மாரடைப்புன்ற வார்த்தையைக் கேட்டாலே நம்மல பலருக்கும் நெஞ்சில் ஒரு சின்ன பயம் ஏற்படுவது சகஜம். மாரடைப்பு என்றால் என்ன ? நம்ம இதயத்துக்கு ரத்தம் கொண்டு போற குழாய்கள்ல திடீர்னு ஒரு அடைப்பு. இதயத் தசைக்கு ரத்த ஓட்டம் தடைபட்டா ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காம அது சோர்ந்து போக ஆரம்பிக்கும். இது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ அவசர நிலை, உடனே கவனிக்கலைனா உயிருக்கே ஆபத்து வரலாம்.
இந்தக் கட்டுரையில, மாரடைப்பு பற்றிய ஒரு தெளிவான புரிதலை உங்களுக்குக் கொடுக்கணும்னு நினைக்கிறோம். மாரடைப்பு என்றால் என்ன? , இது ஏன் வருது, என்னென்ன அறிகுறிகள் காட்டும், அப்படி ஒரு நிலைமை வந்தா நாம என்ன செய்யணும், வராம தடுக்க என்ன வழிகள்னு எல்லாத்தையும் பேசி, தேவையில்லாத பயத்தைக் குறைக்கப் பார்க்கிறோம். இந்தியா போன்ற நாடுகளில், இதய நோய்கள் குறித்த விழிப்புணர்வு ரொம்பவே முக்கியம்.
மாரடைப்பு: இதயத்தின் உள்ளே ஒரு எக்ஸ்-ரே அறிக்கை!
நம்ம இதயம் ஒரு சக்தி வாய்ந்த மோட்டார் மாதிரி. அதுக்குத் தேவையான ‘எரிபொருள்’ தான் ரத்தம். இந்த ரத்த ஓட்டம் தடைபட்டா, அதாவது ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் நிறுத்தப்பட்டா, அந்த மோட்டார் திணற ஆரம்பிக்கும். இதுதான் மாரடைப்புக்கு முதல் படி. முக்கியமா, இதயத்துக்கு ரத்தம் கொண்டு போற குறிப்பிட்ட குழாய்கள், அதாவது கரோனரி ஆர்ட்டரிஸ், சுருங்கிப் போறதால தான் இந்தப் பிரச்சினை வருது.
கரோனரி தமனிகள் சுருங்குறதுக்குக் காரணம், ‘அதெரோஸ்கிளிரோசிஸ்’ தான். நம்ம வீட்டுத் தண்ணி குழாய்க்குள்ள பாசி பிடிக்கிற மாதிரி, இந்த ரத்தக் குழாய்களுக்குள்ள ‘பிளேக்’ அப்படீங்கிற ஒரு வஸ்து மெதுவா படிய ஆரம்பிக்குது. இந்த பிளேக் வேறொண்ணுமில்லை, நம்ம உடம்புல சேர்ற சில வகை கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் மாதிரியான சமாச்சாரங்களோட கூட்டணிதான்.
சில சமயம், நம்ம ரத்த அழுத்தம் ஒரு 130 தாண்டி நிக்கும்போது, இந்த ரத்தக் குழாய்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமா சேதாரம் ஆகி, இந்த பிளேக் இன்னும் சுலபமா படியறதுக்கு வசதி பண்ணிக் கொடுத்திடும். நாளடைவுல, இந்த பிளேக் ஒரு எரிமலை மாதிரி திடீர்னு வெடிச்சு சிதறலாம். அப்படி உடையும்போது, அந்த இடத்துல ஒரு ரத்த உறைவு ஏற்படும். இந்த ரத்த உறைவு அந்த ரத்தக் குழாயை முழுசா அடைச்சு, இதயத்துக்குப் போற ரத்த ஓட்டத்தை நிறுத்தி, கடைசியில மாரடைப்பு வரவழைக்குது.
