நாம பார்க்கிற இந்த உலகத்துல கிட்டத்தட்ட 80% விஷயங்கள் நம்ம கண்கள் மூலமாதான் நமக்குத் தெரிய வருதுன்னு ஒரு கணக்கு சொல்லுது. ஒரு சினிமா பார்க்குறதுல இருந்து, சாலையை கடக்குற வரைக்கும் எல்லாத்துக்குமே நம்ம கண்கள் தேவைப்படுது, நம்மளோட பார்வைத் திறன் அவ்வளவு முக்கியம்.
ஆனா, இன்னைக்கு நாம செல்போன், லேப்டாப், டிவின்னு திரைகளோட வெளிச்சத்துலேயே பாதி நாள் வாழ்க்கையை ஓட்டறோம். இதனால நம்ம கண்கள் படுற பாடு சொல்லி மாளாது. சில சமயம் சின்னதா ஆரம்பிக்கிற கண் பிரச்சனைகள் கூட, கவனிக்காம விட்டா பெரிய பார்வை இழப்புக்கு கொண்டுப் போய்டும். ‘வருமுன் காப்போம்’ மாதிரி, கண் விஷயத்துலயும் கொஞ்சம் உஷாரா இருக்க வேண்டியது அவசியம்.
கண் ஆரோக்கியத்தோட முக்கியத்துவத்தை நாம சரியா புரிஞ்சுக்கணும். இந்தக் கட்டுரையில, நம்ம கண்களை எப்படி பத்திரமா பார்த்துக்கிறது, அதாவது கண் பராமரிப்பு (essential eye care) முறைகள் என்னென்ன, கண் பாதுகாப்பு (eye protection) குறிப்புகள் என்ன, பார்வை இழப்பு வராம தடுக்க என்னென்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம்னு விரிவா அலசி ஆராயப் போறோம்.
மொத்தத்துல, நம்ம கண் ஆரோக்கியம் நல்லா இருந்தாதான் நம்ம ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையும் நிம்மதியா இருக்கும். நம்ம கண் பார்வையை கூர்மையா வச்சுக்கவும், கண்களைப் பத்திரமா பாதுகாக்கவும் தேவையான அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், முக்கியமான உத்திகளைப் பத்தி இந்தக் கட்டுரையில விரிவாப் பார்ப்போம்.
டிஜிட்டல் யுகத்துக் கண்கள்: சோர்வை விரட்டும் அருமையான குறிப்புகள் !
காலையில எழுந்ததும் செல்பேசி, அலுவலகத்துல கணினி, ராத்திரி தூங்கப்போறதுக்கு முன்னாடி மடிக்கணினினு நம்ம வாழ்க்கை கிட்டத்தட்ட ஒரு டிஜிட்டல் சுழற்சியிலதான் ஓடிக்கிட்டிருக்கு. ஒரு நாளைக்கு சராசரியா 180 தடவை செல்பேசிய திறக்கற இந்த நவீன உலகத்துல, ஓயாம இந்த திரை நேர (screen time) வெளிச்சத்துலேயே இருந்தா நம்ம கண்கள் என்ன பாடுபடும்னு என்னைக்காவது யோசிச்சிருக்கோமா. சும்மா இல்லைங்க, இதனால வர்ற கண் அழுத்தம் (eye pressure), பார்வை மங்குறது அதாவது மங்கலான பார்வை (blurred vision), கண்ணெல்லாம் ஒரேயடியா காஞ்சு போற கண் வறட்சி (dry eyes), கூடவே தலைவலி (headache)ன்னு பல உபாதைகள் நம்மள வாட்டுது. இதுக்கெல்லாம் முக்கிய காரணம், இந்த டிஜிட்டல் திரைகள் உமிழும் நீல ஒளி (blue light) தான்.
இதை குறைக்க சில எளிய வழிகள் இருக்கு. தொழில்நுட்ப பயன்பாடு மேலாண்மை (technology usage management) உத்திகள்ல ரொம்ப பிரபலமான ஒண்ணுதான் அந்த 20-20-20 விதி. ஒவ்வொரு 20 நிமிஷ இடைவெளிலயும், நம்ம கண்ணுலேருந்து ஒரு 20 அடி தூரத்துல இருக்கிற ஒரு பொருள ஒரு 20 நொடி பார்க்கணும். அவ்வளவுதான்! இது கண்ணுல ஏற்படுற கண் அழுத்தம் (eye pressure), கண் வறட்சி (dry eyes) எல்லாம் வராம தடுக்க ஒரு நல்ல வழி. இன்னும் கொஞ்சம் மெனக்கெட்டு அதே 20 நிமிஷ இடைவெளில, 20 தடவை கண்ண சிமிட்டுறது, எழுந்திருச்சு ஒரு 20 அடி நடக்கறது எல்லாம் செஞ்சா, நம்ம கண்கள் நலம் பெரும்.
