உங்கள் சருமம் பளபளக்க வேண்டுமா? சில எளிய வழிகளும் அதன் அவசியமும்!

நம்ம உடம்புலயே ரொம்ப பெரிய கவசம் (shield), நம்ம தோல் தான்! வெயில், தூசு, கண்ட இரசாயனங்கள்னு எல்லாத்துல இருந்தும் நம்மளப் பாதுகாக்குது. அது மட்டுமில்ல, நம்ம உடம்புக்குள்ள நடக்கற பல விஷயங்களுக்கும் இது ஒரு கண்ணாடி மாதிரி. இந்த தோல்ல சரியா கவனிக்கலைன்னா, ஒரு 75 விதமான பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்பிருக்குன்னு கூட சொல்றாங்க நிபுணர்கள்! அதனால, நம்ம சருமத்துக்கு கொஞ்சம் சிறப்பு அக்கறை கொடுத்து நல்லா பாத்துக்கிறது ரொம்பவே முக்கியம்.

இந்த ஜெட் வேக வாழ்க்கைல, கண்ட நேரத்துல சாப்பிடுற துரித உணவுகள், காத்துல கலக்குற மாசு, ராத்திரி தூக்கம் கம்மியாகுறதுன்னு நம்ம தோல் ரொம்ப பாதிக்கப்படுது. இதனாலதான் நிறைய பேருக்கு அடிக்கடி தோல்ல ஏதாச்சும் ஒரு சிக்கல் வந்துடுது. ஆனா இதுக்கெல்லாம் பயப்படத் தேவையில்லை. சருமத்தைப் பராமரிக்கிறதுக்கு நாம பெரிய மெனக்கெடல்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை; சில எளிய விஷயங்கள்ல கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம் வெச்சாலே போதும்.

இந்த பகுதில, நாம முக்கியமா பார்க்கப்போறது, சருமத்தை பாதுக்காக்க எளிய வழிகள் என்னென்ன, அப்புறம் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு எளிய குறிப்புகள் மூலமா உங்க சருமப் பராமரிப்பு (Skin care) எப்படி இன்னும் அருமையாக்கலாம்னுதான். இதன் வழியா, நல்ல சரும ஆரோக்கியம் (Skin health) மற்றும் முழுமையான சருமப் பாதுகாப்பை (Skin protection) அடைய அற்புதமான இயற்கை வைத்தியங்கள் (Natural remedies) மற்றும் கைமேல் பலன் தரும் வீட்டு வைத்தியங்களை (Home remedies) உங்களுக்குச் சொல்றோம். இதையெல்லாம் பின்பற்றினா, தோல் வறண்டு போறது மாதிரியான பொதுவான பிரச்சனைகளை சமாளிச்சு, உங்க இயற்கையான அழகை (Natural beauty) மெருகேத்தி, ஒட்டுமொத்தமா நம்ம தோல பளபளன்னு வெச்சுக்க வழிகாட்டுறோம்.

நம்ம ஒவ்வொருத்தரோட தோல் வகையும் என்ன, அதுக்கு பொதுவா என்னென்ன பிரச்சனைகள் வரும், அதுக்கேத்த சரியான வைத்தியம் என்னன்னு அடுத்த பகுதியில இன்னும் விரிவா அலசுவோம். அப்போதான், நம்ம சருமத்துக்கு எது சிறப்புன்னு நாமளே தெளிவா முடிவு பண்ண முடியும்.

நம்ம தோல் ரகசியங்கள் : என்ன வகை? என்னென்ன அறிகுறிகள்?

நம்ம தோலப் பத்தி நாம முதல்ல நல்லா தெரிஞ்சுக்கிட்டாதான், சருமத்தை பாதுக்காக்க எளிய வழிகள் என்னென்னன்னு யோசிக்க முடியும். நம்மளோட சரும ஆரோக்கியத்திற்கு எளிய குறிப்புகள் பலனளிக்கணும்னா, முதல்ல அதோட தன்மையையும் அது சந்திக்கிற பிரச்சனைகளையும் புரிஞ்சுக்கிறது தான் முதல் படி.

