய இடம் பிடிக்குது. இந்த செயலிகளை சும்மா ரெண்டா பிரிக்கலாம் – ஒண்ணு அடிப்படை, இன்னொன்னு மேம்பட்ட.

அடிப்படை செயலிகள் என்ன செய்யும்னா, முதல்ல தரவுப் பதிவு (Data Logging) செய்ய உதவும். நம்ம தரவை (Data Recording) ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தில எழுதுற மாதிரி பதிவு பண்ணிக்கும். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளைப் பதிவு செய்வது (Blood Glucose Tracking), என்ன சாப்பிட்டோம்னு உணவுப் பதிவு (Food Intake Tracking), இன்சுலின் எவ்வளவு போட்டோம்னு இன்சுலின் அளவு கண்காணிப்பு (Insulin Dose Tracking) – இதெல்லாம் செயலி அம்சங்கள் (App Features). இதை சும்மா ஒரு பட்டியலா பார்க்காம, தரவு காட்சிப்படுத்தல் (Data Visualization) மூலம் படம் போட்டு காமிக்கும். வரைபடமா, அட்டவணை மாதிரி. இவை குறைந்த தொழில்நுட்ப திறன் நிலை (Technology Skill Level) உள்ளவங்களுக்கும் எளிமையா இருக்கும்.

ஆனா, மேம்பட்ட செயலிகள் (Apps) கொஞ்சம் திறன் வாய்ந்தவை. ப்ளூடூத் இணைப்பு (Bluetooth Connectivity) இருந்தா போதும், நம்ம தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர்கள் (Continuous Glucose Monitors (CGMs)) மாதிரி கருவிகளிலிருந்து தானாவே தரவு ஒத்திசைவு (Data Syncing) பண்ணிக்கும். குறிப்பா வகை 1 நீரிழிவு (Type 1 Diabetes) இருக்கறவங்களுக்கு, இன்சுலின் அளவு கணக்கிடும் கருவி (Insulin Dose Calculator) மாதிரி விஷயமெல்லாம் இதுல இருக்கும். வெறுமனே பதிவு பண்றதோட நிக்காம, தரவு பகுப்பாய்வு/விளக்கம் (Data Analysis/Interpretation), போக்கு பகுப்பாய்வு (Trend Analysis ) செஞ்சு, விரிவான அறிக்கைகள் கொடுக்கும். பட்ட குறியீடு வருடல் (Barcode scanning), பெரிய உணவுத் தரவுத்தளங்கள் எல்லாம் கூட கொள்ளல் கண்காணிப்பு (Food Intake Tracking)-ல கூடுதல் அம்சங்களா வரலாம்.

அதனால, நீங்க நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு (Diabetes Management) ஒரு செயலியைத் தேர்ந்தெடுக்கறீங்கன்னா, உங்களுக்கு வகை 1 நீரிழிவு இருக்கா இல்ல வகை 2 நீரிழிவு இருக்கான்னு பாருங்க. உங்களுக்கு தொழில்நுட்ப திறன் நிலை (Technology Skill Level) எந்த அளவுக்கு தெரியும், உங்களுக்கு என்ன செயலி அம்சங்கள் (App Features) வேணும்னு முடிவு பண்ணி தேர்ந்தெடுங்க. பயனர் இடைமுகம் (User Interface (UI)) மற்றும் பயனர் அனுபவம் (User Experience (UX)) பயன்படுத்துவதற்கு எளிமையா இருந்தாதான் தொடர்ந்து உபயோகிக்க தோணும்.

இந்த செயலி கதையெல்லாம் இருக்கட்டும். இது போக நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு (Diabetes Management) வேற என்னெல்லாம் நம்பகமான வழிகள் இருக்குன்னு அடுத்த பகுதியில பார்க்கலாம்.

நீரிழிவு மேலாண்மைக்கான நம்பகமான வழிகள் என்னென்ன

செயலிகளை பத்தி பார்த்தோம். ஆனா, `நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு (Diabetes Management)` வெறும் கைபேசி `செயலிகள் (Apps)` மட்டும் தானா வழி? இல்லவே இல்லை! அதுக்கு மேலயும் நிறைய இருக்கு.

