இரத்த சர்க்கரைக் கண்காணிப்பு பதிவேடு பராமரிப்பு அவசியம்

நம்ம இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏறி இறங்குறதப் புரிஞ்சுக்கணுமா? இல்ல வாழ்க்கை முறை முடிவுகள் எடுக்கணுமா? இல்ல மருத்துவர்கிட்ட தெளிவா பேசணுமா? இதுக்கெல்லாம் ஒரு முக்கியமான விஷயம் இருக்கு – இரத்த சர்க்கரைக் கண்காணிப்பு பதிவேடு பராமரிப்பு (Blood Sugar Monitoring Logbook Maintenance)! இது ஏதோ பெரிய ராக்கெட் அறிவியல் இல்லீங்க, ரொம்ப எளிமை. நம்ம உடம்புல என்ன நடக்குதுன்னு தெரிஞ்சுக்க ஒரு எளிமையான வழி.

இந்தப் பதிவேடு இருந்தா, உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் எப்படிப் போகுதுன்னு ஒரு தெளிவான யோசனைக் கிடைக்கும். அதாவது, காலையில 80 (80) இருக்கா? இல்லச் சாப்ட்டதுக்கு அப்புறம் எவ்ளோ ஏறுது? இதெல்லாம் தெரிஞ்சா, நம்ம அன்றாட வாழ்கைல என்ன பண்ணலாம், எதை மாத்தலாம்னு முடிவு பண்ண இது ரொம்ப உதவி பண்ணும். நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு இது ஒரு முக்கியமான ஆணிவேர் மாதிரி. சரியா கண்காணிச்சு ஒரு நோட்புத்தகதுல எழுதி வெச்சா, நம்ம ஆரோக்கியத்த நம்மளே சிறப்பா பாத்துக்கலாம், அதுதான் உண்மை. ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியும் இதோட அவசியத்தைப் புரிஞ்சுக்கணும்.

சரி, இந்த இரத்த சர்க்கரைக் கண்காணிப்பு பதிவேட்டை ஏன் இவ்வளவு முக்கியம்னு சொல்றோம்னு அடுத்த பாகத்துல கொஞ்சம் தெளிவா பார்க்கலாம் வாங்க!

இரத்த சர்க்கரைக் கண்காணிப்பு பதிவேடு (Blood Sugar Monitoring Logbook) ஏன் முக்கியம்

சரி, இரத்த சர்க்கரைக் கண்காணிப்பு பதிவேடு (Blood Sugar Monitoring Logbook) ஏன் முக்கியம்னு இப்ப கொஞ்சம் கவனிப்போம். நம்ம சாப்பாட்டுப் பழக்கம், மாத்திரை மருந்து, உடற்பயிற்சின்னு பல விஷயங்கள் நம்ம சர்க்கரை அளவை ஒரு ராட்டினம் மாதிரி ஏத்தி இறக்கிகிட்டு இருக்கும். இந்த ஏற்ற இறக்கத்த கவனிச்சுப் பதிஞ்சு வெச்சா, எந்தெந்த விஷயங்கள் நம்ம சர்க்கரை அளவை ஆட்டுவிக்குதுன்னு கண்டுபிடிக்கலாம். அது மட்டும் இல்லீங்க, ஒரு முறை மாதிரி இது இப்படித்தான் போகுதுன்னு புரிஞ்சுக்க முடியும். தேவைப்பட்டா நம்ம வாழ்க்கைல சின்ன சின்ன மாற்றங்கள் ண்ணிக்கவும் இது உதவும்.