அடுத்து, நாம வேலை செய்யுற இடம், அதாவது ஒரு வசதியான வேலை சூழல் (comfortable work environment) ரொம்ப முக்கியம். நம்ம கணினி மானிட்டர்கள் (computer monitors) சரியான உயரத்துல (நம்ம கண் மட்டத்துக்கு கொஞ்சம் கீழ, சுமார் 20 டிகிரி இறக்கமா) இருக்கணும். அதே மாதிரி, திரைக்கும் நமக்கும் குறைஞ்சது ஒரு ரெண்டு அடி (சுமார் 60 சென்டிமீட்டர்) தூரம் இருக்கணும். அறைல வெளிச்சம் போதுமான அளவு இருக்கான்னு பார்த்துக்கறதும், நாம உட்கார்றப்போ சரியான தோரணை (proper posture) பின்பற்றுவதும் ஒரு நல்ல கண் பராமரிப்புக்கு ரொம்ப அவசியம். இந்த நீல ஒளி (blue light) படுத்துற பாட்டைக் குறைக்க, நீல ஒளி தடுப்பு கண்ணாடிகளை (blue light filtering glasses) போடலாம், இல்லைன்னா திரை வெளிச்சத்தை குறைக்கிற மாதிரி ஏதாவது மென்பொருள் (software) கூட பயன்படுத்தலாம்.
அதுமட்டுமில்லாம, அடிக்கடி கண்ணை சிமிட்டிக்கிட்டே இருந்தா கண் வறட்சி (dry eyes) பிரச்சனையில இருந்து தப்பிக்கலாம். தேவைப்பட்டா, திரைல தெரியுற எழுத்துக்களை கொஞ்சம் பெருசாக்கி வச்சுக்கலாம். இருட்டு அறைல செல்பேசி பயன்படுத்துறது, டிவிக்கு ரொம்ப பக்கத்துல போய் உட்கார்ந்து பார்க்கிறது மாதிரி நாம பண்ற சின்னச் சின்ன தவறுகளைத் தவிர்த்தாலே போதும். முக்கியமா, வயசானவங்க டிஜிட்டல் சாதனங்களை உபயோகிக்கும் போது கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம் எடுத்துக்கிட்டா, அது அவங்க கண் பாதுகாப்புக்கு ரொம்ப உதவும்.
டிஜிட்டல் திரைகள்கிட்ட இருந்து நம்ம கண்ணை காப்பாத்திக்கிறது ஒரு முக்கியமான படி தான். ஆனா, நம்ம ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறையும், சாப்பாட்டு பழக்கமும் கண் ஆரோக்கியத்துல இன்னும் பெரிய பங்கு வகிக்குதுன்னு தெரிஞ்சுக்கோங்க. அடுத்ததா, என்னென்ன சத்தான உணவுகள் சாப்பிட்டா, எந்த மாதிரி நல்ல பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றினா நம்ம கண் பார்வையை கூர்மையா வச்சுக்கலாம்னு இன்னும் விரிவா பார்க்கலாம்.
கண்ணுக்கு இதெல்லாம் செஞ்சா… பார்வைக்கு ஆயுள் கெட்டி!
டிஜிட்டல் தொல்லைகளிலிருந்து நம்ம கண்ணைக் காப்பாத்தறது ஒரு பக்கம் இருக்கட்டும். ஆனா, நம்ம கண்ணோட ஆரோக்கியம்ங்கிறது வெறும் திரை நேரத்தை குறைக்கிறதாலயோ, 20-20-20 வழிமுறைய பின்பற்றுவதாலயோ மட்டும் வர்றதில்லைங்க. நம்ம உணவுமுறை, நம்ம வாழ்க்கை முறை எப்படி இருக்குங்கிறது தான் இதுல முக்கிய பங்கு வகிக்குது. முறையான கண் பராமரிப்பு (eye care) அப்படின்னு சொன்னாலே, அது நம்ம தட்டுல இருந்துதான் ஆரம்பிக்குது.
