இந்தியால இப்ப புதுசா ஒரு ‘சைலன்ட் கில்லர்’ உலா வந்துகிட்டு இருக்கு – அதுதான் இந்த ‘அறிகுறியே இல்லாத நீரிழிவு நோய்’ (Asymptomatic Diabetes). நிறைய பேருக்கு, ‘எனக்குச் சர்க்கரை வியாதி இருக்கா, இல்லையா?’ன்னே ஒரு பெரிய குழப்பம். அதுவும் இந்த ‘முன் நீரிழிவு’ (prediabetes)னு ஒன்னு வேற வந்து, வகை 2 நீரிழிவுக்குக் கதவைத் திறந்து வெச்சு கூப்பிடுது. ஆரம்பத்துல எந்த அறிகுறியும் காட்டாம அமைதியா வேலைச் செய்யுறதால, அறிகுறியே இருக்காது. ஆனா, இந்த ‘அறிகுறியே இல்லாத நீரிழிவு நோய்’ இருக்கே, அதனாலதான் வருஷா வருஷம் பரிசோதனைப் பண்ணிப் பார்க்கணும்னு சொல்றாங்க. சீக்கிரமே கண்டுபிடிச்சா, அப்புறம் ஆஸ்பத்திரி வாசல்ல ’75’ வயசுல வரிசைல நிக்காம தப்பிக்கலாம். சரி, இப்போ இந்த ‘அறிகுறியே இல்லாத நீரிழிவு’ விஷயத்தை ஏன் இவ்வளவு சீரியஸா எடுத்துக்கணும்னு கொஞ்சம் ஆழமா அலசி ஆராய்வோம், என்ன சொல்றீங்க?
உஷார்! ‘அமைதியான’ நீரிழிவு சொல்லும் ரகசிய அறிகுறிகள்!
சரிங்க, இப்போ அந்த ‘சைலன்ட் கில்லர்’ நீரிழிவு நம்ம உடம்புல என்னென்ன ‘ரகசிய’ சமிக்கைகள் கொடுக்கும்னு பார்ப்போம். சில சமயம் நம்ம உடம்புல சின்ன சின்ன மாற்றங்கள் தெரியும். ‘அட, இது சாதாரணமா தானே இருக்கும்’னு நாம நெனச்சிட்டுப் போய்டுவோம். ஆனா சிலது ‘அறிகுறியில்லா நீரிழிவு’ ஆரம்பம் ஆகுதுன்னு சொல்லாம சொல்லும் ரகசிய சமிக்கைகள் பாஸ். தோல்ல ஏதாச்சும் புதுசா மாறுதல் தெரியுதா? இல்லக் காயம் ஆற ரொம்ப நாள் ஆகுதா? சும்மா சோர்வாவே இருக்கா? இதெல்லாம் இரத்தத்துல சர்க்கரை அளவு ஏதோ தப்பா போகுதுன்னு சொல்ற ‘தடயங்கள்’ (clues) மாதிரிதான். ஏன்னா, இரத்தத்துல சர்க்கரை அளவு அதிகமாகும்போது (High Blood Sugar Levels), அது நம்ம செல்ஸ் எல்லாத்தையும் கொஞ்சம் ‘தொந்தரவு’ பண்ணும். அதனாலதான் தோல் பிரச்சனை (Skin Problems), காயங்கள் மெதுவாகச் சரியாவது (Slow Healing Wounds) எல்லாம் நடக்கும். குறிப்பா அகான்டோசிஸ் நிக்ரிகன்ஸ் (Acanthosis Nigricans)னு சொல்ற கருப்பு கருப்பா திட்டுக்கள் இருந்தா, முன் நீரிழிவு டயாபடீஸ் (prediabetes) இல்லன்னா வகை 2 நீரிழிவு (Type 2 Diabetes) வரப்போகுதுன்னு பயப்படலாம்.
அது மட்டுமில்ல, கண்ணு மங்குனா (Blurry Vision), ஈறு கோளாறு (Gum Disease – ஈறு நோய்), நரம்பு சேதமாதல் (Nerve Damage) போன்ற நரம்பு பிரச்னைக்கான அறிகுறிகள் (Nerve Damage Symptoms) தெரிஞ்சாலும் கொஞ்சம் பயப்படணும். வாய்ப் புண் (Thrush) இல்லன்னா ஈஸ்ட் இன்ஃபெக்ஷன் (Yeast infections), சோர்வு (Fatigue – சோர்வு), அடிக்கடி சிறுநீர்ப் போறது (Frequent Urination), ரொம்ப தாகம் எடுக்குறது (Unusual Thirst), பயங்கரப் பசி (Increased Appetite), எடைக் குறைதல் (Unexplained Weight Loss – எடை இழப்பு) காரணமே இல்லாம இருந்தா, காது கேக்காம போறது (Hearing Loss), வேர்க்குறதுல பிரச்சனை (Perspiration Issues), வாய் வேற வறண்டு போதுன்னா (Dry Mouth), இது எல்லாத்தையும் சாதாரணம்னு விடாதீங்க பாஸ். இதெல்லாம் ‘ஆரம்ப கால எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்’ (Early Warning Signs) மாதிரி இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிலாம் கொஞ்சமா தெரிஞ்சாலும் உடனே மருத்துவர்கிட்ட போய் பரிசோதிச்சுருங்க. அடுத்தது, இந்த ‘அறிகுறியில்லா’ நீரிழிவை எப்படி வராம தடுக்கலாம்னு பார்ப்போம், சரியா?
மேலும் வாசிக்க : குழந்தைகளில் நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் தவிர்க்காதீர்
‘அறிகுறியில்லா நீரிழிவு நோயை’ அமைதியா விரட்டலாம் – சில எளிய வழிகள்!
