ஆண்களின் ஆரோக்கியம்: ‘அப்புறம் பார்க்கலாம்’ ஆபத்தும், முன்கூட்டியே கவனிப்பதன் முக்கியத்துவமும்

நாம எல்லாரும் ஆரோக்கியமா, ஒரு தொண்ணூறு வயசு வரைக்குமாவது உற்சாகமா வாழணும்னுதான் ஆசைப்படுறோம், அப்படி ஒரு நீண்ட ஆயுளுக்கும் (Longevity), நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும் (Quality of life) நம்ம உடம்புக்கு ரெகுலரா கொஞ்சம் கவனிப்பு தேவைப்படுது. ஆனா, நம்மில் பல ஆண்கள், என்னவோ தெரியல, வேலைப்பளு காரணமாவோ அல்லது ‘இதெல்லாம் ஒரு விஷயமா?’ன்னு ஒரு அசால்ட்லயோ, உடல்நலப் பிரச்சனைகளை அலட்சியப்படுத்தும் (Men ignoring health issues) ஒரு மனோபாவத்தோட இருக்கோம்.

இந்த ‘சரி பாத்துக்கலாம்’ மனப்பான்மையால, `ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்` (Male health issues) பல சமயம் முத்திப்போய், சமயத்துல ரொம்ப தீவிரமான கட்டத்துக்குப் போயிடுது. நாங்க என்ன சொல்றோம்னா, ஆண்களோட ஆரோக்கியம் (Men’s health) பத்தின புரிதல் ரொம்ப முக்கியம். அதுலயும், ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிச்சுடுறது (Early detection/Early diagnosis), தான் பல பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும்.

இந்தக் கட்டுரையில, பொதுவா ஆண்களுக்கு வர்ற `ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்` என்னென்ன, அதுக்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன, எப்படி எல்லாம் தடுத்துக்கலாம்னு கொஞ்சம் தெளிவா, புரியுற மாதிரி பார்க்கப் போறோம். முன்கூட்டியே கொஞ்சம் உஷாரா இருந்தா, நம்ம நீண்ட கால நல்வாழ்வு இன்னும் நல்லா மேம்படும். வாங்க, இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளைப் பத்தி விரிவா அடுத்தடுத்த பகுதிகள்ல அலசுவோம்.

ஆண்களின் கவனத்திற்கு: பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் அவற்றின் அறிகுறிகளும்

போன பகுதியில நாம ‘அப்புறம் பார்க்கலாம்’னு தள்ளிப் போடுறதால வர்ற விபரீதங்களைப் பத்திப் பேசினோம். இப்போ, ஆண்களுக்கு பொதுவா என்னென்ன `ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்` (Male health issues) வருது, அதுக்கான ஆபத்துக் காரணிகள் என்னென்ன, நாம எப்படி உஷாரா இருந்துக்கலாம்னு கொஞ்சம் ஆழமாப் பார்க்கலாம். இதெல்லாம் தெரிஞ்சு வெச்சுக்கிட்டா, சரியான நேரத்துல மருத்துவரைப் பார்க்கவும், வர்றதுக்கு முன்னாடியே தடுக்கவும் ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.

வாங்க, முக்கியமான சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும், அவை வர்றதுக்கு முன்னாடி காட்டக்கூடிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், வந்தபிறகு தெரியக்கூடிய அறிகுறிகள் பத்தியும் விவரமா அலசுவோம்:

இருதய நோய்கள்: முதல்ல, இந்தக் காலத்துல நிறையப் பேர் சந்திக்கிற இருதய நோய்கள். நம்ம இதயம், ரத்தக் குழாய்கள் இதையெல்லாம் குறிவைக்கிற சமாச்சாரம் இது. பல சமயங்கள்ல, இதுக்குன்னு தனியா எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாமலே வந்து, மாரடைப்பு, பக்கவாதம்னு பெரிய சிக்கல்ல கொண்டுபோய் விட்டுடும். நம்ம வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (lifestyle changes) தான் இதுக்கு முக்கிய காரணம்.

நீரிழிவு நோய்: அடுத்ததா, நம்ம ஊர்ல சர்க்கரை வியாதி, அதாவது நீரிழிவு நோய். ரத்தத்துல சர்க்கரையோட அளவு அதிகமாகுற ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நிலை (Metabolic Condition). பல பேருக்கு ஆரம்பத்துல இதுக்கான அறிகுறிகள் பெருசா தெரியுறதில்லைங்கிறதுதான் இதுல பெரிய திருப்பம். ஆனா, கண்டுக்காம விட்டா, நம்ம இதயம், சிறுநீரகம், கண்கள்னு முக்கியமான உறுப்புகளை சேதமாகிடும். அடிக்கடி பயங்கரமா தாகம் எடுக்கிறது, அடிக்கடி யூரின் போயிட்டே இருக்கறது இதெல்லாம் சில அறிகுறிகள். உஷாரா இருங்க!

