பெண்கள் எல்லாருக்குமே மாதவிடாய் மாசா மாசம் வர்ற ஒரு பழகிப்போன விஷயம் தான். ஒரு சில ஆய்வுகள்படி கிட்டத்தட்ட 80% பெண்கள் வரைக்கும் கூட இந்த மாதவிடாய் சமயத்துல வர்ற மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்/சிக்கல்கள்லால ரொம்ப கஷ்டப்படுறாங்க. இதனால் நம்மளோட வாழ்க்கைத் தரம் குறையுறதோட, அன்றாட வேலைகளைக்கூட நிம்மதியா செய்ய முடியாது. இதுல, பெருமெனோபோஸ் (Perimenopause) கிட்ட நெருங்குற பெண்கள் சந்திக்கிற சில குறிப்பிட்ட மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்/சிக்கல்கள் தனி ரகம்.
இந்தக் கட்டுரையில நாம இந்த பொதுவான மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகள் பத்தி அலசப் போறோம். எதுனால இந்த பிரச்சனைகள் வருது, இதை எப்படிச் சமாளிக்கலாம், நம்ம மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் எப்படி இருக்குன்னு தெரிஞ்சுக்கலாம். எப்போ நாம ஒரு மருத்துவர்கிட்ட போகணும்ங்கிற தெளிவும் கிடைக்கும். மொத்தத்துல, இந்த மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்/சிக்கல்கள் பத்தின ஒரு தெளிவு உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.
முதற்கட்டமா, இந்த பொதுவான மாதவிடாய் குறைபாடுகள் என்னென்ன, அதோட முக்கியமான அறிகுறிகள் என்னென்னன்னு பார்க்கலாம். அப்போதான், உங்களுக்கு இருக்குற பிரச்சனையை நீங்களே ஓரளவுக்கு அடையாளம் கண்டுக்க முடியும்.
மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்: என்னென்ன வகைகள், எப்படி அறிவது?
கிட்டத்தட்ட 120 விதமான மாதவிடாய் சிக்கல்கள்ல நாம சந்திக்கிற முக்கியமான மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்/சிக்கல்கள் என்னென்னன்னு கொஞ்சம் தெளிவா பார்க்கலாம்.
முதல்ல, இந்த டிஸ்மெனோரியானு சொல்லப்படுற வலிமிகுந்த மாதவிடாய் / மாதவிடாய் பிடிப்புகள். மாதவிடாய் மாசாமாசம் நம்மில் பலரை கஷ்டப்படுத்துற சமாச்சாரம். வயித்தை கசக்கிப் பிழியுற மாதிரி வலி (பிடிப்புகள்) உண்டாகும், சில சமயம் கீழ் முதுகுல ஆரம்பிச்சு தொடைகள் வரைக்கும் கூட இந்த வலி இருக்கும். நம்மில் பலருக்கும் இது ரொம்பவே பரிச்சயமான ஒரு விஷயம் தான்.
அடுத்து, மெனோராஜியா, அதாவது அதிக மாதவிடாய் / அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு. இதுவும் ஒரு முக்கியமான மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்/சிக்கல்கள் பட்டியல்ல இருக்கு. அதிக இரத்தப்போக்கு (இரத்தப் பொழிவு) ஆகுறது. ஒவ்வொரு ஒண்ணு ரெண்டு மணி நேரத்துக்கு ஒருக்கா பேட் மாத்த வேண்டிய கட்டாயம் இருக்கும். இல்லன்னா மாதவிடாய் ஏழு நாளைக்கு மேல தொடரும். இதெல்லாம் இயல்பற்ற மாதவிடாய் வகை.
இன்னொரு வகை, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய். சாதாரணமா ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சி 21லிருந்து 35 நாளைக்கு ஒரு தடவை வரணும். ஆனா, இதுக்கு முன்னாடியே வர்றது, இல்ல ரொம்ப தாமதமா வர்றது, இல்ல ஒவ்வொரு மாசமும் ஒவ்வொரு தேதில வர்றது – இதெல்லாம் ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு / சுழற்சிகள் கணக்குல வரும். இதுவும் இயல்பற்ற மாதவிடாய் தான்.