சரி, இப்போ இந்த அறிகுறியில்லா நீரிழிவு நம்ம பக்கமே எட்டிப் பார்க்காம இருக்க என்ன பண்ணலாம்னு சில முக்கியமான விஷயங்களைப் பார்க்கலாம். முதல்ல, ‘வழக்கமான ஆரோக்கிய பரிசோதனை’ (Regular Health Check-ups)னு ஒன்னு இருக்கு பாருங்க, அத பண்ணுங்க. ஏன்னா, இந்த அறிகுறியில்லா நீரிழிவு இருக்கானு ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிக்க இதுதான் நமக்கு முதல் தடயம் கொடுக்கும். அதுக்கு அப்புறம், நம்ம வாழ்க்கை முறைல கொஞ்சம் மாற்றங்கள் (Making Lifestyle Changes) பண்ணனும் பாஸ். சாப்பாட்டுல ஆரம்பிக்கலாம். ‘ஆரோக்கியமான உணவு‘ (Choosing Healthier Food Options)னு சொல்றாங்களே, அதுல கவனம் வைக்கணும். முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள்னு உங்க சாப்பாட்டுத் தட்டுல இடம் கொடுங்க. இந்த வறுத்த, பொரிச்சது, இனிப்பு பலகாரங்களக் கொஞ்சம் ஓரங்கட்டிருங்க. இந்திய உணவுமுறை மாற்றங்கள்ல (Dietary Changes) இது ரொம்ப முக்கியம்னு சொல்றாங்க. நிஜம்தான்!
அப்புறம் உடற்பயிற்சி (Exercising). ஜிம்முக்குப் போகணும்னு இல்ல, டெய்லி ஒரு 30 நிமிஷம் ‘நடைப்பயிற்சி‘ (Walking) போனாலே போதும். இது நம்ம ‘இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை’ (Blood Sugar Levels) கட்டுப்பாட்டுல வெச்சுக்கும், ‘இன்சுலின் உணர்வுதிறனை’யும் (Insulin Sensitivity) மேம்படுத்தும்னு சொல்றாங்க. எடைய கொஞ்சம் கவனிங்க (Losing Weight). ரொம்ப இல்ல, உங்க எடைல ஒரு 5-7% குறைச்சாலே போதும், நீரிழிவு நோய் வர்ற ஆபத்தைக் குறைக்கலாம். ஏன்னா, உடல் எடைக்கும், ‘இன்சுலின் எதிப்புக்கும்’ (Insulin Resistance) ரொம்ப தொடர்பு இருக்கு. வாழ்கை முறை மாற்றங்கள்ல (Making Lifestyle Changes) வெயிட் குறைக்கிறது, இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க அருமையான வழி. கூடவே தூக்கம் ரொம்ப முக்கியம் (Getting Enough Sleep). ‘மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்’ (Managing Stress) கூட இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரியா வெச்சுக்க உதவி பண்ணும். தூக்கம் கம்மியா இருந்தா, ‘இன்சுலின் எதிர்ப்பு’ (Insulin Resistance) அதிகமாகும்னு பயமுறுத்துறாங்க. அதனால நல்லா தூங்குங்க பாஸ். புகை பிடிக்கிறதைப் நிறுத்துறது (Quitting Smoking) கூட ‘இன்சுலின் உணர்வு திறனை'(Insulin Sensitivity) மேம்படுத்துமாம். இந்த மாதிரி சின்ன சின்ன ‘முன்னெச்சரிக்கை’ (Prevention) படிகள் எடுத்தாலே போதும், அறிகுறியில்லா நீரிழிவு நம்மளைப் பயமுறுத்தாது. ‘அவ்வப்போதான பரிசோதனைகள்’ (Periodic Check-ups), ‘பரிசோதனைகள்’ (Getting Tested) எல்லாம் வருஷா வருஷம் பண்ணிக்கிறது ரொம்ப நல்லது.
இப்போ ஒருவேளை அறிகுறிகள் வந்துட்டா என்ன பண்ணனும்னு பார்க்கலாம், என்ன சொல்றீங்க?
உங்க ஆரோக்கியத்துக்கு மெடிக்கல் அட்வைஸ் ஏன் முக்கியம்?
அதனாலதான் சொல்றோம், ‘அறிகுறியே இல்லாத நீரிழிவு’ன்னு ஒரு சைலன்ட் கில்லர்ச் சுத்திக்கிட்டு இருக்குற இந்தக் காலத்துல, நாம எல்லாரும் கொஞ்சம் உஷாரா இருக்க வேண்டியது ரொம்ப முக்கியம். உடம்புல ஏதாவது சின்னதா வித்தியாசமா தெரியுதா, இல்ல நீரிழிவு வர ஆபத்து காரணிகள் (risk factors) ஏதாவது இருக்கான்னு உங்களுக்குச் சந்தேகம் வந்தா கூட, உடனே மருத்துவர்கிட்ட (doctor) போய்டுங்க. ஏன்னா, ஆரம்பத்துலயே ‘நோயைக் கண்டறிஞ்சுட்டா’ (diagnosis) சரியான முறையில நிர்வகிச்சுட்டா, நீரிழிவோட நீண்ட கால சிக்கல்கள்ல (long-term complications) இருந்து தப்பிக்கலாம். சுகாதார நிபுணர்கள் (health experts) கொடுக்கிற ஆலோசனைகளும், சரியான ஆதரவும் (support) இருந்தா, நீரிழிவைத் திறம்பட ‘சமாளிச்சு’, நம்ம வாழ்க்கைத் தரத்தையும் (life quality) நல்லா மேம்படுத்திக்கலாம்.