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்: இது ஆண்களோட இனப்பெருக்க மண்டலத்துல இருக்கிற புரோஸ்டேட் சுரப்பி பகுதியில மெதுவா உருவாகுற ஒரு கேன்சர் வகை. பொதுவா, கொஞ்சம் வயதான ஆண்களைத்தான் இது அதிகமா பாதிக்குது. வயது ஒரு முக்கியமான ஆபத்துக் காரணி. அதுபோக, குடும்ப நோய் வரலாறு இருந்தா இன்னும் கொஞ்சம் கவனமா இருக்கணும்.

தோல் புற்றுநோய்: பலரும் வெளியில அதிகமா சுத்துறோம். ஆனா, ரொம்ப நேரம் கடுமையான சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு இருந்தா, தோல் புற்றுநோய் வர்றதுக்கான வாய்ப்பு அதிகமாகுது. குறிப்பா, ஆண்கள் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துற பழக்கம் குறைவா இருக்கிறதால, அவங்களுக்கு இந்த ஆபத்து இன்னும் கொஞ்சம் ஜாஸ்தி. தோல்ல திடீர்னு ஒரு புது மச்சம் வர்றது, இல்ல ஏற்கெனவே இருக்கிற மச்சத்தோட உருவம், நிறம் மாறுறது மாதிரியான மாற்றங்கள் முக்கியமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்.

விரை விதை புற்றுநோய்: புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வயசானவங்கள தாக்குதுன்னா, இந்த விரை விதை புற்றுநோய் பெரும்பாலும் இளைஞர்களைத்தான் குறிவைக்குது. இதுல ஒரு முக்கியமான எச்சரிக்கை அறிகுறி என்னன்னா, விரைகளில் வலியற்ற கட்டி அதாவது, விரைகள்ல வலி இல்லாத ஒரு கட்டி தென்படுறது. இதையும் குடும்ப வரலாறு ஒரு ஆபத்துக் காரணி ஆகப் பாதிக்கும்.

சுவாச நோய்கள்: சுவாச நோய்கள் வரதுக்கு ஒரு முக்கியமான வில்லன் யாருன்னு பார்த்தா, அது புகைபிடித்தல் பழக்கம்தான். சும்மா ஸ்டைலுக்காக ஆரம்பிச்சு, அப்புறம் நுரையீரல் புற்றுநோய், நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD) மாதிரி தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்கு இது கொண்டுபோய் விட்டுடும். இதெல்லாம் கண்டுக்காம விட்டா, உயிருக்கே ஆபத்தாகிடும்.

மன அழுத்தம்: உடம்புக்கு வர்ற வியாதிகளைப் போலவே, மனநலப் பிரச்சனைகளும் ஆண்களை ரொம்பவே பாதிக்குது. அதுல முக்கியமானது `மன அழுத்தம்) ஆனா, நம்ம சமூகத்துல ஆண்கள் மனசுல இருக்கிறதை வெளியில சொல்ல தயங்குறதாலயோ என்னவோ, இந்த `மனச்சோர்வு` பல சமயம் சரியா கவனிக்கப்படாம போயிடுது. நாள்பட்ட சோகம், எந்த விஷயத்துலயும் ஒரு ஆர்வம் இல்லாம இருக்கிறது, பசியின்மை மாதிரி அறிகுறிகள் எல்லாம் சாதாரண சோர்வுன்னு நினைச்சு தள்ளிப் போடக்கூடாது.

மேலே நாம பார்த்த இந்த `ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்` அதுக்கான ஆபத்துக் காரணிகள், எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பத்தியெல்லாம் தெரிஞ்சுக்கிட்டது வெறும் முதல் படிதான். அடுத்ததா, இந்த நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே எப்படி கண்டுபிடிக்கிறது, அதுக்கான பரிசோதனை முறைகள் என்னென்ன இருக்குங்கிறத பத்தி இன்னும் கொஞ்சம் விரிவா பார்ப்போம்.

அபாயமணி அடிக்கும் முன்: நோய்களை முன்கூட்டியே கண்டறியும் வழிகள்!