அப்புறம், சில சமயம் மாதவிடாய் சுத்தமா வராது. இதுக்கு பேரு அமெனோரியா, அதாவது மாதவிடாய் இல்லாதது / மாதவிடாய் இல்லை. தொடர்ந்து ஒரு மூணு மாசம் இல்ல அதுக்கும் மேல மாதவிடாய் வரவே இல்லைன்னா, அதுவும் இயல்பற்ற மாதவிடாய் வகையறாதான்.
இது இல்லாம, நம்மில் கிட்டத்தட்ட தொண்ணூறு சதவீதம் பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்னாடி சில பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறோம். அது தான் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி (PMS). மாதவிடாய் வர்றதுக்கு ஒண்ணு ரெண்டு வாரம் முன்னாடி ஆரம்பிச்சு, மாதவிடாய் வந்ததும் விளங்கிடும். வயிறு உப்பசமா இருக்குறது, மார்பக வலி, திடீர் திடீர்னு வர்ற கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள் இதெல்லாம் அதோட சில அறிகுறிகள். இந்த நோய்க்குறி ரொம்பவே தீவிரமா, முக்கியமா மனநிலை மாற்றங்கள் தாங்க முடியாத அளவுக்கு இருந்தா, அதுக்கு பேரு மாதவிடாய்க்கு முந்தைய டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு (PMDD).
இப்போ, இந்த பொதுவான மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்/சிக்கல்கள் என்ன, அதோட அறிகுறிகள் என்னன்னு ஒரு புரிதல் கிடைச்சிருக்கும்னு நினைக்கிறேன். இந்த மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகள் பத்தின தொடர்ல, அடுத்ததா, இதுக்கெல்லாம் என்னென்ன காரணங்கள்னு பார்க்கப் போறோம்.
மாதவிடாய் பிரச்சனைகளின் பின்னணி: ஒரு எக்ஸ்-ரே பார்வை!
நாம போன பகுதியில பார்த்த மாதாந்திர சங்கடங்களுக்குப் பின்னால ஏகப்பட்ட காரணங்கள் ஒளிஞ்சிருக்கலாம். இதுல ரொம்ப முக்கியமான ஒரு சமாச்சாரம், நம்ம உடம்புக்குள்ள நடக்கிற ஹார்மோன் சமநிலையின்மை (ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன்). இந்த ஹார்மோன்களோட அளவு கொஞ்சம் மாறுனா போதும், குறிப்பா அதிக ரத்தப்போக்கு, அதாவது மெனோராஜியா (Menorrhagia) வர்றதுக்கு இது ஒரு முக்கிய காரணம்.
அதே மாதிரி, வலிமிகுந்த மாதவிடாய்க்கு (டிஸ்மெனோரியா) நம்ம கருப்பையில சுரக்கிற புரோஸ்டாகிளாண்டின்கள் (Prostaglandins) அப்படிங்கற கெமிக்கல்ஸ் தான் பெரும்பாலும் வில்லத்தனம் பண்ணுது. இது மட்டுமில்லாம, சில சமயம் எண்டோமெட்ரியோசிஸ், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் (ஃபைப்ரோயிட்ஸ்), இல்லைன்னா இடுப்பு அழற்சி நோய் (PID) மாதிரியான சில மருத்துவ நிலைகள் கூட இந்த வலிக்கு ‘பக்கபலமா’ இருக்கலாம்.
அதிக ரத்தப்போக்குக்கு இன்னும் சில காரணங்களும் இருக்கு. உதாரணமா, சரியா கருமுட்டை வெளிவராத அண்டவிடுதல் பிரச்சனைகள் (Anovulation), கருப்பையில வர்ற சின்ன சின்ன சதை வளர்ச்சிகள்லான கருப்பை பாலிப்கள் (Uuterine polyps), ஏன், நம்ம கழுத்துப் பகுதியில இருக்கிற தைராய்டு கோளாறுகள் கூட சில சமயம் இதுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
அடுத்து, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது வராம தவறிய மாதவிடாய். இதுக்கு இப்ப ரொம்ப பரவலா பேசப்படுற பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) ஒரு முக்கிய காரணம். அதுபோக, நாம அன்றாடம் சந்திக்கிற கடுமையான உணர்ச்சிவச அழுத்தம் (Emotional stress), இல்லைன்னா உடம்புல ஏற்படுற தீவிர எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு போன்ற வாழ்க்கை முறை சமாச்சாரங்கள் கூட இதுல பெரிய பங்கு வகிக்கலாம். இதெல்லாம் தெரிஞ்சுக்கிறது, பொதுவான மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகள் பத்தின தேடல்ல ஒரு முக்கியமான கட்டம்.