நம்ம கண்கள் ஆரோக்கியமா ஜொலிக்கணும்னா, அதுக்கு சில சக்தி வாய்ந்த ஊட்டச்சத்துகள் தேவை. பழங்கள், பச்சைப் பசேல் காய்கறிகள், குறிப்பா அடர் மஞ்சள், பச்சை இலை காய்கறிகள் – இதெல்லாம் நம்ம அன்றாட உணவு பட்டியல்ல கண்டிப்பா இருக்கணும். யோசிச்சுப் பாருங்க, ஒரு நாளைக்கு சராசரியா 180 தடவை செல்பேசி பாத்து நேரத்தை போகுற நாம, நம்ம கண்ணுக்கு நல்லது செய்ய இந்த மாதிரி உணவுகளை எடுத்துக்கனும்ல.
குறிப்பா சொல்லணும்னா, வைட்டமின் ஏ (Vitamin A) (108) (கேரட் ), வைட்டமின் சி (Vitamin C), வைட்டமின் ஈ (Vitamin E), அப்புறம் கீரைகள்ல ஒளிஞ்சிருக்கிற லுடீன் (Lutein), கூடவே துத்தநாகம் (Zinc) எல்லாம் நம்ம கண்ணுக்கு ரொம்ப நல்லது. முட்டைகள், சோளம், அடர் பச்சை கீரைகள், நட்ஸ், சோயா பீன்ஸ் மாதிரி கண்ணுக்கு நல்லதான உணவுகள் இந்த சத்துக்களையெல்லாம் அள்ளி வழங்கும். அதுலயும் சால்மன், டியூனா மாதிரி மீன் வகைகள்ல இருக்கிற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (Omega-3 fatty acids) கண்ணுக்கு ஒரு கூடுதல் ஊக்கம் கொடுக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்து கூட்டணிதான், பிற்காலத்துல எட்டிப் பார்க்கிற கண்புரை (cataracts), வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (age-related macular degeneration) மாதிரியான கண் நோய்கள் வர்றதுக்கான வாய்ப்பை கணிசமா குறைக்குது.
நம்ம உடல் எடைய சரியா பராமரிக்கிறது ரொம்ப முக்கியம். அதிக எடை, நீரிழிவுக்கு காரணமாகி, அது மூலமா ரெட்டினோபதி, கிளௌகோமான்னு புதுப் புது கண் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுத்துடும். அதனால, வழக்கமான உடற்பயிற்சி பண்றது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மாதிரி பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்பாடுல வைக்கிறதோட, நம்ம கண்களுக்கு ரத்த ஓட்டத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் தங்கு தடையின்றி விநியோகம் பண்ணி, அங்க சேர்ந்து கிடக்கிற நச்சுக்களை வெளியேத்தவும் உதவி பண்ணும்.
புகைபிடிப்பதை தவிர்த்தல் நம்ம கண் பாதுகாப்புக்கு (eye protection) நாம செய்யுற ஒரு மிகப்பெரிய உதவி. நாம சும்மா பத்த வைக்கிற ஒவ்வொரு சிகரெட்டும், நம்ம கண்ணுக்குள்ள இருக்கிற பார்வை நரம்பை (optic nerve) கொஞ்சம் கொஞ்சமா பாதிக்கும். புகைபிடித்தல் பழக்கம், வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு, கண்புரை வர்ற ஆபத்தையும் பல மடங்கு அதிகமாக்குதுன்னு ஆய்வு சொல்லுது. கிளௌகோமாவுக்கும் இது ஒரு முக்கியமான காரணம்.
உடம்புக்குத் தேவையான அளவு நீரேற்றம் (hydration), அதாவது போதுமான தண்ணி குடிக்கிறது, கண்களுக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுக்கிறது, முக்கியமா தினமும் போதுமான அளவு தூங்குதல்– இதெல்லாம் கண்ணுக்கு ரொம்பவே நல்லது. சர்க்கரை அதிகமா இருக்கிற, பாக்கெட்ல அடைச்சு வர்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள தவிர்க்கிறது இன்னும் சிறப்பு.