போன பகுதியில நாம சில முக்கியமான ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள பத்தியும், அதோட அறிகுறிகள் பத்தியும் பார்த்தோம். இதை ஆரம்பத்திலேயே எப்படி கண்டறிவது, அதுக்கு என்னென்ன பரிசோதனை எல்லாம் இருக்குன்னு கொஞ்சம் விரிவா இந்த பகுதில பார்க்கலாம்.

ஏன் இந்த ஆரம்ப கட்ட கண்டறிதல் இவ்வளவு முக்கியம்?

பல `ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்` விஷயத்துல, இந்த ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிதல் சிறப்பா வேலை செய்யும். எதுக்கு இவ்வளவு முக்கியம்னா நோயை சீக்கிரம் கண்டுபிடிச்சா, சிகிச்சை வெற்றி விகிதம் அதிகமாகும், மொத்த ஆரோக்கியமும் மேம்படும். குறிப்பா, புற்றுநோயை ஆரம்பத்தில் கண்டறிவதால் சிறந்த முன்கணிப்பு கிடைக்கும். சில நோய்கள் ஆரம்பத்துல எந்த அறிகுறிகளும் காட்டாம அமைதியா உள்ள வேலை பார்க்கும். அதுக்குத்தான் வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகள் மற்றும் சுகாதார பரிசோதனைகள் ஒரு பாதுகாப்பு கவசம் மாதிரி. இது சரியான நோய் கண்டறிதலுக்கு முதல் படி.

ஆண்களுக்கான முக்கிய சுகாதார பரிசோதனைகள் – ஒரு சரிபார்ப்பு பட்டியல்!

சுகாதார பரிசோதனைகள் என்னென்னனு பார்க்கலாம்:

முதல்ல, நம்ம இரத்த அழுத்தம் (Blood Pressure). 18 வயசு தாண்டினாலே வருஷத்துக்கு ஒரு தடவையாவது பரிசோதனை பண்றது நம்ம ஆரோக்கியத்துக்கு நாமளே போடுற முதல் காப்பீடு மாதிரி.

அடுத்து, கொலஸ்ட்ரால் அளவு. ரத்தக் குழாய்ல கொழுப்பு படிஞ்சு பிளாக் ஆகாம இருக்க, குறிப்பிட்ட இடைவெளியில இதையும் பரிசோதனை பண்ணிக்கணும்.

அப்புறம், சர்க்கரை அளவு. நம்ம ஊர்ல இப்போ சர்க்கரை வியாதி ரொம்ப பொதுவா ஆகிடுச்சு. குடும்பத்துல யாருக்காவது இருந்தாலோ, கொஞ்சம் அதிக எடையா இருந்தாலோ வழக்கமான இரத்த சர்க்கரை சோதனைகள் ரொம்ப முக்கியம். முன்கூட்டியே தெரிஞ்சா, கண்ட்ரோல் பண்றது சுலபம்.

வயதான ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஒரு சவால். ஆனா, இதை ஆரம்பகட்ட கண்டறிதல் மூலமா ஜெயிக்கலாம். அதனால, 55 வயசுக்கு மேல இருக்கிறவங்க, மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் பரிசோதனைகள், குறிப்பா `PSA test` மாதிரி பரிசோதனைகள் வழக்கமா ரொம்ப நல்லது.

வெயில் நம்ம ஊரோட ஒரு அங்கம். ஆனா, அதுவே தோல் புற்றுநோய்க்கு ஒரு காரணமாயிடலாம். மருத்துவர் ஒரு முழு உடல் தோல் பரிசோதனை செஞ்சு, சந்தேகத்துக்கிடமான மச்சம், தழும்பு இருக்கான்னு பரிசோதனை பண்ணுவாங்க. சீக்கிரம் கவனிச்சா, எளிமையா சிகிச்சை பண்ணி நல்ல பலனடையலாம்.

இளைஞர்கள், மாசத்துக்கு ஒரு முறை விரை சுய பரிசோதனை செஞ்சு, விரைகள்ல ஏதாவது கட்டி மாதிரி இருக்கான்னு பாத்துக்கோங்க. விரை விதை புற்றுநோய் ஆரம்பத்துல கண்டுபிடிச்சா, சிகிச்சை ரொம்பவே எளிது, பயப்படத் தேவையில்லை.

அதே மாதிரி, பெருங்குடல் புற்றுநோய் பரிசோதனைகள் கூட ரொம்ப முக்கியமான சுகாதார பரிசோதனைகள் பட்டியல்ல இருக்கு. இதையும் தவறவிடாதீங்க.

சுவாச நோய்களும் அப்படித்தான். இழுபறியா விடாம, ஆரம்பத்திலையே கண்டறிஞ்சா சரியான பரிசோதனை எடுத்தா, நம்ம நுரையீரலுக்கு நாமளே ஒரு பாதுகாப்பு கொடுக்கலாம், நீண்ட கால பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம்.