அதுமட்டுமில்லாம, மாதவிடாய்க்கு முன்னாடி நம்மள ஒரு வழி பண்ற PMS, PMDD மாதிரியான பிரச்சனைகளுக்கு அண்டவிடுதலுக்குப் பிறகு ஏற்படுற ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் (ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அண்டவிடுதலுக்குப் பிறகு குறைதல்) முக்கியப் பங்கு வகிக்குது. இது நம்ம மூளையில இருக்கிற செரோடோனின் மாதிரி சில ‘மனநிலை ரசாயனங்கள்’ அளவுகளை பாதிச்சு, நம்மள கஷ்டப்படுத்தும்.
இப்போ, இந்த பிரச்சனைகளோட பொதுவான மூல காரணங்கள் சிலது உங்களுக்கு ஓரளவுக்கு புரிஞ்சிருக்கும்னு நினைக்கிறேன். அடுத்து, இந்த அறிகுறிகள்ல இருந்து நிவாரணம் கிடைக்க என்னென்ன சுயபாதுகாப்பு வழிகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் செய்யலாம்னு இன்னும் கொஞ்சம் ஆழமா பார்க்கலாம்.
மாதவிடாய் அவஸ்தைகளா? இதோ சில வீட்டு வைத்திய முறைகள்!
இந்த மாசாமாச மாதவிடாய் கொடுக்குற கஷ்டத்தை கொஞ்சம் கம்மி பண்ணிக்க, இல்லைன்னா முடிஞ்சவரைக்கும் தடுத்து நிறுத்த நம்ம வீட்டு சமயலறைலயே, நம்ம வாழ்க்கை முறை மூலமாவே சில எளிய நுட்பங்கள் இருக்கு. கிட்டத்தட்ட ஒரு 150 விதமான சுய-கவனிப்பு நுட்ப குறிப்புகள நாமளே பின்பற்றலாம்னு சொல்றாங்க. அதுல சில முக்கியமான விஷயங்களை வெச்சு அறிகுறி மேலாண்மை பண்றது ஒண்ணும் பெரிய கஷ்டம் கிடையாது.
முதல்ல, அந்த வயிறு இழுத்துப் பிடிக்கிற வலிக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் (Applying heat) ஒரு முதல் தர யோசனை. ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு (heating pad) எடுத்து வெச்சுக்கலாம், இல்லைன்னா வெந்நீர் ஒத்தடம், அதுவும் இல்லைன்னா வெதுவெதுப்பான தண்ணியில ஒரு குளியல்போடலாம்.
அடுத்தது, சாப்பாடு! ஆரோக்கியமான உணவுமுறை ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். மாதவிடாய் வர்றதுக்கு ஒரு ரெண்டு வாரம் முன்னாடியே கொஞ்சம் உஷாரா இருந்து, மாதவிடாய்க்கு முன் காஃபின்/ஆல்கஹால்/சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையைத் தவிர்த்தல் செஞ்சிட்டாலே, அந்த PMS படுத்துற பாடு பாதிக்கு மேல குறைஞ்சிடும். சாப்பாட்டுல உப்பைக் குறைக்கிறது மூலமா வயிறு உப்பசமாகுறதும் கட்டுப்படும். ஒருவேளை நீங்க அதிக ரத்தப்போக்கு இருக்கிற ஆளா இருந்தா, இரும்புச்சத்து நிறைய இருக்கிற கீரை, பேரீச்சம்பழம், சுண்டல்னு சாப்பிடுங்க. உடம்புல இரத்த சோகை (Anemia) வராம பார்த்துக்கலாம்; இதுவும் ஆரோக்கியமான உணவு முறைல ஒரு முக்கிய அங்கம் தான். கூடவே, வைட்டமின் சி நிறைய இருக்கிற நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மாதிரி எடுத்துக்கிட்டா, அந்த இரும்புச்சத்து உடம்புல உடனே சேரும்.