இப்படி ரத்த ஓட்டம் நின்னு போனா, இதயத் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காம, அவை கொஞ்சம் கொஞ்சமா செயல் இழக்க ஆரம்பிச்சிடும். அதனால தான், மாரடைப்பு வந்தா ஒரு நிமிஷம் கூட தாமதிக்கக் கூடாது, இது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ அவசரநிலை அப்படின்னு மருத்துவர்கள் சொல்றாங்க. சில சமயம், நமக்கு ‘ஆஞ்சினா’ அப்படின்னு ஒரு நெஞ்சு வலி வரலாம். இது ஒரு மாதிரி எச்சரிக்கை மணி மாதிரி. இதயத்துக்குப் போற ரத்தம் தற்காலிகமா குறையும் போது வர்ற ஒரு அறிகுறி. இது பெரிய மாரடைப்பு வர்றதுக்கான ஒரு அறிகுறியா இருக்கலாம், ஆனா இந்த ஆஞ்சினா வலி பொதுவா இதயத் தசைக்கு நிரந்தரமா எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது. இருந்தாலும், இதையும் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.
மாரடைப்பு அறிகுறிகள்: உஷார் அறிக்கை!
மாரடைப்பு பொதுவா எல்லாரும் நினைக்கிற மாதிரி நெஞ்சு இல்லாம, அமைதியாவும் வரலாம், அல்லது வலி ரொம்ப குறைவாகவும் இருக்கலாம். அதனால், ரொம்ப உஷாரா இருக்கணும்.
மாரடைப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள்:
மார்பு வலி/அசௌகரியம்:
மார்புக்குள்ள யாரோ ஒரு பெரிய கல்லை வெச்ச மாதிரி ஒரு அழுத்தம், இல்லன்னா இதயத்தை யாரோ கயிறு போட்டு இறுக்கற மாதிரி ஒரு உணர்வு.
வலி பரவுதல்:
இந்த வலி மார்புல ஆரம்பிச்சு, மெதுவா தோள்பட்டை, கை – குறிப்பா இடது கை, தாடை, கழுத்து, முதுகு, மேல் வயிறு வரைக்கும் கூட வலிக்கலாம்.
மூச்சுத்திணறல்:
திடீர்னு ஏதோ படி ஏறின மாதிரி மூச்சு வாங்க ஆரம்பிக்கும்.
அதிகமாக வியர்த்தல்:
குளிர்சாதனம் இருக்கிற அறையா இருந்தாலும் காரணமே இல்லாம வேர்க்கும்.
தலைசுற்றல்/திடீர் மயக்கம்:
திடீர்னு தலை கிறுகிறுன்னு சுத்தி, கண்ணெல்லாம் இருட்டடிக்கிற மாதிரி ஒரு நிலைமை.
குமட்டல் அல்லது வாந்தி வரும் உணர்வு:
காரணம் இல்லாமலே குமட்டல் வரலாம், சில சமயம் வாந்தியே வந்துடலாம்.
கடும் பதட்டம் அல்லது பீதி போன்ற உணர்வு:
என்னமோ ஏதோ விபரீதம் நடக்கப்போகுதுன்னு மனசுக்குள்ள ஒரு பயங்கரமான பதட்டம், ஒரு இனம் புரியாத திகில்.
இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல்:
விடாம இருமல் வரலாம், இல்லன்னா மூச்சு விடும் போது ஒரு மாதிரி வீசிங் சத்தம் கேட்கலாம்.
பெண்கள், இளைஞர்களுக்கு சில சமயம் இந்த அறிகுறிகள் ரொம்ப வித்தியாசமாக தெரியலாம். ‘வாயு கோளாறு தான்’, ‘கொஞ்சம் வேலை செஞ்ச களைப்பு தான்’னு தயவுசெஞ்சு அசால்ட்டா விட்றாதீங்க! இந்த அறிகுறிகள்ல ஏதாவது ஒண்ணு சில நிமிஷத்துக்கு மேல விடாப்பிடியா உங்கள பாடாய்படுத்தினாலோ, அல்லது ரொம்ப தீவிரமா கவலைக்குரியதா தெரிஞ்சாலோ, ஒரு நொடி கூட யோசிக்காதீங்க. உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது தான் அந்த நேரத்துல நீங்க செய்யுற முக்கியமான விஷயம். நம்ம இந்தியாவுல 102 இல்லன்னா 108 நம்பருக்கு உடனே ஒரு போன் போடுங்க.
மாரடைப்பு: காரணங்களின் பின்னணி… இளைஞர்களுக்கு ஒரு முக்கிய எச்சரிக்கை!
