பெண்களின் ஆரோக்கியம்: ஒரு ஆய்வு அறிக்கை

பொதுவா ‘ஆரோக்கியம்’னு நாம பேச ஆரம்பிச்சாலே, மனசுல வர்றது ‘நோய் நொடி இல்லாம இருக்கணும்’ங்கறதுதான். ஆனா, பெண்களின் ஆரோக்கியம் (women’s health) விஷயத்துல, இந்த ஒரு வரி மட்டும் நிச்சயமா பத்தாது.

இது வெறும் உடம்பை மட்டும் பார்க்குறதில்லைங்க. உடல் நலம், மன நலம், உணர்வு ரீதியான நலம்னு இது ஒரு 360 டிகிரி பார்வை மாதிரி. ஒரு விரிவான அணுகுமுறை (comprehensive approach)! ஒவ்வொண்ணுமே இங்கே முக்கியம். பெண்களோட உடலமைப்பே வித்தியாசமானது. அவங்களுக்கான ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் வித்தியாசப்படும். அதுமட்டுமில்லாம, குடும்பம், வேலைன்னு அவங்களோட சமூகப் பங்களிப்புகளும் கூடிட்டே போகுறதுனாலேயே, பலவிதமான பெண் சுகாதார பிரச்சனைகள் (women’s health issues) அவங்கள கஷ்டப்படுத்துது.

நம்ம இந்தியப் பெண்களை எடுத்துக்கிட்டீங்கன்னா, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுல ஆரம்பிச்சு, பல வருஷமா கூடவே இருக்கிற நாள்பட்ட நோய்கள் வரைக்கும் எத்தனையோ சவால்களை தினம் தினம் சந்திக்கிறாங்க. சில ஆய்வுகள் என்ன சொல்லுதுன்னா, கிட்டத்தட்ட 70 (seventy) சதவிகித பெண்கள் அவங்க வாழ்க்கையோட ஏதோ ஒரு கட்டத்துல சில குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளால பாதிக்கப்படறாங்களாம்.

இந்த கட்டுரைல பெண்களின் ஆரோக்கியம் சார்ந்த எல்லா விஷயங்களையும் கொஞ்சம் ஆழமா, ஆனா புரியற மாதிரி பார்க்கப் போறோம். பொதுவா பெண்கள் சந்திக்கிற உடல்நலச் சவால்கள் என்னென்ன, அதுக்கு நடைமுறையில என்ன செய்யலாம்கிற சில யோசனைகளையும் நாம அலசப் போறோம்.

பெண்களின் ஆரோக்கிய அளவீடு: பொதுவான பிரச்சனைகளும் ஊட்டச்சத்து திறனும்

பெண்கள் பொதுவா என்னென்ன உடல்நலப் பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறாங்க, அதுல ஊட்டச்சத்தோட (Nutrition) பங்கு என்னன்னு கொஞ்சம் பார்க்கலாம்.

முதல்ல ஒரு முக்கியமான பெண்களுக்கு பெரிய எதிரியான இதய நோய் (Heart Disease) விஷயத்துக்கு வருவோம். இதய நோய் ஆபத்து முக்கியமா மாதவிடாய் நிறுத்தத்துக்கு (monopause) அப்புறம் ஜாஸ்தியாகும். ஆண்களுக்கு வர்ற மாதிரி நெஞ்சுவலி மட்டும் இல்லாம, சில சமயம் குமட்டல், வாந்தி மாதிரி சாதாரணமா தோணுற அறிகுறிகள் கூட மாரடைப்பை ஏற்படுத்தலாம். இதுகூடவே, சர்க்கரை நோய் (Diabetes) வந்துட்டா, பெண்களுக்கு இதய நோய் வர்ற வாய்ப்பு நாலு மடங்கு அதிகமாகுதாம்! கர்ப்ப காலத்துல வர்ற சர்க்கரை நோய் (Gestational Diabetes) கூட ஒரு வகை தாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகள் (Maternal Health Issues) கணக்குல தான் வரும்.