ஆகமொத்தம், நம்ம கண்ணுக்கு ஒரு சிறந்த ‘உள் பாதுகாப்பு’ கொடுக்கணும்னா, நல்ல சத்தான சாப்பாடு, தினசரி உடற்பயிற்சி, புகைப்பிடித்தலை தவிர்த்தல், தாராளமா தண்ணி, ராத்திரி நிம்மதியான தூக்கம் – இந்த அஞ்சையும் பின்பற்றினாலே போதும்.
இப்படி நம்ம சாப்பாட்டு பழக்கத்தையும் வாழ்க்கை முறையையும் மாத்தி கண்ணுக்குள்ள இருந்து ஒரு பாதுகாப்பு வளையத்தை உருவாக்குறது ஒரு பக்கம்னா, வெளியிலிருந்து வர்ற சூரிய வெளிச்சம், காத்துல கலந்து வர்ற தூசு, மாசுன்னு நம்ம கண்ணுக்கு கூடுதலா வர்ற பாதிப்புகள்ல இருந்தும் நம்ம கண்ணை எப்படி பத்திரமா பார்த்துக்கறதுன்னும் அடுத்த பகுதியில இன்னும் விரிவா அலசுவோம்.
கண்ணுக்கு வெளியே ஒரு ‘பார்வை’ பாதுகாப்பு: எளிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள் !
நம்ம கண்ணுக்கு வெளியிலிருந்து வர்ற பாதிப்புகள் – அதாவது சூரிய வெளிச்சம், தூசு, இந்த மாதிரி வெளிகாரணிகள்கிட்ட இருந்து எப்படி நம்ம கண்ணை பாதுகாப்பா பார்த்துக்கறதுன்னு தெரிஞ்சுக்கலாம். நம்ம கண்ணுக்கு உள்ளுக்குள்ள பாதுகாப்பு கொடுக்கிற மாதிரி, வெளியிலிருந்தும் அதைப் பத்திரமா பார்த்துக்கிறது ரொம்பவே அவசியம்ங்க.
முதல்ல நம்ம பட்டியல்ல இருக்கிறது, சூரிய பகவான் அனுப்புற அந்தக் கண்ணுக்குத் தெரியாத எதிரிகள் – UV-A கதிர்வீச்சு மற்றும் UV-B கதிர்வீச்சு. ற சன்கிளாஸ் அணிதல் (wearing sunglasses) தான் இதுக்கு முதல் மருந்து. ஆனா, சாதாரண சன்கிளாஸ் இல்லீங்க, 99% லிருந்து 100% UV கதிர்களை வடிகட்டுறதா பார்த்து வாங்கணும். எதிர்காலத்துல வர்ற கண்புரை (cataracts), அந்தப் பயமுறுத்துற வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (age-related macular degeneration) மாதிரியான பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு பெரிய தீர்வு கிடைச்சுடும். இதுதான் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாத்தல் (protecting eyes from UV radiation) விஷயத்துல நம்ம முதல் படி.
அடுத்து, தொழிற்சாலை பகுதிகள்ல வேலை பார்க்கிறவங்களோ, கட்டுமான பகுதில இருக்கிறவங்களோ, இல்லை கிரிக்கெட், ஸ்குவாஷ்னு சில விளையாட்டுகள் விளையாடுறவங்களோ கவனிக்க வேண்டிய விஷயம். சின்னதா ஒரு தூசி பறந்து வந்து கண்ணுல பட்டாக்கூட பிரச்னைதான். இதுக்குத்தான் பாதுகாப்பு கண் கவசங்களை அணிதல் (wearing safety goggles) இல்லைன்னா பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் (safety glasses) போடச் சொல்றது. இப்படிச் செய்யுறது, தேவையில்லாத கண் காயங்கள் (eye injuries) வர்றத தடுக்கும்.
இன்னொரு முக்கியமான விஷயம், கண் சுகாதாரம் (eye hygiene). கண்ணைத் தொடறதுக்கு முன்னாடி கைகளை நன்கு கழுவுதல் (washing hands well) ஒரு அடிப்படை விஷயம். இது பல கண் நோய்த்தொற்றுகள் (eye infections) வராம தடுக்கும். இப்போ நிறைய பேர் காண்டாக்ட் லென்ஸ் (Contact Lens) போடுறாங்க அவங்க லென்ஸைத் தொடறதுக்கு முன்னாடி கையை சோப் போட்டுக் கழுகவுறதும், காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை சரியாக சுத்தம் செய்றததும் (cleaning contact lenses properly) ரொம்ப முக்கியம். அதுவும் சரியான நேரத்துல பழைய லென்ஸை மாத்தவும் மறக்கக் கூடாது.