வழக்கமா நம்ம சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதனைப் பண்ணி எழுதி வெச்சா, நம்ம இலக்கு அளவுக்கு பக்கத்துல போறதுக்கு நிறைய வாய்ப்பு இருக்கு. உதாரணத்துக்கு, காலையில எந்திரிச்சதும் சர்க்கரை அளவு எகிறி இருக்கும். இதுக்கு “விடியல் நிகழ்வு”ன்னு ஒரு பேரு வேற இருக்கு. ராத்திரி சாப்பிடும் போது என்ன சாப்பிட்டோம், தூக்கம் எப்படி இருந்ததுன்னு சரியா ஞாபகம் இல்லன்னா கூடப் போச்சு. ஆனா இந்தப் பதிவேடு இருந்தா, டக்குன்னு கண்டுபிடிச்சுடலாம். என்ன காரணம்னு எளிமையாப் புரிஞ்சுக்கலாம்ல?

மருத்துவர்கிட்ட போகும்போது இந்த நோட்டுபுத்தகத்த, நம்ம கையில ஒரு பெரிய ஆயுதம் மாதிரி. சர்க்கரை அளவு எப்ப ஏறுச்சு, எப்ப இறங்குச்சு, இல்ல எப்ப கட்டுப்பாடே இல்லாம போச்சுன்னு இது அப்படியே படம் புடிச்சுக் காட்டும். இந்தக் குறிப்புகள் இருந்தா, மருத்துவர் நம்ம மருந்து, சாப்பாடு, தூக்கம் இதுல என்ன மாத்தணும்னு டக்குன்னு முடிவு பண்ணுவாங்க. இன்னும் எளிமையா சொல்லணும்னா, காலையில சர்க்கரை அளவு ரொம்ப அதிகமா இருந்தா, மருத்துவர் “ராத்திரில பஜ்ஜி, போண்டான்னு கொழுப்பு பலகாரம் ஏதும் சாப்டீங்களா?”ன்னு கேப்பாங்க பாருங்க. ஏன்னா, இந்தப் பதிவேடு நம்ம தினமும் என்ன சாப்பிட்டோம், எப்ப உடற்பயிற்சி பண்ணோம், மருந்து மாத்திரைன்னு எல்லாத்தையும் அப்படியே குறிப்பேடு மாதிரி எழுதி வெச்சுருக்கு.

இப்போ இந்த இரத்த சர்க்கரைப் பதிவேட்டை (Blood Sugar logbook) எப்படி அருமையா நிர்வகிக்கிறதுன்னு அடுத்த பகுதில பார்க்கலாம். தயாரா இருங்க!

இரத்த சர்க்கரைப் பதிவேட்டை (Blood Sugar logbook) நிர்வகிப்பது எப்படி

சரி, இப்போ முக்கியமான விஷயத்துக்கு வருவோம். இரத்த சர்க்கரைப் பதிவேட்டை எப்படிப் பக்காவா நிர்வகிப்பதுன்னு பார்க்கலாமா? மத்த படி என்னன்னா, உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவிடும் கருவி (glucometer – blood glucose meter) எப்படிப் பயன்படுத்துறதுனும் தெரிஞ்சிக்கணும். பரிசோதனைப் பண்றதுக்கு முன்னாடி கையைச் சுத்தமா வெச்சுக்கிறது ரொம்ப முக்கியம். சோப்பு போட்டு கைக் கழுவிட்டு, துணியில தொடச்சி உலர்த்தி வெச்சுக்கோங்க.

இரத்தம் டக்குன்னு வரணுமா? கையைமெதுவா மசாஜ் பண்ணுங்க இல்லன்னா உதறிப் பாருங்க. அப்புறம் அந்தச் சின்ன ஊசி… லான்ஸெட் (lancet)னு சொல்லுவாங்க… அதை எடுத்து விரல்ல மெதுவா குத்துங்க. ஒரு துளி ரத்தம் வந்ததும், பரிசோதனைத் தாள்ல விடுங்க. தாளை சர்க்கரை அளவிடும் கருவில சொருகிடுங்க. கொஞ்ச நேரத்துல மீட்டர்ல உங்க சர்க்கரை அளவு mg/dLல காட்டும், பார்த்தீங்களா?