அடுத்ததா, நம்ம பெண்கள் மத்தியில ரொம்பவே பரவலா பேசப்படுற, அதே சமயம் பயமுறுத்துற ஒரு விஷயம் மார்பகப் புற்றுநோய் (Breast Cancer). இது இல்லாம, கர்ப்பப்பை புற்றுநோய், எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் (endometrial cancer) பத்தியும் ஒரு விழிப்புணர்வு தேவை. அப்புறம், பெண்களுக்கு சிறுநீர் குழாய் ஆண்களை விட கொஞ்சம் சின்னதா இருக்கிறதால அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யூடிஐ (UTI – Urinary Tract Infections)) வர வாய்ப்புகளும் அதிகம்

அடுத்து, பெண்களோட வாழ்க்கையில ரொம்பவே சிறப்பான, அதே சமயம் சவாலான ஒரு கட்டம், கர்ப்ப காலம். உடம்புலயும் சரி, மனசுலயும் சரி, ஏகப்பட்ட மாற்றங்கள் நடக்கும். காலை நோய் (Morning Sickness), இரத்த சோகைனு (Anemia) பல தாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகள் (Maternal Health Issues) இந்த நேரத்துல எட்டிப் பார்க்கலாம். அதனாலதான், கருவுற்ற நாள்ல இருந்தே வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் ரொம்ப முக்கியம்னு மருத்துவர்கள் சொல்றாங்க. இந்த மாதிரி பொதுவான பெண் சுகாதார பிரச்சனைகள் (women’s health issues) எல்லாத்தையும் சமாளிக்க சத்துணவு (Nutrition) ரொம்ப முக்கியம்.

உண்மையச் சொன்னா, போதுமான ஊட்டச்சத்து (Adequate Nutrition) தான் ஒருத்தரோட ஒட்டுமொத்த பெண்களின் ஆரோக்கியம் (women’s health) க்கும் அஸ்திவாரம். ஊட்டச்சத்தின்மை (Malnutrition) ஏற்பட்டா, அது பெண்களோட மனநலத்தையும் சரி, உடல்நலத்தையும் சரி, ரொம்பவே பாதிச்சுடும். முக்கியமா, தாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகள் (Maternal Health Issues) அதிகமாகுறதுக்கும், பிறக்குற குழந்தைக்கு குறைபாடுகள் வர்றதுக்கும் கூட இது ஒரு காரணமாயிடும். நம்ம ஊர்ல சாதாரணமா பார்க்குற இரும்புச்சத்து குறைபாடு (Anemia), கால்சியம் பத்தாம வர்ற ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (Osteoporosis) இதெல்லாம் இந்த வகை. அதனாலதான், உளுந்து, ராஜ்மா, மொச்சைன்னு சத்துள்ள சாப்பாட்டை தினமும் உணவு பட்டியல்ல சேர்க்கிறது ரொம்ப முக்கியம்.

சரி, இதுவரைக்கும் உடம்பு சம்பந்தப்பட்ட விஷயங்களைப் பார்த்தோம். ஆனா, பெண்களோட மனநலமும், அவங்க இருக்கிற சமூகச் சூழலும் அவங்களோட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துல எப்படி ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்குதுனும் இது ரெண்டும் ஒண்ணோட ஒண்ணு எப்படி தொடர்ப்புபடுதுனும் அடுத்த பகுதியில கொஞ்சம் அலசுவோம்.

மனமும் சமூகமும்: பெண்களின் ஆரோக்கிய அட்டவணையில் ஒரு பார்வை

போன பகுதியில உடம்பு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளையும், ஊட்டச்சத்து பத்தியும் பாத்தோம் ஆனா, ஒரு மனுஷன்னாலே உடம்பு மட்டும் தானா? மனசுன்னு ஒண்ணு இருக்கே, அது ரொம்ப முக்கியம் இல்லையா? அதிலும் பெண்களின் ஆரோக்கியம் (women’s health) அப்படின்னு பேசும்போது, மனநலத்தை (Mental health) நாம தள்ளி வெச்சிடவே முடியாது.