குறிப்பா, இந்த டீன்-ஏஜ் பொண்ணுங்களுக்கு உடம்புக்குள்ள நடக்குற சில ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (Hormonal changes affecting skin) காரணமா முகப்பரு (Acne) திடீர்னு எட்டிப் பார்க்கும். கூடவே, முகத்துல அதிகப்படியா எண்ணெய் வடியுறது (Excess oil production), சின்னச் சின்னதா கரும்புள்ளிகள் (Blackheads), வெண்புள்ளிகள்னு (Whiteheads) ஒரு பட்டியலே போடலாம். இதெல்லாம் ரொம்பவே சாதாரணம் தான். ஆனா, இதுக்கு நம்ம சரும வகை (Skin types) என்னன்னு முதல்ல கண்டுபிடிக்கணும் – அதாவது நம்ம தோல் வறண்ட சருமமா (Dry skin) இல்ல ஒரே பிசுபிசுன்னு எண்ணெய் வழியிற சருமமா (Oily skin)ன்னு தெளிவா தெரிஞ்சுக்கணும். அப்போதான் அதுக்கு ஏத்த மாதிரி ஒரு பக்கா சருமப் பராமரிப்பை (Skin care) பின்பற்றி, நம்ம தோல ஆரோக்கியமா வெச்சுக்க முடியும்.

சரி, இந்த முகப்பரு மாதிரி பிரச்சனைகள் எல்லாம் ஏன் வருதுன்னு பார்த்தா, முதல்ல சொன்ன அந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (Hormonal changes affecting skin) ஒரு பெரிய காரணம். அதுமட்டுமில்லாம, நாம சாப்பிடுற சாப்பாடு (Influence: Diet on skin health) – அதாவது நேரம் காலம் பார்க்காம பீட்சா, பர்கர்னு உள்ள தள்ளுறது – அப்புறம் நம்மள சுத்தி இருக்குற காத்துல கலந்திருக்கிற தூசு, மாசு மாதிரியான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் (Influence: Environment on skin health) தான். இன்னொரு முக்கியமான காரணம் நம்ம கை தான்! தேவையில்லாம முகத்தைத் தொட்டுண்டே இருக்குறது (Cause: Touching face with dirty hands). நம்ம கையில இருக்கிற அழுக்கு நேரடியா முகப்பரு வர்றத்துக்கு (Acne) காரணம் ஆகிரும்!

“அகத்தின் அழகு முகத்தில் தெரியும்”னு நம்ம பாட்டி காலத்துல இருந்தே சொல்றது சும்மா இல்லைங்க. நம்ம வயிறு சுத்தமா இல்லைன்னா, குடல் பிரச்சனைகள் (Gut issues affecting skin) ஏதாவது இருந்தா, அதனால உடனே முகப்பரு (Acne) வந்துரும்.

அதே மாதிரி, சில சமயம் உடம்பு ரொம்ப உஷ்ணமா ஆனாலும் தோல்ல சில அறிகுறிகள் காட்டும். குறிப்பா, சிலருக்கு தோல் ரொம்பவே உணர்ச்சிமிக்கதா (sensitive) இருக்கும், அதாவது பிரச்சனைகள் அடிக்கடி வரக்கூடிய சருமம் (Problem-prone skin). அவங்க இந்த மாதிரி விஷயங்கள்ல இன்னும் கொஞ்சம் உஷாரா இருக்கணும்.

இந்த இளம் வயசுல வர்ற பொதுவான தோல் பிரச்சனைகள் என்ன, அது ஏன் வருதுங்கிற ஒரு அடிப்படை புரிதல் கிடைச்சிருக்கும். இனிமே, இந்தப் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க நம்ம சமையலறையிலேயே இருக்கிற எளிமையான இயற்கை வைத்தியங்களை எப்படி பயன்படுத்தலாம்னு அடுத்த பகுதில இன்னும் தெளிவா பார்ப்போம்.