அளவுகள் எடுத்ததும் டக்குனு குறிச்சு வச்சுருங்க. நோட்டுபுத்தகம் சிறப்பு, இல்ல ஸ்மார்ட்போன் செயலி கூட பயன்படுத்தலாம். சாப்பிட்டது, மருந்துன்னு சின்ன சின்ன குறிப்பும் எழுதினா நல்லது. ஏன்னா, இதெல்லாம் சர்க்கரை அளவை மாத்தும்ல. புதுசா வரச் சர்க்கரை அளவிடும் கருவில முடிவுகள் சேமித்து வைக்கிற வசதி இருக்கு. போன் வேண்டாம்னா, காகித பதிவு புத்தகமே ஓகே தான். பரிசோதனைத் தாள்கள் ரொம்ப அதிக உணர்திறன் கொண்டது பாஸ்! ஈரப்பதம், சூடுன்னு எதுவும் இல்லாம பாத்துக்கணும். பயன்படுத்தலைன்னா டப்பாவ மூடி வெச்சிடுங்க. உடம்பு சரியில்லாதப்போ நீங்களே பரிசோதனை பண்ணப் முடியலைன்னா, வேற யாருக்காவது கருவியைப் பயன்படுத்த கத்துக்கொடுங்க. அது உதவியா இருக்கும்.

அடுத்தது, இந்த பதிவுகளை எப்படி பயன்படுத்துறதுன்னு பார்க்கலாம். இத வச்சி என்ன பண்ணுறதுன்னு யோசிக்கிறீங்களா? தொடர்ந்து படிங்க, சொல்றேன்!

மேலும் வாசிக்க : நீரிழிவுக்கு இரத்த சர்க்கரைக் கண்காணிப்பு சாதனங்கள்

இரத்த சர்க்கரைக் கண்காணிப்பு பதிவேட்டின் பதிவுகளை எப்படிப் பயன்படுத்துவது

இப்போ அடுத்த முக்கியமான படிநிலைக்கு வந்துட்டோம். நம்ம இரத்த சர்க்கரைக் கண்காணிப்பு பதிவேட்டை (Blood Sugar Monitoring Logbook) வெச்சு என்ன பண்ணுறதுன்னு பார்க்குற நேரம் இது. வாராவாரம் உங்க சர்க்கரை அளவுகளைப் பாருங்க. கண்ணாடி போட்டு உத்து உத்துப் பாருங்கன்னு சொல்லல, சும்மா ஒரு மேற்ப்பார்வையிடுங்க போதும்! ஒவ்வொரு வாரமும் எப்படி இருக்குன்னு மேம்போக்கா ஒப்பிட்டுப் பாருங்க. இப்படிப் பண்ணினா, சில விஷயங்கள் டக்குனு கண்ணுக்குப் புலப்படும். சில போக்குகள் தெரியலாம், இல்லச் சில வழக்கமான பிரச்சனைகள் என்னன்னு எளிமையா கண்டுபிடிக்கலாம்.

உதாரணத்துக்கு, காலையில மட்டும் ஏனோ தானோன்னு சர்க்கரை அளவு எகிறி நிக்குதா, இல்ல ராத்திரி தூங்கும் போது “இரத்த சர்க்கரைக் குறைவு” (hypoglycemia) வந்து பயமுறுத்துதான்னு கவனிக்கலாம். இந்த மாதிரி விஷயங்கள “பதிவேடு பகுப்பாய்வு” (Logbook Analysis) பண்ணி எளிமையா கண்டுபுடிச்சுக்கலாம். சும்மா தரவு தரவுன்னு சொல்றாங்களே, அது இதுதான்! இந்த “தரவு பகுப்பாய்வு”ல (data analysis) கிடைக்கிற தகவல்கள் வெச்சு, நம்மளே சில முடிவுகள் எடுக்கலாம். முக்கியமா, சிகிச்சைகள் என்ன பண்ணலாம்னு முடிவு பண்ணுறதுக்கு இது ரொம்ப பயனுள்ளதா இருக்கும்.