நம்ம பெண்கள் விஷயத்துக்கு வந்தா, அந்த கண் அலங்காரம் (makeup (eye makeup))! அழகா இருக்கணும்னு போடுறது தப்பில்லை, ஆனா தரமான தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தனும். அதைவிட முக்கியம், ராத்திரி தூங்கப் போறதுக்கு முன்னாடி, மேக்கப்பை அகற்றுதல் (removing makeup before bed). இல்லைன்னா, காலையில கண்ணுல தொற்றோட எந்திரிக்க வேண்டியிருக்கும். இதெல்லாம் ரொம்ப எளிமையான, ஆனா ரொம்ப முக்கியமான கண் பராமரிப்பு (essential eye care) குறிப்புகள்.
ஆக, வெளியிலிருந்து வர்ற ஆபத்துகளிலிருந்தும், நம்ம சின்னச் சின்ன அசட்டையான பழக்கங்களிலிருந்தும் நம்ம கண்ணை இப்படித்தான் நாம பத்திரமா பார்த்துக்கணும். இது ஒரு வெளிப்புற பாதுகாப்பு மாதிரி. இப்போ, வயசாகும் போது கண்ணுல என்னென்ன பிரச்சனைகள் வரலாம், அதை எப்படி முன்கூட்டியே கண்டுபிடிச்சு எச்சரிக்கையா இருக்கலாம்னு அடுத்த பகுதியில பார்ப்போம்.
கண்ணுக்கு வயதாகலாம், பார்வைக்கு என்ன குறை? மூத்தோர் சிறப்பு பராமரிப்பு!
நமக்கு வயசாக ஆக, உடம்புல சில உறுப்புக்கள் தேய்மானம் ஆகுற மாதிரி, கண்ணுலயும் சின்ன சின்ன அறிகுறிகள் தெரிய ஆரம்பிக்கும். சில கண் நோய்கள் (eye diseases) இருக்கே, அது சில சமயம் பரம்பரையா கடத்தப்படலாம். அதனால, நம்ம ‘குடும்ப மருத்துவ வரலாறு’ – அதாவது நம்ம பெரியவங்களுக்கு என்ன மாதிரியான கண் பிரச்சனைகள் இருந்துச்சுன்னு ஒரு சின்ன மன குறிப்பு எடுத்து வெச்சுக்கிறது, என்னென்ன ஆபத்து இருக்குன்னு நாமளே ஒரு மதிப்பீடு போட ரொம்பவே உதவி பண்ணும். இதுபோக, பொதுவா என்னென்ன ஆபத்து காரணிகள் (risk factors) இருக்குன்னும் நாம தெரிஞ்சு வெச்சுக்கிறது புத்திசாலித்தனம்.
குறிப்பா, வயது தொடர்பான கண் நோய்கள் (age-related eye diseases)னு ஒரு பட்டியலே இருக்கு. முதல்ல கண்புரை (cataracts), அப்புறம் அமைதியா பார்வை பறிக்கிற கிளௌகோமா (glaucoma), கூடவே கொஞ்சம் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (age-related macular degeneration). முறையான கண் பராமரிப்புக்கு (essential eye care) அஸ்திவாரமே, குறிப்பிட்ட இடைவெளியில நாம எடுத்துக்கிற வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் (regular eye check-ups) தான். இந்த மாதிரி கண் நோய்களை முன்கூட்டியே கண்டறிஞ்சுட்டா (early detection of eye diseases), பார்வை இழப்புல இருந்து தப்பிக்க ஒரு பாதுகாப்பு அரண் மாதிரி!