முக்கியமா இந்த `நீரிழிவு மேலாண்மை இணையதளங்கள் புத்தகங்கள்`-ம், மத்த `ஆன்லைன் வளங்கள் (Online Resources)`-ம் நமக்கு ரொம்பவே அவசியம். இது சும்மா கடமையா இல்ல. நமக்குத் தேவையான கழிவு வளங்களை (`Educational Resources`) அள்ளித் தருது. நோயைப் பத்தி முழுசாப் புரிஞ்சுக்க, அறிகுறிகளைத் தெரிஞ்சுக்க… எப்படி அதைக் கையாளணும்னு ` கட்டுரைகள் (Articles)` மூலமா தெரிஞ்சுக்க… இதெல்லாம் இதுல இருக்கு. சாப்பாட்டு விஷயத்துல குழப்பமா? உணவுத் திட்டமிடல், சமையல் குறிப்புகள்னு இதுல வழி காட்டுவாங்க. ஆரோக்கியமா எப்படி சாப்பிடுறது, முக்கியமா கார்போஹைட்ரேட் (Carbohydrate) விஷயத்த எப்படி சரியாக நிர்வாகம் (Manage) பண்றதுன்னு வழிகாட்டுதல்கள் கிடைக்கும். சில பேருக்கு இந்த டிஜிட்டல் விஷயங்கள், செயலிகள் எல்லாம் கொஞ்சம் கஷ்டமா இருக்கலாம். இல்ல புதுசா இந்த நிலைமைக்கு வந்திருக்கலாம். அவங்களுக்கு `புத்தகங்கள் (Books)` ஒரு வரப்பிரசாதம். ஒரு நோயைப் பத்தின முழு விவரத்தையும் பொறுமையா, விரிவாக சொல்லித் தரும்.

யோசிச்சு பாருங்க, உங்க `செயலி (App)` ஒரு குளுக்கோஸ் அளவைக் காட்டும். ஆனா, இந்த `வலைத்தளம் (Website)` இல்லேன்னா `புத்தகம் (Book)`, அந்த அளவு ஏன் அப்படி இருக்கு, நீங்க என்ன பண்ணனும்னு விளக்கமாச் சொல்லும். `செயலிகளில் (Apps)` நாம் பதிவு செய்யும் `தரவுகளுக்கு (data)` துணையாக இந்த வளங்கள் இருக்கும். `பராமரிப்பாளர்கள் (Caregivers)` கூட இந்த `ஆன்லைன் வளங்கள் (Online Resources)` மூலமா அவங்களோட புரிதலை அதிகப்படுத்திக்கலாம். `நோயாளிகளுக்கு (Patients)` எப்படிச் சரியா ஆதரவளிக்கிறதுன்னு தெரிஞ்சுக்கலாம்.

இங்கதான் ஒரு முக்கியமான விஷயம் வருது. இணையத்துல கொட்டிக்கிடக்குற பல `ஆன்லைன் வளங்கள் (Online Resources)`, `கட்டுரைகள் (Articles)` எல்லாம் சரியா இருக்குமான்னு தெரியாது. அதனால, சரியான `தகவல்களைத் தெரிந்தெடுப்பது (Information Selection)` ரொம்பவே முக்கியம். குறிப்பா `மொழி (Language)` ஒரு பெரிய விஷயம். நம்ம இந்தியாவுல, தமிழ்ல நம்பகமான `தமிழ்` ஆதாரங்களைத் தேடணும். வெறும் ஏதோ ஒரு வலைதளத்தில் படிக்கிறத விட, சுகாதார நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட வளங்களைத் தேர்ந்தெடுக்குறது நல்லது. இதெல்லாம் இல்லாம, சமூக ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது ஆன்லைன் மன்றங்கள் கூட நமக்கு மன தைரியத்தையும், அனுபவப் பகிர்வையும் தரும்.