நம்ம சமையலறையே ஒரு அழகு நிலையம் : சருமப் பிரச்சனைகளுக்கு எளிய தீர்வு !

நம்ம சமையலறை வெறும் சமையல் பண்ற இடம்னு மட்டும் நினைச்சுடாதீங்க! அங்கேயே நம்ம தோல் பிரச்சனைகளை ‘சட்’டுனு சரிபண்ண எக்கச்சக்கமா விஷயங்கள் ஒளிஞ்சிருக்கு. இதெல்லாம் தான் நம்ம சரும ஆரோக்கியத்திற்கு எளிய குறிப்புகள், அதுவும் பெருசா காசு செலவில்லாத நம்ம வீட்டு வைத்தியங்கள் (Home remedies). பெரும்பாலும் நம்ம வீட்டில் (Home), கைக்கு எட்டுற தூரத்துலேயே இருக்குற பொக்கிஷங்கள்!

சரும வறட்சிக்கும் (Dry skin) வெயில் காலத்ததுல எட்டிப் பார்க்குற வேர்க்குருவுக்கும் (Prickly heat) நம்ம சமையலறைல இருக்கிற பாதாம் எண்ணெய் (Almond oil) ஒரு முதல் தர நிவாரணி. இதை வழக்கமா பயன்படுத்திகிட்டு வந்தா, தோல் அப்படியே பட்டு மாதிரி மிருதுவாகிடும்.

வறண்ட சருமத்துக்கு இன்னும் சில குறிப்புகள் இதோ:

கொஞ்சம் பன்னீரையும் (Rose water), சுத்தமான தேனையும் (Honey) கலந்து, (Face pack application) முகத்துல போட்டுப் பாருங்க. வறண்ட சருமம் (Dry skin) இருந்த இடம் தெரியாம ஓடியே போயி, முகம் ஜொலிக்கும்!

அதே மாதிரி, நம்ம சமையலுக்கு பயன்படுத்துற வெண்ணெய் (Butter) இருக்கே, அதை கொஞ்சம் எடுத்து உதடு வெடிப்புக்கு (Chapped lips) தடவலாம். உதடு மட்டுமில்லாம, சரும வறட்சிக்கும் (Dry skin) இது ஒரு நல்ல தீர்வு.

அடுத்து, ராத்திரி சரியா தூங்கலைனா கண்ணுக்குக் கீழே வர அந்த கருவளையதுக்கு (Dark circles) நம்ம வீட்டுத் தோட்டத்துலயோ இல்ல சந்தைலயோ கிடைக்கிற கற்றாழை (Aloe Vera, Aloe Vera) ஜெல் போதும். அதோட கொஞ்சம் வைட்டமின் E எண்ணெய் (Vitamin E oil) சேர்த்துக்கிட்டா இன்னும் நல்லது. கற்றாழை மடலை எடுத்து, தோலை நீக்கி, உள்ள இருக்கிற ஜெல்லை நல்லா கழுவிட்டு அப்படியே தடவலாம். இல்லைன்னா, இந்த ஜெல்லோட வைட்டமின் E எண்ணெயையும் (Vitamin E oil) கலந்து குட்டி குட்டி ஐஸ் கட்டிகள் (ice cubes) செஞ்சு ஃபிரிட்ஜ்ல வெச்சுக்கிட்டு பயன்படுத்தலாம், நல்ல குளிர்ச்சியா இருக்கும்! ஆனா, எல்லாருக்கும் எல்லா பொருளும் ஒத்துக்காது சில பேருக்கு இந்த கற்றாழை (Aloe Vera) ஜெல் ஒத்துக்காம, ஒவ்வாமையை (Allergy to Aloe Vera /Allergy to ingredient) உண்டாக்கலாம். அதனால பயன்படுத்துறதுக்கு முன்னாடி ஒரு சின்ன இணைப்பு சோதனை (patch test) பண்ணிப் பார்க்கிறது ரொம்ப முக்கியம். கண்களுக்குக் கீழே வெள்ளரிக்காய் (Cucumber) துண்டுகளை வெச்சா, கண்களுக்கு குளிர்ச்சி (Cooling for eyes). கருவளையம் மட்டுமில்ல, கண் ஓரத்துல வர்ற சின்னச் சின்ன சுருக்கங்களுக்கும் (Wrinkles) இது நல்ல நிவாரணம் கொடுக்கும். இதை அரைச்சு முகத்துல (face pack application) போடலாம்.