உண்மையைச் சொல்லணும்னா, உடம்புக்கு என்ன பிரச்சனை வந்தாலும் கண்டுபிடிச்சிடலாம், ஆனா இந்த மனசு ரொம்ப அமைதியானது! ஆண்களை விட பெண்களுக்குத்தான் மன அழுத்தம் (depression), கவலை (anxiety) மாதிரியான பிரச்சனைகள் அதிகம் எட்டிப் பார்க்குதுன்னு சொல்றாங்க. முக்கியமா, ஹார்மோன்கள் பிரச்சனை பண்ற நேரங்கலான பிரசவ நேரம், பிரசவத்துக்கு பின், மாதவிடாய் நிறுத்த நிலை மாதிரியான சமயங்கள்ல மனசு கொஞ்சம் தடுமாறத்தான் செய்யும்.

நம்ம நாட்டுல தற்கொலை (Suicide)ங்கறது ஒரு பெரிய பிரச்சனை, அதுலயும் பொண்ணுங்ககிட்ட இது ஜாஸ்திங்கறதுதான் அதிர்ச்சியான விஷயம். இதுக்கு முக்கியமான காரணங்களா மன அழுத்தம் (Stress), மனக்கலக்கம் (Anxiety), அப்புறம் இந்த சமூகம் பொண்ணுங்க மேல திணிக்கிற பாரபட்சம், வீட்டு வன்முறை (Domestic violence) எல்லாம் முக்கியமானதா சொல்லப்படுது. இந்த வீட்டு வன்முறைய (Domestic violence) உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) சத்தமில்லாம பரவுற ஒரு “மறைமுகத் தொற்றுநோய்”னு சொல்லுது! சாதாரணமா ஏழை வீட்டுப் பொண்ணுங்கதான் இதுல அதிகம் மாட்டிக்கிறாங்கன்னும் சில அறிக்கைகள் சொல்லுது.

இது ஒரு பக்கம்னா, வேலைக்குப் போற இடத்துலயும் (work environment) பெண்களுக்கு நிம்மதி இல்லாம ஒரு யுத்தம் ஓடிட்டே இருக்கு. வேலை விஷயத்துல பாலினப் பாகுபாடு இன்னமும் இருக்குது. இதனால, வேலைக்குப் போற பல பொண்ணுங்க மனஉளைச்சல், பாரபட்சம்னு (professional discrimination) ஏகப்பட்ட சிக்கல்களை சந்திக்கிறாங்க. இது எல்லாமே சுத்தி சுத்தி எங்க வந்து நிக்குதுன்னா, நம்மளோட பெண் சுகாதார பிரச்சனைகள் (women’s health issues) இன்னும் அதிகமாகுறதுலதான்.

இந்த மாதிரி குடும்பம், சமூகம்ன்னு சுத்தி இருக்கிற அழுத்தம் எல்லாம் பெண்களோட மனநலத்தை (Mental health) பாதிச்சு, கடைசியில அவங்களோட ஒட்டுமொத்த பெண்களின் ஆரோக்கியம் (women’s health) மேலயும் ஒரு பெரிய பாதிப்பை கொடுக்குது. இந்த மாதிரி மன அழுத்தம் (Stress), மனக்கலக்கம் (Anxiety) எல்லாம் வராம பார்த்துக்க, இல்ல வந்தா சமாளிக்க, யோகா, மூச்சுப் பயிற்சின்னு சில எளிய வழிகள் இருக்கு. ஆனா, சில சமயம் பிரச்சனை கைமீறிப் போகும்போது, இல்ல வன்முறையில சிக்கும்போது, தயவுசெஞ்சு தனியா போராடாம, சரியான உதவியை நாடணும். குடும்பமும், சமுதாயமும் கொஞ்சம் ஆதரவா இருந்தா நல்லா இருக்கும்.
இப்போ நாம மனநலமும், சமூகச் சூழலும் எப்படி பெண்களின் ஆரோக்கியத்துல ஆட்டம் காட்டுதுன்னு ஓரளவுக்குப் பார்த்தாச்சு. அடுத்து வயசுக்கு ஏத்த மாதிரி என்னென்ன மருத்துவ பரிசோதனைகள் பண்ணிக்கணும், நோயெல்லாம் வராம தடுக்க என்ன வழின்னு பார்ப்போம்.