ஆகமொத்தம், இந்த பட்டியல்ல சொன்ன எந்த பரிசோதனைக்குரிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இல்ல, வேற ஏதாவது அசாதாரணமா உடம்புல தெரிஞ்சாலும், தள்ளிப் போடாம, உடனே மருத்துவரை அணுகுவது தான் புத்திசாலித்தனம். இது மூலமா, பல தீவிரமான பிரச்சனைகளை நாம எளிமையா கையாளலாம், இல்ல வராமலே தடுத்துடலாம்.

இந்த முக்கியமான பரிசோதனைகள், ஆரம்பநிலையிலேயே கண்டறிதல் பத்தின விழிப்புணர்வு ஒரு பக்கம் இருக்கட்டும். ஆனா, ஆண்களோட ஆரோக்கியம் பத்தி நம்ம சமூகத்துல சில தவறான எண்ணங்கள் ஓடிக்கிட்டு இருக்கு. அதுல நம்ம குடும்பத்தோட பங்கு என்னங்கிறத அடுத்த பகுதியில கொஞ்சம் ஆழமா அலசுவோம்.

ஆரோக்கியம்: கட்டுக்கதைகளை உடைப்போம், குடும்பத்தின் கரம் கோர்ப்போம்!

ஆண்களோட உடல்நலம் பத்தி பேச ஆரம்பிச்சாலே, சுவாரஸ்யமான, சில சமயம் சிரிப்பு வர வைக்கிற நிறைய தவறான எண்ணங்கள் றெக்கை கட்டி பறக்கிறத நாம பார்க்கலாம். ஆனா, இந்த விஷயத்துல அலட்சியமா இருக்கிறது பின்னாடி பெரிய ‘ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்’ (men’s health problems) கொண்டு வந்து விட்டுடும். அதனால, இந்த விவாதங்கள்ல குடும்ப உறுப்பினர்களோட பங்களிப்பை நாம ஊக்குவிக்கிறது ரொம்பவே முக்கியம்.

மேலும் வாசிக்க :  பெண்களின் ஆரோக்கியம்: ஒரு ஆய்வு அறிக்கை

பொதுவான ஹெல்த் கட்டுக்கதைகளும் உண்மையான நிலவரமும்

முதல்ல, வழக்கமான பரிசோதனை எல்லாம் பொண்ணுங்களுக்குத்தான் அதெல்லாம் ஆண்களுக்கு தேவையில்லை அப்படீன்னு ஒரு வலுவான அபிப்ராயம் நம்ம பல பேர்கிட்ட இருக்கு. இது சுத்த அபத்தம்ங்க! எல்லா ஆண்களுக்கும் வருஷத்துக்கு ஒரு தடவை செய்யற பரிசோதனைகள் ரொம்பவே அவசியம். இப்போதெல்லாம் நோய்கள் வயசு வித்தியாசம் பார்க்கறதில்லைங்கிறதுதான் யதார்த்தம்.

அடுத்து, நான் தான் நல்லா சுறுசுறுப்பா இருக்கேனே, கொஞ்சம் குண்டா இருந்தா என்ன அப்படீன்னு ஒரு கணக்கு. தப்பு கணக்கு! அதிக உடல் எடைங்கிறது சர்க்கரை நோய், இதய நோய்கள்னு பல விஷயங்களுக்கு காரணமாகிடுது. அதனால, இரத்த சர்க்கரை அளவு, கொலஸ்ட்ரால் (cholesterol) அளவுகள் எல்லாம் அப்பப்போ பார்த்துக்கிறது புத்திசாலித்தனம்.

ஆண்களின் ஆரோக்கியம்: குடும்பத்தோட பங்கு என்ன?

இந்த விஷயத்துல குடும்ப உறுப்பினர்களோட பங்கு ஒரு ஆதரவு அமைப்பு சிஸ்டம் (support system) மாதிரி. ரொம்பவே முக்கியமானதுங்க.

நம்ம வீட்டு ஆம்பளைங்க மருத்துவர் கிட்ட போக கொஞ்சம் தயங்கினாங்கன்னா, “”நானும் கூட வரேன்””னு சொல்றதோ, இல்லை மருத்துவர் நியமனம் வாங்கி (appointment) தர்றதோ பெரிய உதவியா இருக்கும். இது ஒரு சின்ன விஷயம் மாதிரி தெரியலாம், ஆனா இதனால அவங்க மனசுல இருக்கிற தயக்கம் குறைய வாய்ப்பிருக்கு.