பொதுவா பார்த்தா, கரோனரி இதய நோய் (Coronary Heart Disease – CHD) தான் முதன்மையான இருக்கு. போன பகுதியிலேயே பார்த்த மாதிரி, அதெரோஸ்கிளிரோசிஸ் அந்த ‘குழாய்ல பாசி பிடிக்கிற’ கதைதான் இங்கேயும். இதயத்துக்கு ரத்தம் விநியோகம் பண்ற குழாய்கள்ல கொஞ்சம் கொஞ்சமா பிளேக் படிஞ்சு, ஒருநாள் திடீர்னு அது வெடிச்சு சிதறி, அங்க ரத்தம் உறைஞ்சு போயி, ரத்த ஓட்டத்துக்கு ஒரு ‘திடீர் நிறுத்தம்’ உண்டு பண்ணுது.
பிளேக் வர்றத்துக்கு நம்ம வாழ்க்கை முறை தேர்வு தான் முக்கிய காரணம்:
மேலும் வாசிக்க : மாரடைப்பு அறிகுறிகள்: உயிர் காக்கும் அலாரங்கள்!
புகை எனும் முதல் எதிரி:
ஒரு சிகரெட் பத்த வைக்கிறது, இதயத்துக்கு நாமளே பண்ற துரோகம்னு எத்தனை பேருக்குப் புரியுது?
சாப்பாட்டு புராணம்:
எண்ணெயில பொரிச்சது, அளவுக்கு மீறின இனிப்புகள், ஜங்க் உணவுகள் – இதெல்லாம் இதயத்துக்கு வேகத்தடை மாதிரி.
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை:
காலையில இருந்து ராத்திரி வரைக்கும் கணினி முன்னாடி, இல்லைன்னா சோபாவுல உட்கார்ந்து தொலைக்காட்சி, செல்பேசினு உடம்புக்கு வேலையே கொடுக்காம உட்கார்ந்தே இருப்பது ஒரு நோய்ன்னு சொல்றாங்க. இதனால் இதய ஆரோக்கியம் குறைகிறது.
உடல் பருமன் எனும் உபரி சுமை:
தேவையில்லாத கொழுப்பு, இதயத்துக்கு ஒரு கூடுதல் சுவை.
பதட்டம்:
சின்ன விஷயத்துக்கு எல்லாம் பதட்டம் ஆகுறது, இதயத்துக்கு கொடுக்கிற தேவையில்லாத அழுத்தம்.
அளவுக்கு மிஞ்சினால்:
‘கொஞ்சமா குடிச்சா தப்பில்லை’ங்கிற விஷயம் எல்லாம் இங்கே செல்லாது. அளவை மீறினா, ஆபத்துதான்.
நிறைய பேர் மனசுல, மாரடைப்பு எல்லாம் பெரியவங்களுக்கு வர்றது அப்படீன்னு ஒரு தப்பான எண்ணம் இருக்கு. ஆனா, இப்போலாம் அப்படி இல்ல கொஞ்சம் மாறுது. சின்ன வயசுக்காரங்க, ஏன் கல்லூரியில் படிக்கிற பசங்க கூட இந்த பட்டியல்ல வர்றாங்கங்கிறதுதான் அதிர்ச்சியான செய்தி. இளம் வயதினருக்கு மாரடைப்பு வரதுக்கு சில முக்கிய காரணங்கள் இருக்குங்க:
உணவுகளில் கவனமின்மை:
பீட்சா, பர்கர், ஃபிரைடு சிக்கன்னு ஆரம்பிச்சு, ராத்திரிக்கு ராத்திரி ஆர்டர் பண்ற அதிகப்படியான உணவு, அதிக வெண்ணெய் போட்ட சமையல் வகைகள், ஐஸ்கிரீம்னு ஒரு பெரிய பட்டியலே இருக்கு. நம்ம நாக்கு ருசிக்கு அடிமையாகி, இதயத்தை காவு கொடுக்கிறோம்.
பிரஷர் குக்கர் வாழ்க்கை:
பரீட்சை பதட்டம், வேலைல இலக்குகளை நிர்ணைப்பதினால் ஏற்படும் அழுத்தம், தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில சின்ன சின்ன சண்டைகள் இதெல்லாம் சேர்ந்து மனசை ரொம்ப அழுத்தம் ஆக்கிடுது. இந்த மன அழுத்தம் (Risk Factor: Stress) சத்தம் இல்லாமல் இதயத்தை சேதாரம் பண்ணுது.