இது இல்லாம, ரொம்ப மெதுவான உடற்பயிற்சி (Exercise) செய்தல். உதாரணத்துக்கு, ஒரு நடைபயிற்சி, இல்ல அமைதியா ஒரு யோகா இதெல்லாம் மாதவிடாய் வலியை குறைக்க நல்லாவே உதவும். இந்த நேரத்துல உடற்பயிற்சியான்னு யோசிக்காம செஞ்சு பாருங்க, உங்களுக்கே வித்தியாசம் தெரியும். மன அழுத்த மேலாண்மை (Stress management) ரொம்ப முக்கியம்ங்க. அதுக்கு சில ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்கள் (Relaxation techniques) கத்துக்கிட்டா ரொம்ப நல்லது. ராத்திரி நிம்மதியா, போதுமான தூக்கம் பெறுதல் (Getting enough sleep) ரொம்ப அவசியமான ஒண்ணு. அப்புறம், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் (Stopping smoking), வெறும் மாதவிடாய் பிரச்சனைக்கு மட்டும் இல்ல, நம்ம ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கே ரொம்ப நல்லது.
கடைசியா, முறையான மாதவிடாய் சுகாதாரம் பின்பற்றுவதும் ரொம்ப முக்கியம். சின்ன விஷயமா தோணினாலும், இது பல பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கிள்ளி எறிஞ்சிடும். இந்த மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகள் பத்தின நம்ம தேடல்ல, இந்த மாதிரி சின்ன சின்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கூட உங்களுக்கு பெரிய அளவுல கை கொடுக்கும்.
இப்போ நாம பார்த்ததெல்லாம் பொதுவா எல்லோரும் சந்திக்கிற மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கான சில சுய பாதுகாப்பு வழிகளும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் தான். ஆனா, சில பெண்கள், குறிப்பா பெருமெனோபாஸ் (perimenopause) நிலையை நெருங்கும்போது சந்திக்கிற மாதவிடாய் சவால்கள் சில சமயம் வித்தியாசமானதாகவும், அதுக்கு தனிப்பட்ட கவனம் தேவைப்படுறதாவும் இருக்கலாம். அதைப் பத்தி அடுத்த பகுதியில இன்னும் கொஞ்சம் விலாவாரியா அலசுவோம்.
பெருமெனோபாஸ்: மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்களும், தீர்வுகளும்!
பெருமெனோபோஸ்ன்றது (Perimenopause) பொதுவா நம்ம பெண்கள் ஒரு 40 வயசைத் தாண்டும்போது ஆரம்பிக்கிற நிலை, சில சமயம் 55 வயசு வரைக்கும் கூட இருக்கும். அந்த காலக்கட்டத்துல சில பிரத்யேகமான மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்/சிக்கல்கள் (Menstrual Problems/Disorders) தலைகாட்ட ஆரம்பிக்கும். இந்த நேரத்துல நம்ம உடம்புக்குள்ள நடக்கிற ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களால (Hormonal fluctuations), நம்ம மாதாந்திர மாதவிடாய் சில சமயம் சுத்தமா நின்னு போயிடும், சில சமயம் திடீர்னு அதிக இரத்தப்போக்கு (Heavy bleeding), இல்லைன்னா ரொம்ப சீக்கிரமாவோ, இல்ல ரொம்ப தாமதமாகவோ வர்ற ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் (Irregular cycles), சில சமயம் நடுவுல சும்மா கொஞ்சமா வந்த மாதிரி வந்துட்டுப் போறதுன்னு கஷ்டப்படுத்தும்.
இதெல்லாம் பத்தாதுன்னு, கூடவே உடம்பெல்லாம் திடீர் திடீர்னு அனலா கொதிக்கிற மாதிரி வெப்ப அலைகள் (Hot flashes), ராத்திரி முழுக்க கண்ணுல தூக்கமில்லாம புரண்டு புரண்டு படுக்க வைக்கிற தூக்கமின்மை / தூங்குவதில் சிரமம் (Insomnia / Difficulty sleeping) – இப்படி சில உபாதைகளும் சேர்ந்துடும். நம்மில் பலரும் ‘வயசானாலே இதெல்லாம் சகஜம்ப்பா’ன்னு கண்டுக்காம விட்டுடுறோம். ஆனா, இந்த மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகள் விஷயத்துல எல்லாத்துக்கும் ஒரு வழி இருக்கு.