நம்ம டீன்ஏஜ் பசங்க, பொண்ணுங்கள ரொம்பவே இம்சை பண்ற முகப்பருக்கு (Acne) வேப்பிலையையும் (Neem leaves), மஞ்சளையும் (Turmeric) எடுத்து, அரைச்சு (Applying neem-turmeric paste for acne) வாரத்துக்கு ரெண்டு தடவை அந்த பரு மேல (face pack application) போட்டா, பரு சீக்கிரமே ஓடிடும்.

சில சமயம் நம்ம தோல் ரொம்ப சோர்வா, புத்துணர்ச்சியை இல்லாம உணர்ந்தா, அதுக்கு நல்ல சிவந்த தக்காளி (Tomato) ஒண்ணை எடுத்து மசிச்சு, அதுகூட கொஞ்சம் கெட்டித் தயிர் (Curd) சேர்த்து அதை முகத்துல தடவி (Face pack application), நல்லா காஞ்சதும் கழுவிடுங்க. முகத்துல இருக்குற சின்னச் சின்ன தழும்புகள் (Scars/marks) கூட மங்கி, சருமம் பொலிவாகும் (Skin radiance).

நல்லா பழுத்த பப்பாளி (Papaya) பழத்தை கூழாக்கி, முகம், உடம்புன்னு எல்லா இடத்துலயும் (face pack application) தாராளமா தேய்ச்சு, காஞ்சதும் குளிச்சுப் பாருங்க. சரும பொலிவு (Skin radiance) பளிச்சுன்னு தெரியும், நீங்களே ஆச்சரியப்படுவீங்க!

நம்ம அஞ்சறைப் பெட்டியிலயும், ஃபிரிட்ஜ்லயும் எவ்வளவு சரும நல விஷயங்கள் ஒளிஞ்சிருக்குன்னு! இப்படி நம்ம வீட்டில் (Home) கிடைக்கிற பொருட்களை வெச்சே சருமத்தை பாதுக்காக்க எளிய வழிகள் எக்கச்சக்கமா இருக்கு. இப்போதைக்கு இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் (Home remedies) பத்தி ஒரு நல்ல புரிதல் கிடைச்சிருக்கும்னு நம்புறோம். இதெல்லாம் எப்படி நம்ம சரும நல வழக்கத்துல சேர்த்து, நம்ம தோல எப்பவும் ஆரோக்கியமா வெச்சுக்கலாம்னு அடுத்த பகுதியில பாக்கலாம்.

இயற்கை வழியில் ஒரு சரும பாதுகாப்பு: உங்கள் வழக்கமான சரும ஆரோக்கிய நல அட்டவணை!

சமையலறைல இருக்குற பொருட்களை வெச்சு எப்படி ஒரு சருமப் பராமரிப்பு (Skin care) வழக்கத்தை அமைகிறதுனு பாப்போம். எளிமையான, பயனுள்ள இதை விடாம செஞ்சா நிலைத்தன்மை (Consistency in skin care) தரக்கூடியது.

தினசரி காலை கவனிப்பு:

தினமும் காலைல கண் முழிச்சதும் முகத்தை கழுவும் போது (Face washing) ஒரே தேயா தேய்ச்சு, கடுமையான சோப்பு (Soap) போட்டு தோல வதைக்காம, ஒரு லேசான க்ளென்சர் (Mild cleanser) பயன்படுத்துங்க. முகத்தை தேய்க்கும் போது, சும்மா, மென்மையான சரும பராமரிப்பு (Gentle skin care) வழில, அதாவது மெதுவா வட்ட இயக்கத்துல (circular motion) செய்யுங்க. குறிப்பா, டீன்ஏஜ் பசங்களோட அந்த பக்குவப்படாத தோலுக்கு (Problem-prone skin) இது ரொம்பவே முக்கியம்.