ரத்த சர்க்கரை இல்ல கொழுப்பு அளவு ஒரு 180mg/dL தாண்டிடுச்சுன்னா எச்சரிக்கை ஆகணும்னு மருத்துவர்கள் சொல்றாங்க இல்லையா, அதே மாதிரி இந்த சின்ன சின்ன அழுத்தம் சேர்ந்து ஒரு பெரிய சேதாரத்தை உண்டு பண்ணலாம்.
டிஜிட்டல் மயக்கம்:
கைபேசி, மடிக்கணினி, காணொளி விளையாட்டுகள்னு நாம அதிகமா நேரம் செலவிடும் போது உடம்புக்கு வேலை இல்லாம போயிருது. இந்த உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையும், இளவயசு இதயத்துக்கு பெரிய எதிரி.
எல்லா மாரடைப்புக்கும் இந்த பிளேக் மட்டுமே காரணம் இல்லை. சில சமயம், ‘கரோனரி தமனி திடீர்னு சுருங்குறது’, நம்ம குழாய் திடீர்னு தானா இறுக்கம் ஆகுறது, இல்லன்னா தமனியோட சுவரிலேயே ஒரு கிழிசல் (SCAD – Spontaneous Coronary Artery Dissection) ஏற்படுறது மாதிரியான ரொம்ப அரிதான நிலைகளும் உண்டு. இதெல்லாம் கொஞ்சம் அரிதான எதிரிகள்.
மாரடைப்பு வந்தால்… உஷார்! உடனடி முதலுதவி படிகள்!
பக்கத்துல இருக்கறவருக்கோ இல்ல நமக்கே கூட, இது மாரடைப்பு இருக்குமோன்னு ஒரு சின்ன சந்தேகம் இருந்தா, உடனே பதற்றப்பட வேண்டாம், ஆனா இது சாதாரண விஷயமும் இல்லை, நிஜமாவே ஒரு தீவிரமான மருத்துவ அவசரநிலை. அந்த இக்கட்டான நிமிஷங்கள்ல நாம என்ன செய்யணும், எதை செய்யவே கூடாதுன்னு தெளிவா தெரிஞ்சு வெச்சுக்கிறது ரொம்பவே முக்கியம்ங்க.
முதல்ல செய்ய வேண்டியது அவசர சேவை 108 இல்லன்னா சில சமயம் 102 க்கு ஒரு போன் போடறதுதான். இதுதான் மாரடைப்புக்கான அவசர சிகிச்சையில நாம எடுக்க வேண்டிய முதல் மற்றும் அதிமுக்கியமான படி. பாதிக்கப்பட்ட நபரை எவ்வளவு சீக்கிரம் முடியுமோ அவ்வளவு சீக்கிரம் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு போறது தான் சூட்சுமமே இருக்கு. ஏன்னா, சரியான நேரத்துல சிகிச்சை கிடைச்சாத்தான் ரத்த ஓட்டத்தை சரி பண்ணி, இதயத்துக்கு ஏற்படுற பாதிப்பைக் குறைச்சு, மாரடைப்பிலிருந்து உயிர் பிழைத்தலுக்கான வாய்ப்பை அதிகப்படுத்த முடியும்.
ஆம்புலன்ஸ் அல்லது மருத்துவ உதவியாளர்கள் வர்ற வரைக்கும் காத்திருக்கும் போது பாதிக்கப்பட்டவர் சுய நினைவோட இருந்தா, அவரை முதல்ல வசதியா உட்காரவோ படுக்கவோ வைங்க. ‘பதட்டம் ஆகாதீங்க, நாங்க இருக்கோம், உதவி வந்திடும்’னு ஆறுதல் சொல்லி, அவரை அமைதிப்படுத்த முயற்சி பண்ணுங்க. அவர் போட்டிருக்கிற இறுக்கமான உடைகள் எல்லாம் கொஞ்சம் தளர்த்தி விடுங்க, மூச்சு விட சுலபமா இருக்கும்.