மருத்துவரைப் பாக்கப் போறீங்களா? இந்த பதிவைப் எப்படி எடுத்துட்டுப் போறது, இல்ல தரவை எப்படி அவங்ககிட்ட குடுக்கிறதுன்னு யோசிக்கிறீங்களா? ச்சே ச்சே… கவலைப்படவே வேணாம். நீங்க ஒரு எளிமையா அட்டவணை மாதிரி தயார்ப் பண்ணி எடுத்துட்டுப் போனா மருத்துவருக்கு டக்குன்னு புரியும். அவங்க கணினிக்கு மாத்துறதுக்கோ, இல்ல விளக்கப்படத்துல பாக்குறதுக்கோ எளிமையா இருக்கும். அவர்கிட்ட என்ன மாதிரி கேள்வி கேக்கலாம்னு குழப்பமா இருக்கா? “என்னோட காலைச் சர்க்கரை ஏன் 150-க்கு (150) மேல காட்டுது?”, “இந்த மாதிரி இருந்தா நான் ரொம்ப பயப்படணுமா?”, “மாத்திரை ஏதும் மாத்தணுமா?” இது மாதிரி கேள்விகள் தாராளமா கேக்கலாம். இந்த மாதிரி மருத்துவரக் கலந்தாலோசிக்க (Doctor consultation) இந்தப் பதிவேடு ரொம்ப உதவியா இருக்கும். இதுனால மருத்துவர்க் கூட நல்லா பேசவும், சிகிச்சை எப்படிப் போகுதுன்னு மதிப்பாய்வு பண்ணவும் ரொம்ப உதவி பண்ணும். சுருக்கமா சொல்லப்போனா, உங்க ஆரோக்கியத்த நீங்களே கவனிச்சுக்க இது ஒரு அருமையான வழி!

சரி மக்களே, இப்போ நம்ம முக்கியமான விஷயத்தோட முடிவுக்கு வந்துட்டோம். கடைசியா ஒரு முறை திரும்பவும் சொல்றோம், இரத்த சர்க்கரைக் கண்காணிப்பு பதிவேடு பராமரிப்பு (Blood Sugar Monitoring Logbook Maintenance) நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். அஸ்திவாரம் மாதிரி! முதல் தடவ பண்ணும்போது கொஞ்சம் புதுசா, கஷ்டமா இருக்க மாதிரி உணரலாம். ‘என்னது, தின அறிக்கையா?’ன்னு நினைக்கலாம். ஆனா உண்மை என்னன்னா, இது போக போக எளிமையா ஆயிடும். ஒரு தடவ பழகிட்டா அப்புறம் பழகிடும். இதனால நம்ம ஆரோக்கியத்துக்கு நிறைய லாபம் இருக்கு. நம்ம உடம்ப என்ன சொல்லுதுன்னு தெளிவாப் புரியும். என்ன சாப்பிடலாம், எப்ப உடற்பயிற்சி பண்ணலாம்னு நம்மளே முடிவு பண்ணலாம். மருத்துவர்கிட்ட போகும்போது, ‘இதோ பாருங்க மருத்துவர், நான் வழக்கமா பரிசோதனைப் பண்ணி வெச்சிருக்கேன்’னு நீங்களே அறிக்கைக் குடுக்கலாம். ‘சராசரியா 70 mg/dL அளவுல இருக்கு’ன்னு நீங்களே சொல்லலாம். அவ்ளோ தெளிவா இருக்கும். அப்புறம் என்ன, நீரிழிவு உங்க கட்டுப்பாடுல, உங்க ஆரோக்கியம் கட்டுப்பாட்டுல! அதனால, உடனே இரத்த சர்க்கரைக் கண்காணிப்பு பதிவேடு (Blood Sugar Monitoring Logbook) நிர்வகிக்கத் தொடங்குங்க. இல்லன்னா இன்னும் அருமையா பராமரிங்க. நீரிழிவோட தைரியமா, சந்தோஷமா வாழலாம், சரியா?