பெண்களின் ஆரோக்கிய நாட்காட்டி : எந்த வயதில் என்ன பரிசோதனை?

போன பகுதில மனநலம், நம்மள சுத்தியிருக்கிற சமூக காரணிகள்னு பாத்தோம். இப்போ, நம்ம பெண்களின் ஆரோக்கியம் (women’s health) விஷயத்துல, ஒவ்வொரு வயசுலயும் (age) என்னென்ன மருத்துவ சோதனைகள் (medical tests) செஞ்சுக்கணும், வர்றதுக்கு முன்னாடியே நோய்களைத் தடுக்க என்னென்ன தடுப்பு நடவடிக்கைகள் (taking preventive measures) எடுக்கலாம்னு ஒரு பட்டியல் போடுவோம்.

முதல்ல, 20-லிருந்து 30 வயசு (age) வரைக்குமான பெண்கள், இந்த வயசுல, நம்ம எடை, இரத்த அழுத்தம் (blood pressure), கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் எல்லாம் அப்பப்போ ஒரு பரிசோதனை பண்ணிகிறது ரொம்ப நல்லது. சும்மா ‘நான் நல்லாத்தான் இருக்கேன்’னு நினைச்சுக்கிறது பத்தாது. முக்கியமா, கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய்யை ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிக்கிறதுக்கு பாப் ஸ்மியர் (Pap smear) பரிசோதனை டெஸ்ட் ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். சில சமயம் மருத்துவர்கள் HPV பரிசோதனை கூட பரிந்துரைப்பாங்க. இந்த மாதிரி பரிசோதனைகள் (screenings) மூலமா, புற்றுநோய் செல்கள் வளர்றதுக்கு முன்னாடியே கண்டுபிடிச்சுட்டா, சிகிச்சையும் எளிமை, வெற்றி விகிதமும் அதிகம்.

அடுத்தது, மார்பக ஆரோக்கியம். இதுல அலட்சியமே கூடாது. மாசா மாசம் சுய மார்பகப் பரிசோதனை (breast exam) செஞ்சுக்கிறதும், வருஷத்துக்கு ஒரு தடவை மருத்துவர் பரிசோதனை பண்றதும் ஒரு நல்ல பழக்கம். வயசு 40 (age) தாண்டிடுச்சுனா மாமோகிராம் (Mammogram) பரிசோதனையை தவறாம பண்ணனும். ஒருவேளை குடும்பத்துல யாருக்காவது மார்பகப் புற்றுநோய் இருந்து, BRCA1/BRCA2 ஜீன் மாதிரி மரபணு பிரச்சனைகள் இருந்தா, இந்த பரிசோதனைகள் (screenings) இன்னும் சீக்கிரமே தேவைப்படலாம். ஞாபகம் வச்சுக்கோங்க, எந்த ஒரு பெண் சுகாதார பிரச்சனைகள் (women’s health issues) ஆனாலும், ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிதல் (early detection) பண்ணிட்டா, குணப்படுத்துதல் (cure) ரொம்ப சுலபம். இந்த வருடாந்திர பரிசோதனைல மெனோபாஸ் பத்தின சந்தேகங்களையும் கேட்டுத் தெரிஞ்சுக்கலாம்.

40 வயசைத் தாண்டுனதும், நம்ம பரிசோதனை பட்டியல்ல இன்னும் சில பரிசோதனைகள் (tests) சேத்துக்கணும். இரத்த சர்க்கரை அளவுகள், கண் பரிசோதனை இதையெல்லாம் வழக்கமா பரிசோதிக்கணும்.

இந்த பரிசோதனைகள் எல்லாம் ஒரு பக்கம் இருந்தாலும், நம்ம வாழ்க்கை முறையில சில முக்கியமான மாற்றங்கள் கொண்டு வர்றதுதான் சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கை (taking preventive measures). அதாவது, நல்ல சத்தான உணவு (healthy diet), வழக்கமான உடற்பயிற்சி (exercise), சரியான எடை மேலாண்மை பண்றது, புகை பிடிக்காம இருக்கிறது – இதெல்லாம் பல பெண் சுகாதார பிரச்சனைகள் (women’s health issues) வராம தடுக்குறதுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு கவசம் மாதிரி!