கண்ணு மங்கலா தெரிஞ்சாலோ இல்ல ஒண்ணு ரெண்டா தெரிஞ்சாலோ அது ஆரோக்கியமற்ற கண்களின் அறிகுறிகள் (symptoms of unhealthy eyes). இதை நாம புதிய பார்வைக் குறைபாடுகள்னும் (new vision problems) சொல்லலாம். இந்த மாதிரி எச்சரிக்கை மணி அடிச்சா, அடுத்த நொடியே ஒரு நல்ல கண் மருத்துவர் (eye doctor) கிட்ட போய் ஆலோசனை கேட்கிறது நம்ம கண் பாதுகாப்புக்கு (eye protection) நாம செய்யுற முதல் உதவி. ஏற்கெனவே கண்ணுல ஏதாச்சும் பிரச்சனை இருக்கறவங்க, மருத்துவர் சொல்ற அறிவுரைகளை பின்பற்றுவது (adherence to medical advice) ரொம்ப முக்கியம். மருந்து, மாத்திரை, சொட்டு மருந்துன்னு எதையும் தவறாம எடுத்துக்கிறது ரொம்ப முக்கியம்.
பார்வை மாற்றங்களுக்கு அமைதி அடைதல் (adapting to vision changes) தான் நம்மளோட அடுத்த கட்ட செயல். நம்ம தனிப்பட்ட சுதந்திரம் (personal independence) ரொம்ப முக்கியம் அதுக்கு உதவி பண்ணத்தான் பூதக்கண்ணாடிகள், பெரிய எழுத்துல அச்சடிச்ச புத்தகங்கள் மாதிரியான உதவி சாதனங்கள் (assistive devices) இருக்கு. இப்போ இருக்கிற தொழில்நுட்ப யுகத்துல, கணினி திரைல இருக்கிறத படிச்சுக் காட்டுற திரை வாசிப்புகள் (screen readers) மாதிரி எத்தனையோ உதவி தொழில்நுட்பங்கள் (assistive technologies) வந்துடுச்சு. மத்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளை கட்டுப்பாடுல வெச்சுக்கிறது, வீட்டுக்குள்ள தடுக்கி விழாம பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்கிக்கிறது, நம்ம மாதிரி அனுபவங்களோட இருக்கிறவங்களோட கலந்து பழக ஆதரவு குழுக்கள்ல சேர்றது எல்லாம் கூடுதல் பலம் சேர்க்கும்.
மேலும் வாசிக்க: உடல் எடை கூடணுமா? வாங்க, ஆரோக்கியமா ஏத்தலாம்!
பார்வை பத்திரம்… வாழ்க்கை பிரகாசம்!
இவ்வளவு நேரம் நாம அலசின அத்தனை கண் பாதுகாப்பு (eye protection) வழிமுறைகளையும், நம்ம கண்களுக்காக, நாம கொஞ்சம் மெனக்கெட்டு பின்பற்றினா போதும்.
அப்படிச் செஞ்சா, பார்வை குறைபாடு மாதிரியான பெரிய தலைவலிகள்ல இருந்தும், மத்த கண் நோய்கள்ல இருந்தும் நம்மள நாமளே தற்காத்துக்கலாம். நல்ல கண் ஆரோக்கியம் (eye health), தெளிவான பார்வை (vision) இதெல்லாம் கடைசிவரைக்கும் நம்ம கூடவே இருக்க, நாம எடுக்கிற தடுப்பு நடவடிக்கைகள் (preventive measures) ரொம்ப முக்கியம். தேவைப்பட்டா, ஒரு நல்ல கண் மருத்துவர் (eye doctor) கிட்ட போயிட்டு வர்றது நம்ம தனிப்பட்ட சுதந்திரம் (personal independence) பாதிக்காம இருக்க ஒரு வழி.
வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் (regular eye check-ups) ரொம்ப முக்கியம். நோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிச்சிட்டா, நம்ம கண் மருத்துவர்(கள்) (eye doctor(s)) சொல்ற சின்ன சின்ன ஆலோசனைகள்லயே சரி பண்ணிடலாம்.
ஆகமொத்தம், இந்த கண் பராமரிப்பு (eye care) விஷயத்தை ஏதோ ஒரு நாள் ரெண்டு நாள் சமாச்சாரமா நினைக்காம, இது நம்ம வாழ்க்கைல ஒரு தொடர்ச்சியான செயலா (continuous process) புரிஞ்சுக்கணும். நம்ம கண் நலம் நம்ம கையில தான். இந்த குறிப்புக்கள் எல்லாம் பின்பற்றி, நம்ம பார்வையை பிரகாசமா வச்சுக்கிட்டா, நம்ம எதிர்காலமும் ஒளிமயமா இருக்கும்.