முதல்கட்டமா, நம்ம கையில இருக்கிற விஷயங்களையே முயற்சி பண்ணிப் பார்க்கலாம். அதாவது, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றம் (Lifestyle Changes). நல்ல சத்தான, இரும்புச்சத்து, கால்சியம் எல்லாம் தாராளமா இருக்கிற ஆரோக்கியமான உணவு முறை (Healthy diet), கூடவே ரொம்ப சிரமப்படுத்திக்காம நடைபயிற்சி, யோகா மாதிரியான மிதமான உடற்பயிற்சி.இதெல்லாம் செஞ்சு பார்த்தாலே, இந்த பிரச்சனைகள்ல பாதிக்கு மேல போய்டும்.
சில சமயம் இந்த அறிகுறிகள் எல்லாம் கொஞ்சம் அதிகமா கஷ்டப்படுத்துற நிலைமை வந்துட்டா, அப்போ ஹார்மோன் திருத்தம்/மாற்றுதல் (Hormone correction/replacement) பத்தி யோசிக்கலாம். இதுல ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (Treatment: Hormone replacement therapy) முறையில, சருமம் வழியா கொடுக்கிற டிரான்ஸ்டெர்மல் ஈஸ்ட்ரோஜன் (Transdermal estrogen) இல்லைன்னா புரோஜெஸ்டின் சிகிச்சைகள் (Progestin treatments) மாதிரியான விஷயங்கள் இருக்கு.
ஆனா, இங்க ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னனா இதுல நீங்களா எதையும் முடிவு பண்ணிக்கிட்டு, சுயமாக வைத்தியம் பார்க்காம, கண்டிப்பா ஒரு நல்ல மருத்துவர்கிட்ட மருத்துவ ஆலோசனை / மருத்துவரை அணுகவும் (Medical consultation / See a doctor). இது ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். அவங்கதான், சரியா கண்டுபுடிச்சு, உங்க உடல்நிலைக்கு தகுந்த மாதிரி ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை கொடுப்பாங்க. அப்படி மருத்துவர்கிட்ட போக வேண்டிய நேரம் எதுனு அடுத்த பகுதியில இன்னும் கொஞ்சம் விலாவாரியா பார்ப்போம்.
மேலும் வாசிக்க : முதுமையில் மூட்டு வலி: வெறும் வலி மட்டும்தானா? வாங்க, அலசுவோம்!
மருத்துவர் எப்போ பாக்கணும்: எப்போ எச்சரிக்கை மணி அடிக்கும்?
நாம எப்போ எச்சரிக்கையாகி, மருத்துவர்கிட்ட போற முடிவெடுக்கணும்னு சில முக்கியமான அறிகுறிகள் இருக்கு, அதை இப்ப கொஞ்சம் விரிவா பாத்துரலாம். ஏன்னா, சில மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்/சிக்கல்கள் (Menstrual Problems/Disorders) விஷயத்துல சரியான நேரத்துல உதவி கேட்குறது ரொம்ப முக்கியம்.
முதல்ல, கடுமையான இரத்தப்போக்கு (Severe bleeding criteria). ஒவ்வொரு ஒண்ணு ரெண்டு மணி நேரத்துக்கு ஒரு தடவை பேட் மாத்த வேண்டிய அளவுக்கு ரத்தம் போக்கு இருக்குதுனா, இல்ல மாதவிடாய் எட்டு நாளைக்கு மேல தொடருதுனா, இல்ல பெரிய பெரிய ரத்தக்கட்டிகளா வருதுனா உடனே ஒரு மருத்துவர்கிட்ட போயிரணும்.
அதே மாதிரி, உங்க மாதவிடாய் சுழற்சி. மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்ற தன்மைக்கான அளவுகோல்கள் (Cycle irregularity criteria) என்ன சொல்லுதுன்னா, சாதாரணமா வர்றதுக்கு பதிலா, 21 நாளைக்குள்ளயே வரது, இல்ல 35-38 நாளைக்கு மேல வராம இருக்குறது, இல்லைன்னா தொடர்ந்து மூணு மாசத்துக்கு ‘வராதது (நீங்க பிரெக்னென்ட்டாவோ, தாய்ப்பால் கொடுக்கிற அம்மாவாவோ இல்லைங்கிற பட்சத்துல), அப்பவும் கட்டாயம் மருத்துவ ஆலோசனை பெற மருத்துவரை அணுகவும் (Medical consultation / See a doctor).