இது இல்லாம, பொதுவா சில பரிசோதனைகளும் முக்கியம். ரத்த சோகை இருக்கானு பார்க்க ரத்தப் பரிசோதனை, உடம்புல மினரல்கள் கம்மியா இருக்கா, இல்ல ஏதாவது தொற்றுகள் இருக்கானு பார்க்க சிறுநீர் பரிசோதனை, அப்புறம் இந்த தைராய்டு பரிசோதனை, எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மாதிரி பிரச்சனைகள் இருந்தா அதுக்கு சில வயிற்று உள் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். மருத்துவர் சொல்ற தடுப்பூசிகளையும் சரியா போட்டுக்கணும். இதெல்லாம் ஒவ்வொருத்தரோட வயசு (age), உடல்நிலையைப் பொறுத்து தேவைப்படும்.

மொத்தத்துல, இந்த மாதிரி வயசுக்கு ஏத்த மருத்துவ சோதனைகளும், நாமளே பின்பற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தான் பெண்களோட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கு (women’s health) அஸ்திவாரம். ‘நம்ம ஆரோக்கியம், நம்ம கையில’ங்கிறதை ஞாபகம் வச்சுக்கிட்டு, இந்த விஷயங்கள்ல கொஞ்சம் கவனமா இருந்தா, பல பிரச்சனைகளை நாம எளிமையா கையாளலாம். சரி, இந்த முழுமையான ஆரோக்கியப் பார்வையை எப்படி அணுகுறதுன்னு அடுத்த பகுதியில பார்ப்போம்.

மேலும் வாசிக்க : மெனோபாஸ்: அறிகுறிகள், புரிதல்கள் & நம்பிக்கையான வழிகாட்டி!

நம்ம ஆரோக்கியப் பயணம்: கடைசியா என்ன புரிஞ்சிக்கிட்டோம்?

இவ்வளவு தூரம் நம்ம ஆரோக்கிய வழில பயணம் பண்ணி வந்துட்டோம். அப்போ, இந்த பயணத்தோட இறுதில புரிஞ்சுக்க வேண்டியது என்னனா, `பெண்களின் ஆரோக்கியம்` (women’s health)ங்கிறது வெறும் ‘உடம்பு எப்படி இருக்கு?’ன்னு பார்க்குற சமாச்சாரம் மட்டும் கிடையாது. இது நம்ம உடம்பு, மனசு, நம்ம சமூக வாழ்க்கைனு எல்லாத்தையும் தொடர்பு படுத்துற ஒரு பெரிய விஷயம். ஒரு 360 டிகிரி பார்வைல விதவிதமான `பெண் சுகாதார பிரச்சனைகள்` (women’s health issues) பத்தி நாம விழிப்புணர்வா இருக்கறதும், அப்பப்போ தேவைப்படுற மருத்துவ பரிசோதனைகளை சரியா செஞ்சுக்கறதும் ரொம்ப முக்கியம்.

கூடவே, `ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை செய்தல்` (making healthy lifestyle choices) – அதாவது, ஜங்க் உணவுகள தவிர்த்து நல்ல ஆரோக்கியமான சாப்பாடு சாப்பிடுறதும், தினமும் நடைபயிற்சி போறதும், அப்புறம், உடம்புல ஏதாவது ஒரு சின்ன அறிகுறி தெரிஞ்சாலும், அலட்சியப்படுத்தாம, உடனே `மருத்துவர் ஆலோசனை` (doctor’s consultation) கேட்கிறதும் நம்மளோட ஒட்டுமொத்த உடல்நலனுக்கும் (overall well-being) அடித்தளம். நம்ம ஆரோக்கியம், நம்ம கையிலதாங்க! அதனால, ஒரு சின்ன ஆதரவு தேவைப்பட்டாலும், தைரியமா கேளுங்க. இந்த ஆரோக்கிய பயணத்துல, நாங்க உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்னு தெரிஞ்சுக்கணும்னா சும்மா எங்களை அழையுங்க, போதும்!