ஒருவேளை, அவர் சுயநினைவை இழந்துட்டார், மூச்சே நின்னு போச்சு, இல்ல சும்மா லேசா பெருமூச்சு மட்டும் வருதுன்னா அப்போ ரொம்ப ஜாக்கிரதையா இருக்கனும். இது இதய ஸ்தம்பனமா கூட இருக்கலாம். அப்போ, உங்களுக்கு இதய நுரையீரல் புத்துயிர் பெறுதல் (CPR -Cardiopulmonary Resuscitation) பத்தி முறையான பயிற்சி இருந்தா, ஒரு நிமிஷம் கூட தயங்காம அதை ஆரம்பிச்சுடுங்க. இந்த கார்டியோபல்மனரி ரிசசிடேஷன் (CPR) எதுக்கு இவ்வளவு முக்கியம்னா, மருத்துவ உதவி வர்ற வரைக்கும் இல்ல அவர் மறுபடியும் மூச்சு விட ஆரம்பிக்கிற வரைக்கும், நம்ம மூளைக்கும் இதயத்துக்கும் ரத்த ஓட்டத்தை நிறுத்தாம பார்த்துக்கிற ஒரு உயிர் காக்கும் முயற்சி இது.
அவசரப்பட்டு எந்த மாத்திரையையும், ஆஸ்பிரின் உட்பட, எடுத்து கொடுத்துடாதீங்க. அது தேவையில்லாத குழப்பத்தையோ, சில சமயம் ஆபத்தையோ கூட உண்டு பண்ணலாம். அவசர நிலை மருத்துவ அதிகாரி செல்பேசியில ஏதாவது அறிவுறுத்தினாலோ, இல்ல அந்த நபருக்கே மருத்துவர் இந்த மாதிரி நேரத்துக்குன்னு பிரத்யேகமா நைட்ரோகிளிசரின் மாதிரி மருந்து கொடுத்து, அதை அவரால எடுத்துக்க முடிஞ்சா மட்டும் கொடுங்க. மத்தபடி, ஆஸ்பிரின் மாதிரியான தேவையான மருந்துகளை மருத்துவமனைல அவங்க பார்த்துப்பாங்க. மாரடைப்பு விஷயத்துல ஒவ்வொரு நிமிஷமும் ரொம்ப முக்கியம், நாம எடுக்கிற சின்ன முடிவு கூட பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்னு ஞாபகம் வெச்சுக்கோங்க.
மாரடைப்பிலிருந்து மீண்டு வருவதற்கான ஒரு திட்டத்தை நமக்காக நாமே உருவாக்கிக் கொள்வோம்
ஒருமுறை, ‘மாரடைப்பு’ வந்ததுமே அதை நினைச்சு விரக்தி ஆக வேண்டிய அவசியமே இல்லைங்க. நம்ம வாழ்க்கை முறையில சில முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்யறது, மாரடைப்பு வராம தடுக்கறதுக்கும், ஒருவேளை வந்துட்டுப் போயிருந்தா, அதுக்கப்புறம் நல்லபடியா தேறி வர்றதுக்கும் ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். ஒரு மறு தொடக்கம் மாதிரிதான் இது!
முதல்ல, நம்ம சாப்பாட்டு தட்டுல ஒரு சின்ன மாற்றம் பண்ணனும். நம்ம உணவுகள்ல நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள், முழு தானியங்கள் இருக்க மாதிரி பார்த்துக்கணும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்னு சொல்றாங்களே, அந்த நெய், தேங்காய் எண்ணெய் மாதிரி விஷயங்களை அளவோட சேர்த்துக்கலாம். அதிக இனிப்பு, உப்பு தூக்கலா இருக்கற உணவுகள், அப்புறம் அந்த பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள். இதெல்லாம் சாப்பிடாதீங்க.
அடுத்து, உடற்பயிற்சி. வாரத்துக்கு ஒரு 150 நிமிஷம் – அதாவது, தினமும் ஒரு அரை மணி நேரம் விறுவிறுன்னு நடைப்பயிற்சி, இல்ல கொஞ்சம் யோகா பண்ணாலே போதும். அதுவே ஒரு நல்ல ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி தான். அப்புறம், அந்தப் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் ரொம்ப முக்கியம்ங்க. அப்படியே, மது அருந்துற பழக்கம் இருந்தா, அதையும் அளவோட வெச்சுக்கிறது புத்திசாலித்தனம்.
மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கையை சின்னதா ஒரு தியானம், மூச்சுப் பயிற்சி, இல்ல புடிச்ச பாட்டைக் கேட்கிறதுன்னு ஏதாவது ஒண்ணு மூலமா சமாளிக்க கத்துக்கணும். கூடவே, நம்ம உயரத்துக்கு ஏத்த எடை இருக்கான்னு பார்க்கிறதும் முக்கியம். தேவைப்பட்டா, மருத்துவர் சொல்ற மாதிரி, நம்ம சர்க்கரை அளவு, கொழுப்பு மாதிரி விஷயங்களையும் அப்பப்போ பரிசோதனை பண்ணிக்கணும். உதாரணத்துக்கு, கொழுப்பு ஒரு 180mg/dLக்கு மேல போகாம பார்த்துக்கணும்.
குறிப்பா, நம்ம கல்லூரி பசங்க, வேலைக்குப் புதுசா சேர்ந்திருக்கிற இளைஞர்கள் எல்லாம் இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை எவ்வளவு சீக்கிரம் ஆரம்பிக்கிறாங்களோ, அவ்வளவு நல்லது. நமக்கெல்லாம் அவ்ளோ வயசாகலங்கிற அலட்சியம் மட்டும் வேண்டாம். ஏன்னா, இது எதிர்காலத்துல மாரடைப்பு வர்ற ஆபத்தை கணிசமா குறைக்கும்.
ஒருவேளை மாரடைப்பு வந்து, இதயத் தசை கொஞ்சம் பலவீனமாகியிருந்தா கூட, அது குணமாக சில வாரங்கள் ஆகலாம். ஆனா, சரியான சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களோட சேர்த்து, இதயம் மேலும் சேதாரம் ஆகாம பார்த்துக்கலாம், ஏன், தடுக்கவே கூட செய்யலாம். மருத்துவர் சொல்ற ஆலோசனை, மாத்திரை மருந்து, தேவைப்பட்டா அந்த கார்டியாக் புனர்வாழ்வு நிகழ்வுகளில்ல கலந்துக்கிறதுன்னு எல்லாத்தையும் ஒழுங்கா செஞ்சா, நல்லபடியாவே மீண்டு வரலாம்.
‘மாரடைப்பு வந்தா வாழ்க்கை முடிஞ்சுதுங்கிற மாதிரி நிறைய தவறான கருத்துக்கள் இருக்கு. உண்மையைச் சொன்னா, சரியான கவனிப்பும், இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் இருந்தா, பழையபடி, இல்லை, அதைவிட நல்லாவே வாழ்க்கையை வாழலாம்.
இறுதியாக: இதயத்தைப் பாதுகாப்போம், இன்பமாய் வாழ்வோம்!
மாரடைப்பு என்றால் என்ன?ன்னு ஒரு அடிப்படை அறிவியல், அது வர்றதுக்கு முன்னாடி நம்ம உடம்பு கொடுக்கிற எச்சரிக்கை, அதுக்கு பின்னால இருக்கிற காரணங்கள் – குறிப்பா நம்ம இளைஞர்கள் ஏன் உஷாரா இருக்கணும்ங்கிற முக்கிய குறிப்புகள், சரியான நேரத்துல கிடைக்கிற சிகிச்சை எப்படி ஒரு உயிர் காப்பானா மாறுது, கடைசியா நம்ம வாழ்க்கை முறையில சின்ன சின்ன மாற்றங்கள் பண்ணி எப்படி ஒரு சுகாதார கவசம் உருவாக்கலாம்னு ஒரு முழு பார்வை பார்த்தோம்.
இந்த அறிவுதான், நம்ம இதயத்தோட ஆரோக்கியத்தை அருமையா பராமரிக்க நமக்கிருக்கிற ஒரு பெரிய நல்ல விஷயம். இந்த விஷயங்கள உங்க குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் மத்தியில – முக்கியமா பள்ளி, கல்லூரி போற இளவட்டங்களோட மறக்காம பகிர்ந்துக்கோங்க.
பேச்சோட நிக்காம, செயல்முறைல சில நல்ல இதயப் பழக்கங்களை தொடங்குங்க. என்ன சந்தேகமா இருந்தாலும் உடனே ஒரு மருத்துவ நிபுணரை ஆலோசனைபண்றதுல தப்பே இல்லை. ஞாபகம் வெச்சுக்கோங்க, சின்னச் சின்னதா நாம தினமும் செய்யுற நல்ல விஷயங்கள் கூட, நம்ம இதயத்துக்கு ஒரு பெரிய நல்லது மாதிரி. நாளடைவுல அது பெரிய பலனைக் கொடுக்கும்!