அடுத்தது ஈரப்பதமூட்டுதல் (Moisturizing). இதுக்கு நம்ம வீட்டு இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர்கள் (Natural moisturizers) கற்றாழை (Aloe Vera) ஜெல் இல்லைன்னா, ஒரு சிட்டிகை வெண்ணெய் (Butter) கூட போதும். ஒரு நாளைக்கு ரெண்டு தடவை மாய்ஸ்சரைசர் போடலாம்.. முக்கியமான விஷயம் என்னன்னா வெளியில போனா மட்டும் இல்ல, வீட்டுக்குள்ள இருந்தாலும் குறைஞ்சது SPF 30 இருக்கற சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) போடறது சூரிய பாதுகாப்புக்காக (Sun protection) ரொம்ப ரொம்ப அவசியம்.

தினசரி இரவு நேர கவனிப்பு:

ராத்திரி நேரத்துல நம்ம உடம்பு ஓய்வு எடுக்கும் போது, தோல் தன்னைத் தானே சரி பண்ணிக்கும். அதனால, ராத்திரி தூங்கப் போறதுக்கு முன்னாடி, முகத்துல போட்டிருக்கிற மேக்கப்ப அகற்றனும் (Makeup removal). மறுபடியும் ஒரு தடவ முகத்தை கழுவு (Face washing/Cleansing), கொஞ்சம் ஈரப்பதமூட்டுக்கணும் (Moisturizing). மறக்காம உதட்டுக்கு ஒரு உதடு தைலம் (Lip balm) போட்டுக்கோங்க.

வாராந்திர சிறப்பு :

முகத்துல இருக்கிற இறந்த செல்கள், அழுக்கு எல்லாத்தையும் வெளியேத்த வாரத்துக்கு ஒரு நாள் சருமத்தை உரித்தல் (Exfoliating) பண்ணனும். இதுக்கு நம்ம சமையலறையில இருக்கற இயற்கை ஸ்க்ரப்களை (Natural scrubs) பயன்படுத்தலாம். வாரத்துக்கு ஒரு தடவையாவது ஒரு நல்ல ஃபேஸ் பேக் (Face pack application) போட்டு தோலுக்கு ஒரு சிகிச்சை கொடுத்து பராமரிச்சா ரொம்ப நல்லது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: இதுதான் அசல் அற்புதம்!

இவ்வளவு நேரம் வெளியில தோல பராமரிக்கிறத பத்தி பார்த்தோம். ஆனா, உண்மையான ஜொலிப்பு உள்ள இருந்து வரணும். வெறும் வெளிப்பூச்சு ஒரு தற்காலிக பூச்சு மாதிரிதான். நிரந்தர பளபளப்புக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (Healthy lifestyle for skin) தான் வழி.

நல்ல சாப்பாடு, பழங்கள், காய்கறிகள்னு ஆரோக்கியமான உணவு (Diet) சாப்பிடணும். பீட்சா, பர்கர், எண்ணெய் பலகாரங்கள தவிர்த்துருங்க.

அடுத்து, ராத்திரி இன்ஸ்டா ரீல்ஸ் பார்க்கறத கொஞ்சம் கம்மி பண்ணி நிம்மதியா தூங்கணும் (Sleep). சின்னதா ஒரு உடற்பயிற்சி (Exercise) – ஜிம்முக்குப் போகலைன்னாலும், ஒரு பத்து நிமிஷம் நடைப்பயிற்சி போனாக்கூட போதும். இந்த மூணும் ஒரு குழு மாதிரி வேலை செஞ்சு, உங்க தோல கலக்கலாக்கும்.