மொத்தத்துல, இந்த `நீரிழிவு மேலாண்மை இணையதளங்கள் புத்தகங்கள்` மற்றும் மத்த `ஆன்லைன் வளங்கள் (Online Resources)` எல்லாத்தோட மதிப்பையும் புரிஞ்சுக்கிட்டா, நமக்கு எந்தக் கருவி சரியா இருக்கும்னு தேர்ந்தெடுக்குறது எளிமையா இருக்கும். அட… இந்த `ஆன்லைன் வளங்கள் (Online Resources)`, `புத்தகங்கள் (Books)`, ` கட்டுரைகள் (Articles)` எல்லாம் சேர்த்து பார்த்தா கிட்டதட்ட 175 விதமான வளங்கள் இருக்கலாமோ என்னவோ! அடுத்த பகுதியில, நமக்குத் தேவையான கருவிகளை எப்படிச் சரியா தேர்ந்தெடுக்கலாம்னு பார்க்கலாம்.

நீரிழிவு மேலாண்மைக்கான இணையங்கள் மற்றும் புத்தகங்களை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுக்கலாம்

நமக்குக் கிடைக்கிற ` கைப்பேசி செய்திகள் (Mobile Applications)`, `இணையங்கள் (Websites)`, `புத்தகங்கள் (Books)`ன்னு ஏகப்பட்ட `நீரிழிவு மேலாண்மை இணையதளங்கள் புத்தகங்கள்` வளங்களைப் பார்த்தா சில சமயம் தலை சுத்தும். இதுல நமக்குச் சரியானது எதுன்னு தேர்ந்தெடுக்கறது ஒரு சின்ன சவால் தான். ஏன்னா, எல்லாருடைய தேவையும் ஒண்ணா இருக்காது பாருங்க. `நோயாளிகளுக்கு (Patients)` ஒரு மாதிரித் தேவைன்னா, அவங்களைப் பாத்துக்குற `பராமரிப்பாளர்கள் ( Caregivers)`-க்கு வேற மாதிரி தேவைகள் இருக்கும்.

முதல்ல நம்ம `பயனர்களின் தேவைகள் (User Needs)` என்ன, நம்ம `தொழில்நுட்ப திறன் நிலை (Technology Skill Level)` எந்த அளவு இருக்குன்னு ஒரு புரிதல் வேணும். தொழில்நுட்பம் ரொம்ப கை கொடுக்காதுன்னு நினைக்கிறவங்க, ஆரம்பத்துல எளிமையான கருவிகளைப் பயன்படுத்திட்டு, அப்புறமா கொஞ்சம் கொஞ்சமாப் பழகப் பழக `செயலி அம்சங்கள் (App Features)` அதிகமா உள்ளவங்களுக்கு மாறலாம்.

ஒரு கருவியைத் தேர்ந்தெடுக்கறதுன்னா சும்மா இல்லை. அது பயன்படுத்த எளிமையா இருக்கா? `தொடர்ச்சியான சர்க்கரை கண்காணிப்பு ஒத்திசைவு (CGM sync)`, ` கணக்கீடுகள் (calculations)` மாதிரி நமக்குத் தேவையான அம்சங்கள் (features) எல்லாம் அதுல இருக்கா? முக்கியமா நம்ம `தமிழ்` மொழியில கிடைக்குதா? இது நம்பகமான தகவல் தருதா? (`Information Selection (தகவல்களைத் தேர்ந்தெடுத்தல்)` விஷயத்துல இது ரொம்ப முக்கியம்). குறிப்பா நம்ம ` இந்தியாவுல` தமிழ்ல கிடைக்கிற நம்பகமான வளங்களைத் தேடணும். இந்த மாதிரி சில விஷயங்களைப் பார்த்துப் பார்த்துத் தான் முடிவெடுக்கணும்.