இது மட்டும் இல்லாம, மாத்திரை போட்டாலும் அடங்காத அளவுக்கு பயங்கரமான வலி (கடுமையான பிடிப்புகள்) இருந்து, அதனால உங்க தினசரி வாழ்க்கை பாதிகுதுனா, இல்ல மாதவிடாய் இல்லாத நேரத்துலயும் சும்மா லேசா வரது இல்ல ரத்தப்போக்கு வந்தாலோ, உடலுறவுக்கு அப்புறம் ரத்தப்போக்கு இருந்தாலோ அசால்ட்டா விட்றாதீங்க. தாமதிக்காம மருத்துவர்கிட்ட போறது நல்லது.
குறிப்பா, பெருமெனோபாஸ் நிலைல இருக்கிற பெண்களுக்கு திடீர்னு தாறுமாறா ரத்தப்போக்கு, இல்ல 21 நாளைக்கும் குறைவான சுழற்சினு ஏதாவது புதுசா, தீவிரமான மாற்றங்கள் தெரிஞ்சா, உடனே ஒரு சுகாதார நிபுணர் / சுகாதார வழங்குநர் (Healthcare professional / Health care provider) கிட்ட பேசிடுறது ரொம்பவே புத்திசாலித்தனம். பொதுவா, உங்களுக்கு ரொம்ப கவலை தர்ற மாதிரி, உங்க வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிற மாதிரி எந்த ஒரு அறிகுறி இருந்தாலும், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது தான் சரி.
இப்போ, எந்தெந்த சிக்னல்களுக்கு நாம உடனே ஒரு மருத்துவர பார்க்கணும்னு ஒரு தெளிவு கிடைச்சிருக்கும்னு நம்பறோம். இந்த மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகள, அடுத்ததா, இதுவரைக்கும் நாம அலசின விஷயங்களை ஒரு சின்ன திருப்புதல் மாதிரி பார்த்துடலாம்.
மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்: ஒரு சின்ன திருப்புதல், பெரிய நம்பிக்கை!
இந்தக் கட்டுரைல நாம மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகள் பத்தி, மாதவிடாய் சமயத்துல வர்ற பிரச்சனைகள், அதுக்கு பின்னால ஒளிஞ்சிருக்கற விஷயங்கள், அதை சமாளிக்கிறதுக்கான அறிகுறி மேலாண்மை (Symptom Management) நுட்பங்கள்னு எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றம் (Lifestyle Changes) தொடங்கி, தேவைப்பட்டா மருத்துவ சிகிச்சை (Treatment) வரைக்கும் எல்லாத்தையும் அலசிட்டோம்.
பிரச்சனை ரொம்ப தீவிரமாவோ, இல்ல விட்டு விட்டு உங்களை கஷ்டப்படுகிட்டே இருந்தாலோ, தயவுசெஞ்சு உடனே ஒரு நல்ல மருத்துவர்கிட்ட மருத்துவ ஆலோசனை / மருத்துவரை அணுகவும் (Medical consultation / See a doctor). ஏன்னா, சரியான ஒரு நோயறிதல் (Diagnosis) இருந்தா தான், அதுக்கு ஏத்த மாதிரி சரியான சிகிச்சை (Treatment) கிடைக்கும். அப்போதானே நம்ம வாழ்க்கைத் தரம் (Quality of Life) கொஞ்சமாவது மேம்படும்.
அதனால, உங்க மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் (Reproductive Health) மேல ஒரு கண்ணு எப்பவும் இருக்கட்டும். தேவைப்பட்டா, தொடர்ச்சியான கவனிப்பு (Continuous care) எடுத்துக்கறதுல எந்த தப்பும் இல்லை, அது ரொம்பவே அடிப்படையான ஒரு விஷயம். இந்தக் கட்டுரையில நாம பகிர்ந்துக்கிட்ட விஷயங்கள் எல்லாம் உங்களுக்கு கொஞ்சம் தைரியத்தையும், உங்க ஆரோக்கியத்தை இன்னும் கொஞ்சம் நல்லா பாத்துக்க ஒரு தூண்டுதலையும் கொடுத்திருக்கும்னு மனசார நம்பறோம்.
உங்க மாதவிடாய் சம்பந்தமா இன்னும் ஏதாவது கேள்விகளோ, மனசுல உறுத்தல்களோ இருந்தா, தயவுசெஞ்சு பக்கத்துல இருக்கற ஒரு சுகாதார நிபுணரை பாருங்க, இல்லைன்னா எங்களையே கூட நீங்க தாராளமா கேட்கலாம்.