அடுத்து, சுகாதார நிர்வாகம், அதாவது ஆரோக்கிய மேலாண்மை (health management)னு சொல்லலாம். ஆரோக்கியமான சாப்பாட்டு பழக்கங்கள் – உதாரணத்துக்கு, புரதம் (protein) அதிகமா, நார்ச்சத்து நிறைய, கொழுப்பு கம்மியா இருக்கிற மாதிரி பார்த்துக்கிறது. தினமும் ஒரு முப்பது நிமிஷமாவது உடற்பயிற்சி – வாரத்துக்கு ஒரு 150 நிமிஷம்னு வச்சுக்கோங்களேன்! அப்புறம், ராத்திரி நிம்மதியான 7-8 மணி நேர தூக்கம். இதெல்லாம் குடும்பமே சேர்ந்து செஞ்சா, எல்லாரும் ஆரோக்கியமா இருக்கலாம்.

மனநல ஆதரவு இன்றைய காலகட்டத்துல ரொம்ப முக்கியம். மனசுல இருக்கிற பதட்டத்திடை (tension) இறக்கி வைக்க, மனம் விட்டுப் பேச ஒரு ஆள் நம்ம வீட்லயே இருந்தா எவ்வளவு நல்லது! யோகா அல்லது தியானம் மாதிரி மன அமைதி தர்ற விஷயங்கள்ல ஈடுபட நாமளும் அவங்களுக்கு ஒரு துணையா இருக்கலாம்.

இந்த மாதிரி தவறான எண்ணங்களை எல்லாம் தூக்கிப் போட்டுட்டு, குடும்பத்தோட முழு ஆதரவோட செயல்பட்டா, ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ரொம்ப திறமையா கையாள முடியும். இதுல இன்னும் உங்களுக்கு கூடுதல் தகவலோ, வழிகாட்டுதலோ தேவைப்பட்டா, எங்களை அணுகி எங்களது நிபுணர்கள் கிட்ட தயங்காம பேசுங்க.

எதிர்காலம் சிறப்பா இருக்கணுமா? ஆரோக்கியத்துக்கு இன்னைக்கே ஒரு அக்கறை தேவை

நம்ம ஆண்களுக்குன்னே சில சமயம் வர்ற ஹெல்த் பிரச்சனைகளை ‘அப்புறம் பாத்துக்கலாம் بابا’ன்னு தள்ளிப் போட்டா, பின்னாடி அது ரொம்ப சீரியஸாகி, சில சமயம் உயிருக்கே ரிஸ்க் ஆகிட சான்ஸ் இருக்கு. இது `ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்` (men’s health problems) விஷயத்துல நாம அடிக்கடி செய்யுற ஒரு பெரிய தப்பு.

அதனால, நாம எல்லாரும் கொஞ்சம் உஷாரா இருந்து, ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிச்சாகணும். ஒரு ஆரோக்கியமான சாப்பாடு, நல்ல வாழ்க்கை முறை – இதெல்லாம் சும்மா பேருக்கு இல்லாம, உண்மையிலேயே பின்பற்றியாகணும். இது ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம்.

நம்ம ஆண்களின் ஆரோக்கிய விஷயத்துல, பிரச்சினை வர்றதுக்கு முன்னாடியே சுதாரிச்சுக்கிறது ரொம்ப அவசியம்ங்க. அப்புறம் நோய்கள் வராம தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கிறது – இது மாதிரி விஷயங்கள் தான்.

இப்படி நாம செஞ்சா, நம்ம வாழ்க்கைத் தரம் நல்லா மேம்படும். ஒரு 80 வயசுக்கு மேல கூட ஆரோக்கியமா, சந்தோஷமா வாழ நீண்ட ஆயுளுக்கு இது உதவும். இந்த எல்லா முயற்சிக்கும், குடும்ப சுகாதார மேலாண்மைக்கும் குடும்ப ஆதரவு ரொம்பவே முக்கியம், அதையும் மனசுல வெச்சுக்கணும்.

அதனால, சின்னதா இருக்கும்போதே பிரச்சனையை கிள்ளி எறிஞ்சிடணும். முத்திப் போறதுக்கு முன்னாடி, நம்ம ஆரோக்கியத்தை இன்னைக்கே கவனிக்க ஆரம்பிச்சிடுவோம். இது பத்தி உங்களுக்கு இன்னும் ஏதாவது சந்தேகம் இருந்தாலோ, இல்லைனா ஒரு வழிகாட்டுதல்கள் தேவைப்பட்டாலோ, தயங்காம எங்கள கேட்டுத் தெரிஞ்சுக்கோங்க.