சில ` திறன் பேசி செயலிகள் (Mobile Applications) -ல இருக்கிற `தரவு வரைபடம் (Data Visualization)` வசதி, `பராமரிப்பாளர்கள் (Caregivers)`-க்கு ரொம்ப உதவும். இதன் மூலமா எளிமையா `தரவு விளக்கம்/பகுப்பாய்வு (Data Interpretation/Analysis)` செஞ்சு, `சுகாதார வழங்குனர்கள் (Healthcare Providers)` உடனான `ஒத்துழைப்பு/தரவு பகிர்வு (Collaboration/Data Sharing)` பண்ண ரொம்ப உதவியா இருக்கும். பல சமயம், `திறன் பேசி செயலிகள் (Mobile Applications)`-ல இருந்து கிடைக்கிற தரவுகளும், `இணையதளங்கள் (Websites)` மற்றும் ` புத்தகங்கள் (Books)`-ல இருந்து வர்ற அறிவுரையும் சேர்ந்தா, நமக்கு இன்னும் சிறப்பான `நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு (Diabetes Management)` அது கை கொடுக்கும்.

ஆனா ஒரு விஷயத்த நல்லா ஞாபகம் வச்சுக்கணும்: இந்த கருவிகள் எல்லாமே `சுகாதார வழங்கினார்கள் (Healthcare Providers)` சொல்ற ஆலோசனைக்கு மாற்று கிடையாது. இது ஒரு உதவி மட்டும்தான்.

இந்த கருவிகள் எப்படி நமக்கு உதவப் போகுதுன்னு பார்த்தோம். சரி, இதனால நமக்குக் கிடைக்கப்போற முக்கியமான பலன்கள் என்னென்னன்னு அடுத்ததா பார்க்கலாம்.

மேலும் வாசிக்க : நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான அரசு திட்டங்கள் அறிவோம்

நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு உதவும் இணையங்கள் செயலிகள் மற்றும் புத்தகங்களின் பயன்கள் என்னென்ன

இப்போதெல்லாம் நம்ம `நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு (Diabetes Management)` உதவுறதுக்கு நிறைய வழிகள் இருக்கு. வெறும் மருந்து மாத்திரைன்னு இல்லாம, `திறன் பேசி செயலிகள் (Mobile Applications)`, ` இணையங்கள் (Websites)`, ` புத்தகங்கள் (Books)`னு ஏகப்பட்ட `நீரிழிவு மேலாண்மை இணையதளங்கள் புத்தகங்கள்`, `ஆன்லைன் வளங்கள்` எல்லாம் குவிஞ்சு கிடக்கு. இது ` நோயாளிகளுக்கு (Patients)` மட்டும் இல்ல, அவங்களோட `பராமரிப்பாளர்களுக்கும் (Caregivers)` ரொம்பவே உதவியா இருக்கும். அவங்க அவங்களோட `ஆரோக்கிய பழக்கவழக்கங்களை (Healthy Habits)` சரியா வச்சுக்க, மேம்படுத்த இது பெரிய கை கொடுக்கும்.

இந்த `தொழில்நுட்ப வளர்ச்சி (Technical progress)` காரணமா, குறிப்பா `கைப்பேசி செயலிகள் (Mobile Applications)` எல்லாம் இப்ப ரொம்ப `மேம்பட்ட (advanced)` ஆகி, கையாள ரொம்ப எளிதானதாகிடுச்சு. இந்த மாதிரி கருவிகளைச் சரியா கையாண்டா, அது உங்களுக்கு ஏத்த மாதிரி ஒரு `தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கவனிப்பு (Personalized Healthcare)`க்கு வழிவகுக்கும். இது நம்ம `வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த (Quality of Life Improvement)` ஒரு பெரிய உதவி.

ஆனா ஒரு விஷயத்த நல்லா ஞாபகம் வச்சுக்கணும். இந்த கருவிகள் எல்லாமே `சுகாதார நிபுணர்கள் (Healthcare Providers)` கொடுக்கிற ஆலோசனைக்கு மாற்று கிடையாது. ஒரு துணை மட்டும்தான்.

குறிப்பா இந்தியாவுல உங்க ` நீரிழிவு மேலாண்மை (Diabetes Management)`-க்குத் தேவையான உதவிகளைப் பத்தி இன்னும் முழுசாத் தெரிஞ்சுக்க, சரியானவர்களை அணுகறது அவசியம் (`Connect with us to know more`). நம்ம அடுத்த பகுதியில, இந்த மாதிரி கருவிகள் எப்படி நமக்கு உதவப் போகுதுன்னு இன்னும் கொஞ்சம் விவரமா பார்க்கலாம்.