கூடவே, சீரகம், ஓமம், கடுக்காய் தோல் பொடி – இதை ராத்திரி சுடுதண்ணியில கலந்து குடிச்சா, குடல் சுத்திகரிப்பு (Gut cleansing) ஆகும். வயிறு சுத்தமானா, முகம் பளிச்னு இருக்கும். இதுவும் ஒருவகையான சரும ஆரோக்கியத்திற்கு எளிய குறிப்புகள் தான்.

இந்த மாதிரி எளிமையான, ஆனா ரொம்பவே பயனுள்ள தினசரி, வார சருமப் பராமரிப்பு (Skin care) பழக்கங்களை ஒரு வழக்கமா பின்பற்றினாலே போதும். நம்ம தோல் எப்பவும் ஆரோக்கியமா இருக்கும். நாம பாத்த இந்த சருமத்தை பாதுக்காக்க எளிய வழிகள் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு எளிய குறிப்புகள் எல்லாம் வெறும் ஆரம்பம் தான். இதெல்லாம் தொடர்ந்து பின்பற்றினா என்னென்ன நீண்ட கால நலன்கள் கிடைக்கும், இந்த சரும நல பயணத்துல நாம இன்னும் என்னென்ன விஷயங்களை மனசுல வெச்சுக்கணும்ங்கறத பத்தி அடுத்த பகுதில பாப்போம்.

மேலும் வாசிக்க :  வாய் துர்நாற்றம்: காரணங்களும் தீர்வுகளும் – ஒரு முழுமையான அலசல்

பளபள தோல்: இந்தப் பயணத்தின் கடைசி, ஆனா கட்டாய குறிப்புகள்!

நம்ம தோலைப் புரிஞ்சுக்க ஆரம்பிச்ச இந்த பயணத்துல நாம எக்கச்சக்கமான சருமத்தை பாதுக்காக்க எளிய வழிகள் பத்தியும், சரும ஆரோக்கியத்திற்கு எளிய குறிப்புகள் பத்தியும் தெரிஞ்சுக்கிட்டோம். இப்போ, இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை (Natural remedies) எல்லாம் முயற்சி பண்ணும்போது, நிலைத்தன்மைகிற (Consistency in skin care) ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை மட்டும் மறந்துராம இதெல்லாம் தொடர்ந்து வழக்கமா செய்யணும். கூடவே கொஞ்சம் பொறுமையும் தேவை. இந்த ரெண்டு ம்தான் உங்க சருமப் பராமரிப்பின் (Skin care) நலன் காக்கும் விஷயம்.

ஆனா, எல்லாத்துக்கும் கூகுள பாத்து நாமளே முடிவு பணமா ஒரு எச்சரிக்கையோட தோல் பிரச்சனைகள் ரொம்ப தீவிரமா, நாள்பட தீராம இருக்குதுனு தோணுச்சுன்னா, உடனே ஒரு நல்ல மருத்துவரை (Doctor) போய்ப் பார்க்கிறதுதான் புத்திசாலித்தனம். அவங்க கொடுக்கிற ஆலோசனையை பின்பற்றுங்க. இந்த எளிமையான இயற்கை வைத்தியங்கள் (Natural remedies) கூடவே, ஒரு பக்காவான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (Healthy lifestyle for skin) இருந்தா, நீங்க எதிர்பார்க்குற அந்த பளபளப்பான இயற்கையான அழகையும் (Natural beauty), நீண்ட நாளைக்கு உங்க கூடவே இருக்க போற ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் நிச்சயம் உங்க சொந்தமாக்கிக்கலாம்.

இந்த குறிப்புகள் பத்தி இன்னும் ஏதாச்சும் சந்தேகம் இருக்கா தயங்காம கமெண்ட்ல கேளுங்க. இந்த ஆலோசனைகள் உங்களுக்கு எப்படி வேலை செஞ்சுதுனு எங்களோட பகிர்ந்துக்கோங்க!